I benefici per la salute dei semi di fieno greco ne fanno un’erba speciale. È una spezia molto usata nella cucina indiana. Ma è anche apprezzato per le sue proprietà medicinali. Dalla crescita e digestione dei capelli alla perdita di peso e al diabete: i methi sono versatili quando si tratta di benessere. Se stai pensando di utilizzare semi di fieno greco per il diabete, potrebbe essere utile controllare la quantità. Curioso, vero? Continuare a leggere!
Il consumo di una grande dose di semi di fieno greco può far abbassare troppo i livelli di zucchero nel sangue, se non gestito bene. Quindi, se stai cercando di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso o di trovare modi per controllare i livelli di zucchero nel sangue, sappi come usare i semi di fieno greco nel modo giusto.
Semi di fieno greco per il diabete
Il diabete è un problema di salute in aumento in India e in tutto il mondo. Il diabete mellito di tipo 2 è una malattia metabolica comune, che colpisce la capacità del corpo di convertire il cibo in energia, spiega il nutrizionista Rashi Chahal.
Ti chiedi come funziona? Ebbene, il corpo scompone il cibo ingerito durante il processo di digestione in glucosio e lo rilascia nel flusso sanguigno. Quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano, viene inviato un messaggio al pancreas per il rilascio di insulina, che consente inoltre alle cellule del corpo di utilizzare il glucosio come energia.
Ayu, un Journal of Research in Ayurveda, sottolinea che le fibre solubili nel fieno greco, inclusa la fibra di glucomannano, ritardano l’assorbimento intestinale degli zuccheri ingeriti. Inoltre, alcaloidi come la fenugrecina e la trigonellina hanno dimostrato di possedere un’azione ipoglicemizzante.
In che modo i semi di fieno greco aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue?
Si dice che i semi di methi o methi daana abbiano proprietà antidiabetiche e possano migliorare la resistenza all’insulina.
Chahal afferma: “I semi di fieno greco sono ricchi di fibre solubili che aiutano ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue rallentando la digestione e l’assorbimento dei carboidrati. L’aggiunta di semi di fieno greco alla dieta può avere un effetto sinergico se combinato con il controllo della dieta e l’esercizio fisico sui livelli di glicemia a digiuno e HbA1c. Ma questo potrebbe aver ritardato l’evento.
Ora che conosci alcuni benefici per la salute dei semi di fieno greco, facci sapere come usarli
Qual è il modo migliore per prendere i semi di fieno greco per il diabete
Alle persone con un indice di massa corporea elevato e che seguono una dieta a deficit calorico, può essere consigliato di consumare semi di fieno greco in polvere o semi di methi imbevuti di acqua per controllare i livelli di zucchero nel sangue o l’insulino-resistenza.
Ma c’è sempre la domanda “quanto fieno greco dovrei prendere per abbassare la glicemia?”
Secondo Chahal, 10 grammi di semi di fieno greco al giorno, se consumati quotidianamente per 4-6 mesi insieme, hanno dimostrato di abbassare i livelli di HbA1c e di zucchero nel sangue a digiuno.
Uno studio sul Journal of Diabetes and Metabolic Disorders ha trovato una correlazione tra l’integrazione alimentare di 10 grammi di semi di fieno greco al giorno in soggetti prediabetici con una minore conversione al diabete.
Ma ecco un avvertimento da parte di Chahal: “È meglio monitorare attentamente i livelli di zucchero nel sangue poiché l’effetto dell’erba si manifesta lentamente, e si suggerisce sempre di tenere il medico o il dietologo al corrente. Questo perché il tuo esperto di salute sarà in grado di regolare la dose del farmaco o la dieta come e quando necessario.
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Effetti collaterali dei semi di fieno greco per il diabete
L’esperto di nutrizione afferma che, come con altre erbe che riducono lo zucchero nel sangue, c’è il rischio che il consumo eccessivo di fieno greco possa far abbassare troppo gli zuccheri nel sangue. E sappiamo tutti che un basso livello di zucchero nel sangue è una preoccupazione tanto quanto i livelli elevati di zucchero nel sangue.
Questo può essere un rischio quando i semi di methi vengono assunti insieme ai farmaci prescritti. Di conseguenza, potrebbe essere necessario modificare la dose del farmaco antidiabetico. Quindi, mentre devi procedere con cautela contro il consumo eccessivo di semi di methi, devi anche esercitare il controllo della dieta e seguire un regime di fitness.
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