Per quanto desideriamo che questo nuovo anno porti un’abbondanza di pace, gioia e prosperità nelle vostre vite, è anche una pillola difficile da ingoiare che i problemi di salute dilaghino nel 21° secolo. Per quanto cerchiamo di fare del nostro meglio per mantenere la nostra vita sana, a volte tendiamo a soffrire di malattie fisiche o mentali. Le visite dal medico possono diventare comuni nella tua vita quotidiana. Sappiamo che il pensiero di eventuali visite mediche può sembrare molto spaventoso poiché c’è sempre la paura dei peggiori risultati possibili. La nostra mente inizia a correre una maratona ogni minuto quando fissiamo un appuntamento. Non preoccuparti, non è raro, ma puoi sicuramente imparare a calmarti quando si tratta di affrontare la paura di visitare un medico.
Health Shots ha contattato la psicologa clinica Dr Kamna Chhibber per capire come mantenere la mente calma e priva di ansia prima della visita di un medico.
Ecco alcuni modi per superare la paura di visitare un medico
L’esperto ha condiviso alcuni modi in cui una persona può imparare a non temere il prossimo appuntamento con il medico.
1. Adottare una prospettiva razionale
“Cerca di adottare una prospettiva razionale tenendo presente lo scopo della visita”, suggerisce il dott. Chhibber. Di solito siamo consapevoli di avere qualche problema nel nostro corpo o nella nostra mente. Quindi, dovremmo cercare di diventare razionali nei nostri schemi di pensiero poiché visitare un medico ci aiuterà solo ad affrontare il problema di fondo e ci aiuterà a stare meglio.
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2. Ricorda che è l’incertezza che provoca ansia
È importante riconoscere che è l’incertezza di non sapere cosa sta succedendo a causare ansia. “Acquisire conoscenza e informazioni, pur essendo di per sé inquietante, porterà comunque a una riduzione dell’ansia”, afferma il dott. Chhibber.
Una volta che il nostro problema viene diagnosticato, il prossimo corso d’azione sarà il trattamento appropriato che ci condurrà sulla strada della guarigione.
3. Interrompere l’auto-ricerca
Cerca di non continuare a cercare risposte online. Non leggere i commenti di altre persone su ciò che le cose si sono rivelate per loro se vai online per ottenere soluzioni per i sintomi che stai riscontrando. In questo modo peggiorerai solo le tue preoccupazioni e tenderai a sentirti infelice concludendo lo scenario peggiore.
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4. Parla con un amico o un familiare
Prova a contattare un amico o un familiare e discuti con loro di cosa hai paura. Potrebbero essere in grado di consolarti e pacificarti e aiutarti a sentirti meglio. Puoi anche chiedere loro di accompagnarti dal medico per un supporto extra durante i momenti difficili.
5. Prendi in carico il tuo problema
Solo tu puoi prendere in carico la tua vita e i tuoi problemi per fare ammenda e migliorare la qualità della tua vita. “Ricorda a te stesso che farsi carico del problema è importante e questo è il primo passo per farlo”, afferma l’esperto.
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