Non voglio essere portatore di cattive notizie, ma l’alcol fa male alla salute. Mentre bere al limite non può danneggiare la tua salute, quantità oltraggiose di alcol possono devastare la tua salute. Può rovinare il tuo sistema in modi che non immagineresti. E un nuovo studio ha scoperto che troppo alcol può renderti più vulnerabile al Covid-19. Continua a leggere per conoscere gli effetti collaterali di troppo alcol e come ti rende più vulnerabile alla malattia da coronavirus.
Troppo alcol può aumentare il rischio di COVID-19
Bere alcol in eccesso può aumentare le possibilità di sviluppare Covid-19, ha rilevato lo studio pubblicato sulla rivista Alcohol: Clinical and Experiment Research. Lo studio tedesco ha scoperto che il consumo frequente aumenta i livelli dell’enzima ACE2 nei polmoni, che il coronavirus utilizza per entrare nelle cellule, aumentando la possibilità di contrarre il virus attraverso l’esposizione.
Per lo studio, i ricercatori hanno scoperto che l’esposizione cronica all’alcol aumenta i livelli di ACE2 nei polmoni dei ratti utilizzati per lo studio. C’era un’alta possibilità che SARS-CoV-2 potesse entrare nei polmoni e infettarli. Hanno ipotizzato che ciò implicherebbe che i livelli di alcol nel sangue potrebbero accelerare la velocità con cui COVID-19 entra nelle cellule del corpo.
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Hanno anche scoperto che con il ritiro dall’esposizione all’alcol, i ratti hanno mostrato un’elevata risposta antinfiammatoria, indicando che l’interruzione del consumo eccessivo di alcol può avere un impatto protettivo.
Come ridurre l’assunzione di alcol?
Chiunque beva più di 14 unità di alcol alla settimana deve ridurlo in modo significativo. Quindi, ecco alcuni suggerimenti per evitare l’alcol:
1. Stabilisci un obiettivo
Dovresti fissare un obiettivo di consumo di quanto berrai. Dovresti mantenerlo secondo le linee guida consigliate. Limita l’assunzione di alcol a 2 drink o meno al giorno per gli uomini o 1 drink al giorno o meno per le donne.
2. Tieni traccia della tua assunzione
Ora che hai deciso quanto berrai, è bene tenere traccia di quanti drink bevi in un giorno. Puoi persino utilizzare le app per monitorare l’assunzione di alcol e tenerlo sotto controllo.
3. Chiedi aiuto ai membri della famiglia
Non esitare a chiedere aiuto quando si tratta di astinenza da alcol. Può essere un processo difficile e condividerlo con il tuo chiuso può renderlo più facile.
4. Avere un piano per le voglie
Quindi, cosa fai quando le voglie si insinuano quando pensi di smettere di bere alcolici? Fai un piano per questo. Ricordati degli effetti dannosi dell’alcol, distraiti con un hobby, parla con i tuoi cari o fai esercizio. Trova la distrazione perfetta per te stesso e falla funzionare.
5.esercizio
L’esercizio fisico è un’ottima alternativa all’alcol. Molte persone si rivolgono all’alcol per alleviare l’ansia, ma anche l’esercizio fisico può aiutare ad alleviare i sintomi. Gli studi hanno anche dimostrato che l’esercizio fisico può aiutarti a gestire lo stress e l’ansia.
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6. Evita i trigger
Cosa ti spinge a bere alcolici? Sta guardando la partita? Stare insieme ai tuoi amici alcolizzati? È solitudine? Prova a dire “No” quando sei con i tuoi amici che bevono alcolici. Parla con qualcuno della tua solitudine se ti dà fastidio. Qualunque cosa scateni il desiderio di alcol, prova a cercare un’alternativa e affrontala in modo ragionevole.
Poiché l’alcol non solo aumenta il rischio di contrarre l’infezione da Covid-19, ma aumenta anche il rischio di malattie cardiache, cancro e altre malattie, è meglio rimuoverlo. Se non smetti, almeno riducine l’assunzione.
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