L’attore Saiyami Kher ha recentemente attirato l’attenzione sulla crescente minaccia dell’inquinamento atmosferico e sui suoi effetti collaterali sulle persone che corrono o si allenano all’aperto. La cattiva qualità dell’aria è diventata un punto fermo nell’area metropolitana città come Mumbai e Delhi. Secondo il Central Pollution Control Board, l’indice complessivo di qualità dell’aria (AQI) di Delhi ha superato i 290 alla fine di febbraio. Ciò significa che l’AQI era scarso. Un AQI compreso tra zero e 50 rientra nella buona categoria. Ma diventiamo reali. Con così tanti veicoli sulla strada e il raccolto che brucia, è impossibile rientrare in quella categoria. Significa che ti rinchiudi e smetti di allenarti fuori? No, puoi ancora goderti i benefici dello yoga all’aperto.
HealthShots si è connesso con il dottor Mickey Mehta, un guru della salute olistica leader a livello mondiale e life coach aziendale per scoprire se fare yoga all’aperto è meglio o all’interno di uno studio o a casa tua.
I vantaggi di fare yoga all’aperto
Correre all’aperto con una scarsa qualità dell’aria potrebbe essere un problema per i corridori. Allo stesso modo, l’inquinamento atmosferico potrebbe scoraggiarti a portare fuori il tuo tappetino da yoga ed eseguire asana. Ma il dottor Mehta dice che puoi ancora raccogliere i benefici di fare yoga all’aperto.
1. Fare yoga all’aperto ti dà energia
Quando fai yoga all’aperto, vieni esposto al sole che ti aiuta a darti energia. Secondo l’esperto, la luce del sole ti illumina e ti dà molta illuminazione. La ricchezza di elementi e l’aria relativamente fresca ti mantengono molto energico e mantengono alto il tuo entusiasmo.
2. In sincronia con il ritmo universale
Sarà difficile trovare un posto pieno di verde nelle grandi città, ma prova a trovarne uno relativamente più verde. Nel grembo della natura, quando assumi posizioni che emulano la natura, il tuo ritmo unitario si sincronizza con il ritmo universale.
3. Rafforza i polmoni
I benefici per la salute dello yoga non possono essere sottovalutati. E fare yoga all’aperto significa inalare ossigeno di migliore qualità. Con una migliore quantità di ossigeno, inspirerai ed espirerai più aria. Questo a sua volta migliorerà le prestazioni del tuo cuore.
4. Buona dose di vitamina D
Sappiamo che la vitamina D è necessaria per ossa sane. Esistono modi per aumentare rapidamente i livelli di vitamina D. Si scopre che esporsi al sole è uno dei modi migliori per ottenere una buona dose di vitamina D. Ne otterrai tonnellate se fai yoga all’aperto.
Questi vantaggi funzionano in un’area inquinata?
Il dottor Mehta afferma che se l’area esterna è inquinata, sarà comunque migliore delle aree interne. All’interno, l’inquinamento non ha la possibilità e l’opportunità di dissiparsi. Fuori alla luce del sole e all’aria, l’inquinamento viene diluito molto. Quindi sì, certamente, tanto fuori nel campo elettromagnetico degli elementi palpitanti si può davvero fiorire nonostante l’inquinamento, spiega l’esperto.
Il momento migliore per fare yoga
Durante la notte, il corpo ripara, guarisce e ripristina mentre c’è una grande riserva di energia disponibile per prima cosa al mattino. Allenarsi a stomaco vuoto dopo aver pulito l’intestino è l’ideale per fare yoga, suggerisce l’esperto. Il massimo ossigeno emesso dagli alberi durante il giorno potrebbe essere benefico e utile per farti rivitalizzare.
Fare yoga in casa con le piante
Fare yoga in casa con le piante può essere un’idea alternativa, ma non dovrebbe essere la prima idea primaria. Pratica lo yoga all’aperto, il più aperto possibile, sotto il sole assoluto, sotto il cielo aperto, intorno a molti alberi e molti uccelli che cinguettano.
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