Durante il giorno, a molti piace fare un pisolino. Infatti, in alcuni posti, noterai che i negozi sono chiusi nel pomeriggio. Il motivo è che stanno tutti facendo un pisolino pomeridiano. Può essere perché non hai dormito bene la notte o hai avuto una giornata frenetica o semplicemente vuoi riposarti un po’. A volte, non hai bisogno di un motivo per fare un pisolino pomeridiano. Abbiamo notato che dopo un pisolino pomeridiano ci sentiamo ringiovaniti. Questo è solo uno dei vantaggi dei sonnellini pomeridiani. Ma anche dormire nel pomeriggio può essere dannoso.
Per scoprire se dormire nel pomeriggio fa bene o male, Health Shots ha contattato il dottor Navneet Sood, un consulente senior – Pneumologia e medicina del sonno presso il Dharamshila Narayana Superspecialty Hospital, Delhi.
Vantaggi del pisolino
1. Sollievo dallo stress
Dormire nel pomeriggio ha molti vantaggi, incluso il sollievo dallo stress. Citando una ricerca condotta in Giappone, il dott. Sood afferma che le persone che lavorano di notte rimangono sveglie a lungo, a causa della quale la fatica aumenta. Anche il livello di stress aumenta gradualmente. Se questa condizione si protrae per lungo tempo, la stanchezza cronica può peggiorare. In una situazione del genere, fare un pisolino durante il giorno può essere utile per ridurre questo tipo di stress.
2. Si prende cura dei problemi di affaticamento
Spesso ci stanchiamo quando la mattina lascia il posto al pomeriggio. Questo perché il nostro corpo segue il ritmo circadiano. In questo, l’esperto afferma che la temperatura corporea diminuisce leggermente ogni 12 ore. Si trova principalmente nel pomeriggio e in una situazione del genere la persona può sentirsi stanca. Quindi, fare un pisolino di non più di 30 minuti può alleviare la fatica in larga misura.
3. I sonnellini pomeridiani aiutano a stare all’erta
È difficile stare all’erta durante il pomeriggio. Il dottor Sood condivide che si chiama tuffo post-pranzo, che si verifica principalmente tra le 13:00 e le 16:00. Durante questo periodo, la temperatura corporea diminuisce leggermente, a causa della quale iniziamo a sentirci letargici e anche la vigilanza diminuisce. Quindi, un pisolino può aiutare a stare all’erta.
Dormire nel pomeriggio non è l’ideale
Le persone che fanno i sonnellini pomeridiani sono comuni, ma dormire a lungo nel pomeriggio può essere dannoso per la salute. Può influire sul sonno notturno, quindi è importante evitare di dormire a lungo nel pomeriggio. Dormire a lungo aumenta il rischio di ictus di oltre il 20 per cento, afferma l’esperto, avvalorandolo di uno studio del Medical Journal dell’American Academy of Neurology. È stato rivelato che le persone che fanno un pisolino pomeridiano per più di 90 minuti hanno un rischio di ictus aumentato del 25%. Nello studio è stato anche rivelato che i disturbi nei livelli di colesterolo possono essere trovati anche sotto forma di perdita di più sonno.
La mancanza di sonno può causare molti problemi
Dormire troppo non è una buona abitudine, ma anche la mancanza di sonno può causare problemi. Non si tratta solo di dormire il pomeriggio, ma lo stile di vita di alcune persone è tale da riuscire a dormire solo poche ore durante la notte. Fare questo può essere molto dannoso per la salute, avverte l’esperto. Non dormire a sufficienza può causare diabete, ipertensione, malattie cardiache, obesità e persino depressione. Ecco perché dovremmo cercare di dormire a sufficienza ogni giorno.
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