La perdita di peso può richiedere tempo, dedizione e concentrazione! Nel tuo viaggio verso la perdita di grasso, se non sei abbastanza concentrato, potresti rinunciare a tutto nel momento in cui colpisci un muro. Il fatto che sia più difficile perdere peso per le donne non è esattamente la motivazione di cui hai bisogno. Questo è quando cerchi ispirazione da donne che hanno perseverato abbastanza a lungo da raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso. L’insegnante di yoga Juhi Kapoor è una di queste donne che ha perso ben 35 kg di peso con lo yoga.
Popolarmente conosciuta per la sua gestione dei social media “Yogini World” su Instagram, Kapoor è un’insegnante di yoga che ha recentemente condiviso il suo viaggio e cosa l’ha aiutata a perdere i chili in più.
Come è iniziata la trasformazione della perdita di peso per l’insegnante di yoga Juhi Kapoor?
“Inizierò da lunedì.” “Voglio perdere peso, ma non so da dove cominciare?” “Solo un altro boccone di questo delizioso piatto, poi mi fermerò.” Questi sono pensieri che attraversano tutte le nostre menti prima di iniziare il nostro viaggio di perdita di peso e il viaggio di Kapoor non è diverso.
Bloccata in un lavoro aziendale 9-6 in una società di servizi bancari e finanziari, Kapoor ha raggiunto i 94 kg a causa della sua routine frenetica e del frenetico programma di viaggi. Il lavoro le ha lasciato senza tempo per se stessa. Dal body shaming alle scuse, Juhi aveva passato tutto prima di iniziare finalmente il suo viaggio per perdere peso. “Ero stanco delle mie stesse false promesse – iniziare da questo lunedì, iniziare dal prossimo lunedì e così via… ma ho deluso me stesso ogni giorno – in alcuni giorni mangiando troppo, in alcuni giorni piangendo, in alcuni giorni svegliandomi fino a tardi, in alcuni giorni non vado in palestra “, ha scritto in uno dei suoi post su Instagram.
Dopo diverse scuse e continue procrastinazioni, Kapoor si sentì stanca e finalmente iniziò il suo viaggio per essere in forma. “Ero stanco. Non ero a conoscenza del metodo giusto per perdere peso. Ma è allora che è successo lo YOGA “, ha condiviso.
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Yoga se hoga: il mantra di Juhi Kapoor dietro la sua trasformazione per perdere peso
Lo yoga è pubblicizzato come uno dei modi migliori per perdere peso e tenere sotto controllo la tua salute generale. Non solo la salute fisica, lo yoga aiuta anche a migliorare la tua salute mentale ed emotiva. Gli studi hanno scoperto che praticare lo yoga può avere un effetto positivo sulla salute. Uno studio pubblicato sulla rivista PLOS ONE ha scoperto che lo yoga migliora la salute fisica e cognitiva, necessaria per perdere peso.
Credendo nel potere dello yoga, Kapoor ha intrapreso il suo viaggio verso la perdita di peso – e come! Lo yoga non solo l’ha aiutata a cambiare fisicamente ma anche mentalmente e spiritualmente, ma non è successo dall’oggi al domani. Ha cambiato il suo stile di vita in modo strutturato in cui ha lasciato che l’autocontrollo prendesse il posto davanti. Ciò che l’ha mantenuta motivata nel viaggio verso la perdita di peso sono stati i piccoli cambiamenti che ha notato dentro di sé. Ha sviluppato una determinazione più forte, ha ridotto il pensiero negativo, è migliorata nel processo decisionale e si è sentita più vicina alla natura che mai. Tutto questo combinato l’ha aiutata a passare da 94 kg a 59 kg. Il suo percorso di perdita di peso non è solo fonte di ispirazione, ma aiuta a capire che con determinazione, forza di volontà e duro lavoro, tutto è possibile.
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Come ha raggiunto la perdita di grasso?
In un recente post, l’insegnante di yoga ha rivelato i segreti della perdita di grasso che l’hanno aiutata a diventare la persona che è oggi. Detto questo, diamo una sbirciatina al suo percorso di perdita di peso.
1.Attività fisica
Per Kapoor, lo yoga è stato quando ha iniziato il suo viaggio per perdere peso. Mentre lo yoga è ottimo per la perdita di peso, puoi scegliere qualsiasi attività fisica che ritieni possa funzionare per te. Sia che ti piaccia andare in palestra, praticare suryanamaskar, correre, fare jogging, allenamento della forza, devi fare una sorta di attività fisica che ti aiuterà a dare il via al tuo viaggio.
2. Kriya
Kriya si riferisce a un insieme di azioni, principalmente esercizi e controllo del respiro eseguiti per ottenere determinati risultati. L’insegnante di yoga ha praticato Kapalbhati e Jal Neti per “introdurre positività, migliorare il metabolismo e aiutare nella pulizia interna”, scrive.
3. Mangiare Satvik
La chiave per perdere peso è mangiare bene. Il mangiare Satvik ti insegna a mangiare cibi leggeri e sani. Questa pratica ayurvedica include cibi freschi, nutritivi e vegetariani che aiutano ad aumentare la vitalità, la felicità, la calma e la chiarezza mentale. Quindi, mangiare pasti fatti in casa è estremamente importante e dovresti essere in grado di sentirti soddisfatto delle semplici opzioni.
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4. Arte dell’autocontrollo
Una delle maggiori sfide che devi affrontare durante la perdita di peso è rinunciare al tuo cibo spazzatura preferito. Anche l’istruttrice di yoga mangiava cioccolatini e pasticcini di notte senza alcun controllo sulle sue voglie. Fu allora che insegnò a se stessa il concetto di Tapa o autocontrollo. “Ho imparato a controllare le mie dipendenze e le abbuffate attraverso la semplice pratica di pranayama e mudra.”
5. Non perdere mai la speranza
In ogni percorso di perdita di peso arriva un punto in cui senti di non poter continuare e hai voglia di arrendersi. La cosa migliore che puoi fare per riprenderti dalla negatività è avere fede, dice Kapoor. Ha meditato per sentirsi più forte e non perdere la speranza durante il suo percorso di perdita di peso. “Anche questo concetto è stato un dono dello Yoga – Ishwarpranidhan (lascia tutto a Dio).”
Lo yoga ha aiutato l’insegnante di yoga Juhi Kapoor a perdere peso, non a sperare. Lei la chiama una pratica fisica che è mentale, spirituale e psicologica.
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