I festival sono la scusa perfetta per entrare in contatto e trascorrere del tempo con i nostri parenti e i nostri cari. Ogni casa si anima durante queste importanti occasioni mentre iniziano i preparativi. Questo è un momento di gioia e di festa. Tuttavia, i festival sono anche una fantastica opportunità per noi di fare un passo indietro e fare un passo indietro. Ma nel bel mezzo di tutta l’eccitazione e la celebrazione di queste festività natalizie, ricorda di prenderti cura della tua salute. E praticare lo yoga per la disintossicazione può aiutare.
Goditi le celebrazioni senza sensi di colpa durante la stagione del Diwali
Non c’è dubbio che i festeggiamenti non sarebbero gli stessi senza una deliziosa cucina e prelibatezze. Le feste senza dubbio non sarebbero le stesse senza i cibi deliziosi e le prelibatezze da celebrare. Tutti anticipano la stagione delle vacanze perché offre la migliore cucina, dolci e altre specialità. Pianifica un programma di allenamento durante il festival con lo yoga per concederti tutte le delizie delle vacanze senza sensi di colpa. La salute olistica e la forma fisica possono essere raggiunte attraverso la pratica dello yoga. Per mantenerti in forma mentre tratti le tue papille gustative durante le festività natalizie, pratica le asana, il pranayama e i metodi di meditazione dello yoga.
Migliora l’immunità con lo yoga
Quando i tuoi organi interni non sono sani, sarà facile vederlo sulla pelle e sui capelli, così come su altre parti del tuo corpo. La condizione dei tuoi organi ha un grande impatto sulla salute della tua pelle e dei tuoi capelli. Le asana yoga possono essere eseguite due volte al giorno, mattina e sera, poiché ciò aiuta a rafforzare la tua immunità e ti mantiene sano dentro e fuori.
5 asana yoga per aiutarti a disintossicarti
Padahasthasana (posizione della mano ai piedi)
Partendo da Samasthithi, espira mentre pieghi lentamente la parte superiore del corpo dai fianchi fino a toccare le ginocchia. Quindi, posiziona i palmi delle mani su entrambi i lati dei piedi. Come principiante, potresti dover piegare leggermente le ginocchia per farlo. Prova a toccare il petto con le cosce con un po’ di lavoro. Mantieni la posizione per un minuto.
Vasishtasana (tavola laterale)
Puoi fare 3 serie di questo asana, con una pausa di 30 secondi tra ogni serie. Inizialmente, vieni a Santholanasan (Plank). Sollevando la mano destra da terra, piantare saldamente il palmo sinistro sulla superficie. Solleva la gamba destra da terra e incrociala sopra la gamba sinistra mentre giri tutto il corpo a destra. Tieni il braccio destro sopra la testa e le dita puntate verso l’alto. Assicurati che talloni, ginocchia e piedi siano tutti in contatto tra loro. Spalle e braccia sono in un’unica linea retta. Guarda la tua mano destra mentre giri la testa. Mantieni la posizione per un po’ di tempo. Allo stesso modo, ripeti sul lato sinistro.
Paschimottanasana (piegamento in avanti seduto)
Questo può essere ripetuto per 3 serie con 30 secondi di attesa ogni volta. Inizia nella posa di Dandasana protesa in avanti mantenendo le ginocchia leggermente piegate. Tieni la colonna vertebrale dritta mentre sollevi le braccia. Fai un respiro profondo, piegati in avanti e posiziona la parte superiore del corpo sulla parte inferiore del corpo. Abbassa le braccia e usa le dita per afferrare gli alluci.
Sarvangasana (Posizione in piedi sulle spalle)
Inizia sulla schiena. Posiziona le braccia vicino al tuo corpo. Solleva delicatamente le gambe da terra in modo che siano parallele ad essa e i tuoi piedi siano rivolti verso il cielo. Alza gradualmente la schiena e il bacino da terra. Solleva gli avambracci da terra e sorreggiti mettendo le mani sulla schiena. Sforzati di avere spalle, busto, bacino, gambe e piedi tutti in linea retta. Dirigi la tua attenzione sui tuoi piedi.
Siddha Walk
Una pratica spirituale yogica tradizionale è la passeggiata Siddha. Ha la capacità di migliorare non solo la tua salute fisica, ma anche la tua crescita intellettuale e spirituale. È un sistema dinamico fondato sulla scienza che ha il potere di alterare fondamentalmente il corpo e la psiche umana. Il numero 8 o infinito gioca un ruolo significativo e potente nel cammino Siddha. Almeno 11 minuti in ciascuna direzione dovrebbero essere spesi su ciascun cerchio (da sud a nord e da nord a sud).
Halasana (Posizione dell’aratro)
Formazione della postura: sdraiati sulla schiena con i palmi delle mani vicino al tuo corpo. Premi i palmi delle mani a terra per sollevare le gambe e posizionarle dietro la testa. Puoi usare le mani per sostenere la schiena nella misura in cui è comodo.
Pranayama e tecniche di meditazione
Il divertimento delle feste natalizie è definitivamente perso quando devi tenere traccia del tuo apporto calorico. Ma lo yoga è un ottimo modo per tenere a bada quei centimetri in più, quindi mantieni una visione positiva e aggiungi la meditazione e queste semplici tecniche di respirazione, come Anulom Vilom e Kapalbhati, al tuo allenamento post-vacanza.
Consenti a questi tempi di buon auspicio di far emergere le tue qualità più grandi. Grazia, bellezza, pace e gioia sono certi risultati quando incorpori lo yoga nella tua vita. Con tutta la pulizia, la cucina e la decorazione che vanno a finire nei festival, può essere molto estenuante. Assicurati di concederti almeno un paio di giorni per riposare completamente. Il tuo corpo e la tua mente lavoreranno insieme per aiutarti a tornare in forma di conseguenza. Goditi il cibo e le prelibatezze a base di burro chiarificato delle festività natalizie senza sensi di colpa perché queste posizioni yoga fondamentali rafforzeranno il tuo corpo e aumenteranno il tuo metabolismo.
Image:Getty Images
