Le vecchie abitudini sono dure a morire, ma anche nuove abitudini possono essere difficili da costruire! Sviluppare buone e sane abitudini per il proprio fisico e benessere è indiscutibile. Con i tempi che cambiano, dobbiamo evolvere noi stessi e le nostre pratiche quotidiane. Questo ci aiuterà a rimanere motivati nel percorso verso il benessere. Anche se la decisione di costruire nuove abitudini potrebbe non essere un tappeto rosso, ci sono alcuni errori che puoi evitare per rendere la navigazione tranquilla.
Potresti aver “promesso mignolo” una dozzina di volte che imparerai una nuova lingua, diciamo lo spagnolo, entro la fine dell’anno. Ma il libro più venduto che hai acquistato si trova ancora in fondo alla tua libreria e il tuo vocabolario contiene ancora “Ciao” e “Si” come unici occupanti. Oppure potresti decidere di lavorare sul tuo viaggio dimagrante, ma ti arrendi anche prima di iniziare un regime di fitness.
Sì, radicare una nuova abitudine nella tua vita quotidiana non è un gioco da ragazzi. Viene fornito con i suoi dossi e rotture. Ed è abbastanza ragionevole presumere che potresti fare degli errori lungo la strada.
Ma non preoccuparti, siamo qui per avvisarti, indicando modi sani per costruire nuove abitudini.
Saper costruire nuove abitudini nel modo giusto
1. Non fare affidamento esclusivamente sulla motivazione per costruire nuove abitudini
La motivazione, per quanto potente, non è un fattore costante. In alcuni giorni potresti essere pieno di incoraggiamento. Ma quei giorni potrebbero essere pochi e lontani.
Invece, dovresti concentrarti sulla creazione di un sistema, disciplina o responsabilità che ti accompagnino nei giorni monotoni in cui potresti aver voglia di arrenderti.
2. Stabilisci obiettivi specifici
A meno che tu non abbia in vista un palo della porta, è probabile che tu non sappia esattamente dove e come calciare. Ti aiuterà sempre a essere specifico sui tuoi obiettivi di costruire una nuova abitudine. Cosa vuoi ottenere ed entro quando? La definizione di obiettivi generici potrebbe non risultare efficace quanto essere specifici al riguardo quando si desidera costruire una nuova abitudine.
Quindi, prova a inserire dettagli come tempo, durata, luogo, ecc. la prossima volta che stabilisci un obiettivo per te stesso. A proposito, conosci il piano SMART per raggiungere i tuoi obiettivi?
3. Evita di mordere più di quanto puoi masticare
Potresti in qualche modo riuscire a far lavorare braccia, gambe e muscoli del core in un solo giorno in palestra. Ma quando arriva il giorno successivo, ti trovi di fronte all’aspettativa di ottenere almeno ciò che hai fatto ieri, se non di più. E così, il compito diventa troppo arduo da portare a termine.
Ma d’altra parte, se dividi il tuo compito in piccoli pezzi, ad esempio i giorni per le gambe sono il lunedì, gli esercizi per i muscoli centrali il martedì e così via, scoprirai che i tuoi obiettivi di forma fisica o di vita hanno maggiori probabilità di essere raggiunti. Imparare a essere un organizzatore migliore può essere uno dei modi per costruire nuove abitudini.
4. Tieni sotto controllo i tuoi progressi
È più facile sentirsi alle strette da tutte le cose che non puoi fare, se non ricordi a te stesso le cose che puoi. Qui è importante che quando crei nuove abitudini, tenere traccia dei tuoi progressi è fondamentale. Ti dà una mentalità positiva per farti andare avanti.
Tenere traccia dei tuoi progressi non deve essere molto complesso. Può essere un semplice segno di spunta sul calendario dopo aver raggiunto il tuo obiettivo giornaliero.
5. Sii responsabile
Stabilire una qualche forma di responsabilità può rendere meno allettante deviare dal tuo percorso. Quindi, trova un modo per imporre un controllo su te stesso. Ad esempio, se salti l’esercizio per un giorno, potresti voler tornare a casa dal lavoro o usare le scale per l’intera giornata. È così che puoi costruire buone abitudini.
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