Un sedere tonico è nella tua lista dei desideri? Tutti vorremmo avere un sedere formoso se potessimo, ma la verità è che non è così facile! A causa della cellulite nei glutei, a volte può essere difficile tonificarli come faresti normalmente. Inserisci gli esercizi per un sedere tonico! Alcuni esercizi possono funzionare per ottenere un sedere tonico se eseguiti correttamente.
Benedicendo di nuovo i suoi fan, la diva del fitness Malaika Arora ha recentemente condiviso l’esercizio perfetto per un sedere tonico. Allora, cosa stai aspettando? Entriamo subito nei dettagli.
Malaika Arora condivide un esercizio per il sedere tonico
Non c’è dubbio che Malaika Arora sia un’appassionata di fitness. L’attore giura sullo yoga e altri allenamenti per mantenersi in forma e in salute. Non perde quasi mai un giorno in palestra e lo condivide con i suoi fan. In un altro post su Instagram, ha condiviso un breve video come parte della sua routine di yoga del lunedì, e non ne abbiamo mai abbastanza!
Per tutti coloro che cercano esercizi per glutei tonici, questo video lo è! Si vede Malaika eseguire la posa della lucertola, nota anche come Utthan Pristhasana, che secondo l’appassionato di fitness è la “migliore asana per tonificare i glutei”. È perfetto se hai tensione o rigidità nel tuo corpo.
Dai un’occhiata al post qui:
Benefici della posa della lucertola
Questo asana yoga non è solo per far sembrare bello il tuo sedere. Fa molte altre cose. Ecco gli altri vantaggi, secondo Malaika Arora.
1. Rafforza i muscoli interni della coscia
La posa della lucertola è una delle pose più versatili che aprono i fianchi, i muscoli posteriori della coscia, gli inguini e i flessori dell’anca. Rafforza i muscoli dell’interno coscia e tonifica i glutei.
2. Apri il petto, le spalle e il collo
Uno dei problemi più comuni che soffrono è una cattiva postura. Una cattiva postura può essere un incubo se non corretta. L’esecuzione di asana yoga come la posa della lucertola può liberare i muscoli tesi e rafforzarli, il che migliora la postura e scongiura diversi problemi.
3. Rilassa i muscoli dell’anca
La posa della lucertola allunga i muscoli nella parte anteriore dell’anca chiamati flessori dell’anca, rotatori dell’anca e quadricipiti, che possono aiutare ad allungare i muscoli dell’anca e rilassarli.
4. Aiuta a liberare le emozioni
Praticare questa posizione yoga ti permetterà di lasciar andare la tensione a cui il tuo corpo ha trattenuto fisicamente. Sapevi che lo yoga ti rende consapevole delle tue emozioni inconsce? Diventare consapevoli di queste emozioni può aiutarti a liberarle e gestirle meglio.
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5. Ridurre lo stress mentale
Allungare correttamente i muscoli tesi può aiutare a portare consapevolezza al corpo e alla mente. Porterà equilibrio e consapevolezza che ti aiuteranno a tonificare i glutei. Aiuta a ringiovanire le cellule del sangue e provoca un’ondata di energia, che alla fine ti fa sentire bene e migliora la tua salute mentale.
Sebbene questa sia una buona posa, assicurati di parlare con un professionista prima di eseguire esercizi del genere che non hai mai provato prima.
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