La temperatura ha raggiunto un record di 49,2 gradi Celsius in alcune parti della capitale Nuova Delhi, durante una grave ondata di caldo che ha colpito l’India settentrionale lo scorso anno. Di conseguenza, i funzionari hanno persino emesso un avviso sanitario, in particolare per i più vulnerabili come i bambini piccoli, gli anziani e coloro che soffrono di malattie croniche. Ora che l’estate è tornata, il caldo può essere estenuante e disidratante per il tuo corpo. Ciò significa che è tempo di cercare alimenti per ridurre il calore corporeo per rimanere calmi e freschi.
Mantenere il corpo fresco dall’interno e bere molta acqua per rimanere idratati sono i modi migliori per combattere il caldo! Health Shots ha parlato con Anjana B Nair, dietista consulente, Motherhood Hospitals, HRBR Layout Bengaluru, per scoprire alcuni cibi estivi salutari per abbassare il livello di calore corporeo.
Nair afferma: “Poiché la temperatura sale a livelli insopportabili, adottare misure preventive è fondamentale per proteggersi dal caldo estremo e dagli effetti negativi del caldo. Se non lo fai, lo stress da calore o l’ipertermia, una condizione in cui la temperatura corporea è malsanamente alta, può derivare dalla disidratazione e dall’esposizione prolungata al caldo. Aggiungi questi alimenti alla tua dieta estiva per aiutarti a far fronte al caldo.
Cibi e bevande per ridurre il calore corporeo
Per sapere come gestire il caldo estivo, ecco 5 cibi e bevande rinfrescanti.
1. Acqua di cocco
L’acqua di cocco, meglio conosciuta come nariyal paani, è la bevanda estiva più salutare. È un ottimo sostituto per ravvivare e rinfrescare il corpo. L’acqua di cocco può aiutarti a combattere il caldo estivo poiché è ricca di elettroliti naturali, vitamine e minerali che reidratano il corpo e lo proteggono dalle malattie. Cos’altro? Può anche favorire una migliore digestione!
2. Latticello
Bere il latticello aiuta a rinfrescare il corpo, migliora il metabolismo e fornisce sollievo dai problemi intestinali che possono essere scatenati a causa del tempo. Il latticello è una bevanda ricca di probiotici, vitamine e minerali che ripristinano la normale temperatura corporea. Inoltre, può tenere sotto controllo i livelli di idratazione.
3. Cetrioli
Oltre all’alto contenuto di acqua, i cetrioli sono anche una buona fonte di fibre, vitamine B1, B2, B3, B5 e B6, acido folico, vitamina C, calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio e zinco. Questi nutrienti aiutano a prevenire la stitichezza, a rimuovere le tossine dal corpo e a mantenerti idratato durante i caldi mesi estivi. Quindi, per recuperare i livelli di energia ogni volta che ti senti stanco, goditi i cetrioli.
4. Agrumi
Arance, limoni e lime sono solo alcuni esempi di agrumi che sono una fantastica fonte di acqua e vitamina C durante la stagione calda. Possono aiutare ad abbassare la temperatura corporea e ripristinare i livelli di energia. Inoltre, la vitamina C è un ottimo nutriente per combattere i problemi della pelle causati dalle temperature elevate.
5. Anguria
Il frutto estivo ideale, l’anguria è composta per circa il 90% da acqua ed è ricca di antiossidanti, vitamine A, B6 e C, potassio e aminoacidi che possono aiutare il corpo a rimanere fresco. L’anguria può anche prendersi cura delle articolazioni e, naturalmente, idratare il corpo.
Porta via
Durante la stagione estiva, il corpo umano richiede più acqua del solito, quindi per mantenere un’elevata assunzione di acqua e una temperatura corporea normale, è necessario rimanere idratati e aggiungere alimenti ad alto contenuto di acqua nella dieta per superare l’estate torrida.
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