“Gli edifici più grandi sono quelli con le fondamenta più solide.” Allo stesso modo, i denti più sani sono quelli con le gengive più sane. Il tessuto della mascella superiore e inferiore che circonda la base dei denti e consente al dente di aderire all’osso, è noto come gengive. Sono anche conosciuti come gengive. La salute delle tue gengive determina la salute dei tuoi denti. Nonostante siano così essenziali, le gengive a volte vengono trascurate nella tua routine di igiene orale. Quindi, se ti stai chiedendo come mantenere le tue gengive sane, sei nel posto giusto.
Ecco 7 modi per prenderti cura delle tue gengive:
1. Lavati i denti
Questo è il primo passo che puoi fare per prenderti cura della tua salute orale e delle gengive. Usa uno spazzolino a setole morbide o medie e un dentifricio al fluoro, assicurati di lavarti la mattina e la sera tutti i giorni. Imposta un timer per due minuti o ascolta una breve canzone per tenere il tempo. Tieni a mente questi suggerimenti mentre ti lavi i denti:
- Non “strofinare” i denti con forza. Basta tenere il pennello come una matita e spazzolare con cerchi leggeri e tratti verticali che prevengono e arrestano la recessione gengivale. Concentrati anche sulle gengive. Le tue gengive sono tessuti delicati che agiscono come una barriera contro i batteri.
- Tieni lo spazzolino a un angolo di 45 gradi, proprio lungo il bordo della linea gengivale.
- Non dimenticare di spazzolare la lingua e il palato.
- Sostituisci lo spazzolino ogni due o tre mesi o quando le setole si consumano.
2. Filo interdentale una volta al giorno
Il filo interdentale è ancora il modo più efficace per rimuovere il cibo e la placca tra i denti che potrebbero essere sfuggiti durante lo spazzolamento. Questi alimenti avanzati e la placca possono irritare le gengive se non vengono rimossi, quindi assicurati di usare il filo interdentale almeno una volta al giorno. Questo può anche rendere i tuoi denti lucidi e luminosi.
3. Fai uno spuntino con cibi compatibili con le gengive
Gli alimenti zuccherati, le gomme da masticare e le bibite gassate incoraggiano tutti lo sviluppo di batteri nocivi in bocca, che possono causare malattie gengivali. Cracker, patatine e frutta secca possono attaccarsi ai denti e, se i residui non vengono rimossi immediatamente, potrebbero danneggiare la salute orale. Queste particelle potrebbero rimanere sui denti per ore perché la maggior parte delle persone non si lava i denti dopo aver mangiato. Quindi, invece di consumare questi cibi amici delle gengive:
- I latticini e altri alimenti ricchi di calcio fanno bene ai denti.
- Frutta fresca, hummus e verdure sono tutti opzioni orali salutari.
- Se consumi qualcosa di dolce, assicurati di sciacquarti la bocca con acqua dopo. Se mangi pasti dolci o bevi bevande gassate, attendi almeno 30 minuti prima di lavarti i denti.
4. Resta idratato
La saliva è essenziale per mantenere una bocca sana e una crescita batterica equilibrata. Come? Ebbene, le particelle di cibo vengono spostate attraverso la bocca dalla saliva, che impedisce loro di rimanere incastrate tra i denti. In questo modo puoi ridurre la possibilità che i batteri in bocca crescano sulle particelle di cibo depositate lì. Bevi 7-8 bicchieri d’acqua al giorno per mantenere la quantità ideale di saliva in bocca, soprattutto quando hai sete o la bocca sembra secca.
5. Sapere se sei a rischio di malattie gengivali
Ci sono diversi fattori di rischio per le malattie gengivali che sono fuori dal tuo controllo. Se hai uno dei seguenti fattori, assicurati di parlare con il tuo dentista dei modi per prevenire le malattie gengivali:
- Diabete
- Storia familiare di malattie gengivali
- Cambiamenti ormonali nelle donne e nelle ragazze
- Farmaci che portano alla secchezza delle fauci
- Malattie che colpiscono il sistema immunitario come il cancro o l’AIDS
- Cattive abitudini di igiene orale
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6. Evitare di fumare
Dovresti astenerti dal fumare perché le malattie gengivali e la cattiva salute dentale sono entrambe correlate ad esso. Secondo i Centers for Disease Control (CDC), il fumo compromette il sistema immunitario e rende più difficile combattere le infezioni gengivali.
7. Fai una pulizia professionale due volte all’anno
La perdita dei denti può derivare da malattie gengivali. Tuttavia, la maggior parte delle persone può evitare di sviluppare malattie gengivali praticando una buona igiene orale. Sì, le malattie gengivali possono essere prevenute e curate con l’igiene orale domiciliare di base. Oltre a ciò, anche le visite dentistiche regolari sono importanti. Il tuo dentista può pulire la placca dai tuoi denti che può aiutare a prevenire le malattie gengivali
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