Da quando è entrata in carica nel 2017, Jacinda Ardern è stata accreditata come una potenza politica in tutti i sensi. Tuttavia, come per qualsiasi ruolo pubblico, il suo tempo non è stato privo di controversie.
Non solo la sua nomina l’ha resa la più giovane donna a capo del governo all’età di 37 anni, ma nel giro di un anno ha dato alla luce sua figlia Neve, rendendola la seconda leader a farlo mentre era al potere.
Il suo mandato è stato segnato da diversi eventi significativi nella storia del paese, dal massacro di Christchurch del 2019 alla pandemia di coronavirus. Eppure Ardern ha detto che “non se ne sarebbe andata perché era difficile”.
“Me ne vado perché con un ruolo così privilegiato arriva la responsabilità. La responsabilità di sapere quando sei la persona giusta da guidare, e anche quando non lo sei”, ha detto.
“So cosa richiede questo lavoro e so che non ho più abbastanza risorse per rendergli giustizia. È così semplice”.
Questo esercizio di autocoscienza si vede raramente nella nostra politica moderna. Sebbene Ardern non abbia usato esplicitamente il termine “burnout”, cioè, essenzialmente, ciò che le sue dimissioni deducono. I suoi commenti hanno risuonato con molti.
Sondaggio “Women at Work” di Deloitte del 2022 ha rilevato che il 46% della forza lavoro femminile si sente esausta sul lavoro, con un terzo degli intervistati che si prende una pausa dal lavoro per affrontare problemi di salute mentale.
Cos’è esattamente il burnout?
Il burnout è stato ufficialmente riconosciuto per la prima volta dall’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) nel 2019, che lo ha descritto come un “fenomeno occupazionale”.
Se lo cerchi su Google, molti dei consigli che ti vengono dati descrivono il burnout come un esaurimento fisico, mentale ed emotivo molto spesso correlato al lavoro. Sebbene non sia tecnicamente una diagnosi medica, è intrinsecamente legata a stress, depressione e ansia.
“Il burnout è quando si arriva a un punto in cui il tuo cervello è stato così eccessivamente impegnato in un’area – in genere il lavoro – che hai solo un drenaggio”, ha affermato Paula Allen, leader globale della ricerca presso la società di servizi per il benessere Telus Health.
“Non stai funzionando al massimo delle tue capacità. Non hai avuto l’opportunità di riposare. E può farti sentire estremamente affaticato e privo di motivazione: inizi a pensare in modo molto poco chiaro”, ha detto a Euronews Next.
Ha aggiunto, tuttavia, che non è solo legato al lavoro, poiché il burnout può essere visto anche negli operatori sanitari e in altri ruoli che comportano molte responsabilità.
Quali sono i sintomi del burnout?
I sintomi principali sono simili a quelli che vediamo nell’ansia e nella depressione.
Sentirsi prosciugati, intrappolati, avere una visione cinica, mancanza di autostima e sentirsi sopraffatti sono alcune delle principali caselle di spunta.
“Non c’è varietà nella vita, nessun umorismo, vedi il mondo e il pensiero di quella persona diventare molto più piccoli”, ha spiegato Allen.
“Poi ci sono cambiamenti comportamentali che ne derivano: prontezza alla rabbia e alla frustrazione, mancanza di motivazione, potrebbero isolarsi”.
Come puoi sapere se sei vicino al burnout o soffri di depressione o ansia?
“Tutti sentono alcuni sintomi di depressione o ansia di tanto in tanto, ci sentiamo tutti giù e insicuri”, ha detto Allen.
“Ma siamo in grado di entrare in una modalità diversa, quando ci riposiamo o trascorriamo del tempo con amici e familiari, dove possiamo avere un po’ di sollievo”.
Ardern, per citarla ancora, ha detto di aver dormito bene per la prima volta da molto tempo la notte dopo le sue dimissioni.
Poiché il burnout è una sindrome professionale, i sintomi dovrebbero scomparire con un cambiamento di ambiente. Ma poiché il burnout è anche un fattore di rischio per la depressione, è importante agire se questi sintomi persistono, ha spiegato Allen.
“In genere si consiglia che se si verificano due settimane di sintomi solidi, è allora che dovremmo cercare un consiglio medico”, ha detto.
Cosa possono fare i luoghi di lavoro per supportare i propri dipendenti?
Più della metà delle persone che lavorano hanno sperimentato alcuni sintomi di burnout, secondo la ricerca di LifeWorks. Allen dice che è peggiorato dopo la tensione della pandemia e ora con la crisi del costo della vita.
“I manager devono assicurarsi di controllare i loro team, anche se non è un problema palesemente ovvio”, ha affermato.
“Anche mostrare riconoscimento e feedback positivi sono fondamentali: mostrare alle persone che sono apprezzate e dare loro quell’elemento di supporto sociale”.
Allen sostiene anche la varietà nella giornata lavorativa, che sappiamo tutti può essere più facile a dirsi che a farsi.
“Ad esempio, nei ruoli in cui ci si aspetta di rispettare una scadenza dopo l’altra, puoi provare un brivido nel completare progetti del genere.
“Ma una volta fatto, assicurarsi che ci siano dei tempi di inattività per consentire ai dipendenti di concentrarsi su altre cose è enormemente sottovalutato”.
E se i sintomi del burnout si stanno già manifestando?
“I luoghi di lavoro devono solo avere quella conversazione”, ha detto Allen.
“L’high performer non ha più prestazioni così alte? Hanno un vantaggio e un atteggiamento cinico? Chiedi loro se stanno bene! Risolvi qualche problema. Ricorda loro le risorse disponibili per sostenerli e aiutarli a mettere in atto le proprie strategie.
“In definitiva, i datori di lavoro vogliono che i loro dipendenti siano il meglio che possono essere”, ha aggiunto.
E cosa possono fare i lavoratori per proteggersi se pensano di essere sull’orlo di un esaurimento?
L’aiuto professionale non è la soluzione giusta per tutti e alcuni dipendenti potrebbero non voler condividere che stanno lottando con il loro posto di lavoro.
“Si tratta di avere una dieta equilibrata per il tuo cervello”, ha detto Allen.
“Avere un lavoro ad alta pressione non è necessariamente una brutta cosa, ma non può essere l’unica cosa nella tua vita. Devi fare tante esperienze, vedere gli amici, trovare il tempo per rilassarti”.
Pensa a un atleta. Gli atleti mettono a dura prova i loro corpi, ma non sempre. La routine prevede altre cose: riposo, stretching, pesi, esercizi più leggeri, rifornimento. “Questo è ciò che costruisce la forza”, ha detto Allen.
Anche riconoscere lo schema che ti ha portato in quel posto è fondamentale.
“Quando è stata l’ultima volta che ti sei sentito bene? Cosa è cambiato? E quanta varietà hai nella tua vita? Devi sradicare i tuoi fattori scatenanti personali e capire cosa farai diversamente ora “, ha spiegato.
Allen ha sottolineato come non possiamo sottovalutare il valore della nostra dieta e anche del sonno.
“Se stai mangiando molti cibi spazzatura, cosa che potresti fare quando tutto il tuo tempo è occupato dal lavoro, quelli sono ricchi di grassi trans, il che in realtà rende più difficile per il tuo cervello elaborare e far fronte allo stress”, lei disse.
Ha anche consigliato di concederti brevi pause che ti danno l’opportunità di sfogo creativo, uscire e cambiare scena.
“Spesso sentiamo persone dire ‘non ho bisogno di terapia’ – forse no. Ma anche passare qualche minuto a fare un po’ di coaching può aiutarti a riconoscere il percorso che stai percorrendo e i cambiamenti che vorresti apportare.
“Probabilmente hai le capacità per capire come affrontare quello che sta succedendo, ma se ti senti sopraffatto è difficile accedere a quelle capacità da solo”.
Per quanto riguarda Ardern, ha aggiunto che non aveva piani immediati dopo aver lasciato l’incarico se non passare del tempo con la sua famiglia.
“E così a Neve, la mamma non vede l’ora di essere lì quando inizierai la scuola quest’anno”, ha detto Ardern. “E a Clarke, sposiamoci finalmente”.
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