Hai mai desiderato dei capelli da Rapunzel che farebbero vergognare persino la Principessa Disney? Bene, potresti non aver bisogno di un magico fiore d’oro per realizzare i tuoi sogni. Gli studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare può aiutare a promuovere una crescita sana dei capelli, quindi è il momento di indossare la tua attrezzatura da allenamento e prepararti a sudare per ottenere splendide ciocche. Continua a leggere per esplorare i 5 migliori esercizi che possono aiutarti ad aumentare la crescita dei tuoi capelli e darti la chioma da invidia che hai sempre desiderato.
In che modo l’esercizio aiuta la crescita dei capelli?
Gli studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare può avere un impatto positivo sulla crescita dei capelli. Uno dei modi in cui l’esercizio fisico può favorire la crescita dei capelli è migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo, compreso il cuoio capelluto. Questo aumento del flusso sanguigno può aiutare a fornire nutrienti essenziali e ossigeno ai follicoli piliferi, promuovendo una crescita sana dei capelli. Oltre a migliorare la circolazione sanguigna, l’esercizio fisico può anche aiutare a ridurre i livelli di stress, che è un fattore comune alla caduta dei capelli.
Oltre ad adottare semplici abitudini come massaggiare il cuoio capelluto ogni giorno per 5-10 minuti e asciugare i capelli ogni giorno per migliorare la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto e quindi aumentare la crescita dei capelli, ci sono anche alcuni esercizi che possono aiutarti a ottenere capelli lunghi e sani .
Ecco 5 esercizi che possono aiutare a stimolare la crescita dei capelli
1. Esercizio cardiovascolare
L’esercizio cardiovascolare come la corsa, il ciclismo o il nuoto può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo, compreso il cuoio capelluto. Questo aumento del flusso sanguigno può aiutare a fornire nutrienti essenziali e ossigeno ai follicoli piliferi, promuovendo una crescita sana dei capelli. Uno studio pubblicato sul Journal of Cosmetic Dermatology ha rilevato che le donne con alopecia androgenetica che si sono impegnate in un regolare esercizio cardiovascolare avevano una densità e uno spessore dei capelli significativamente migliorati rispetto a quelle che non si esercitavano regolarmente.
2. Yoga
Lo yoga è un esercizio a basso impatto che può aiutare a ridurre i livelli di stress e favorire il rilassamento. Lo stress è un fattore comune alla caduta dei capelli, quindi ridurre lo stress attraverso lo yoga può aiutare a promuovere una crescita sana dei capelli. Uno studio pubblicato sull’International Journal of Trichology ha rilevato che le donne con telogen effluvium, una forma di perdita di capelli causata dallo stress, hanno sperimentato un significativo miglioramento della crescita dei capelli dopo aver praticato regolarmente lo yoga. Quindi, prova a fare alcune asana yoga per la crescita dei capelli che includono Vajrasana, Sarvangasana, Matsyasana, ecc.
3. Allenamento di resistenza
L’allenamento di resistenza, come il sollevamento pesi o gli esercizi a corpo libero, può aiutare a regolare i livelli ormonali, che possono influenzare la crescita dei capelli. In particolare, l’allenamento di resistenza può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone, che può favorire la crescita dei capelli. Uno studio ha scoperto che l’allenamento di resistenza può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone negli uomini più anziani, il che può aiutare a migliorare la crescita dei capelli.
4. Luppolo laterale
Il luppolo laterale è un esercizio pliometrico che può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno al cuoio capelluto e promuovere una crescita sana dei capelli. Per eseguire saltelli laterali, posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e salta da un lato all’altro. Questo ti darà sicuramente capelli più spessi, più lunghi e più sani!
5. Esercizi di respirazione
Gli esercizi di respirazione, come la respirazione profonda o il Pranayama, possono aiutare a ridurre i livelli di stress e promuovere il rilassamento. Lo stress è un fattore comune alla caduta dei capelli, quindi ridurre lo stress attraverso esercizi di respirazione può aiutare a promuovere una crescita sana dei capelli.
Incorporando questi 5 esercizi nella tua routine, puoi aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, ridurre i livelli di stress, regolare i livelli ormonali e favorire il rilassamento, tutti fattori che possono contribuire a una crescita sana dei capelli!
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