È importante controllare il peso e mantenerlo ottimale per ridurre il rischio di diverse malattie dello stile di vita. Il viaggio verso la perdita di peso non è sicuramente facile, ma vale la pena perdere ogni chilo. Dobbiamo tenere a mente che seguire una dieta o un allenamento dimagrante non significa morire di fame e abbandonarsi ad allenamenti aggressivi. Significa trovare il giusto equilibrio tra l'apporto calorico e l'attività fisica regolare. Detto questo, molte volte le persone cedono a modi sbagliati di perdere peso e finiscono per compromettere la loro felicità. È tempo di provare alcuni sani consigli per perdere peso!
Come perdere peso in modo sano
La nutrizionista Rujuta Diwekar si è rivolta ai social media per condividere alcune cose da fare e da non fare sulla perdita di peso, in vista delle festività natalizie. Scopriamolo!
Suggerimenti per la perdita di peso: 5 cose da non fare per perdere chili di troppo
1. Non rendere la perdita di peso il tuo unico progetto
La perdita di peso non dovrebbe essere l'unico obiettivo che stiamo cercando di raggiungere. Proprio come molte altre cose, la perdita di peso dovrebbe far parte della nostra vita e non l'unico progetto che abbiamo.
2. Non vedere il tempo di adattamento come un fallimento
Quando iniziamo il nostro viaggio dimagrante, è probabile che nei prossimi giorni o settimane (forse anche 12 settimane), il nostro corpo mostri poca o nessuna risposta alle mutate abitudini di vita. È importante notare che molte persone si arrendono durante questo periodo. Tuttavia, dovremmo capire il nostro corpo ed essere consapevoli che ci vuole tempo per adattarsi.
3. Non fare dell'esercizio una punizione
L'attività fisica è parte integrante del percorso dimagrante. Mentre la maggior parte delle persone scambia l'esercizio come una forma di punizione, un allenamento quotidiano dovrebbe essere piuttosto pieno di divertimento e sperimentazione per mantenere alti i livelli di motivazione.
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4. Non fare del mangiare cibo un crimine
Questo è ancora una volta uno dei consigli più importanti per la perdita di peso. Le persone finiscono per morire di fame durante un viaggio dimagrante. È essenziale notare che per vedere risultati efficaci, dovremmo semplicemente essere più consapevoli di ciò che mangiamo.
5. Non tenere traccia di ogni passo, caloria o chilo
Le persone tendono ad essere ossessionate da ogni caloria che bruciano, da ogni chilo perso e dal numero di passi fatti. Mantieni te stesso e la tua mente liberi e rilassati mentre lavori per perdere peso.
5 consigli per perdere peso: cosa devi fare per ridurre il grasso
1. Mangia secondo il tuo appetito
Nutri il tuo corpo con ciò di cui ha bisogno. Non astenersi dal mangiare quando la perdita di peso è il tuo obiettivo. Mangia secondo le richieste del tuo corpo per vedere risultati migliori.
2. Trova il tempo per fare esercizio
A volte, la pigrizia ci colpisce e ci impedisce di fare i nostri allenamenti regolari. Prendi a pugni l'inattività direttamente in faccia e vai in palestra.
3. Fai in modo di dormire in tempo
Almeno 7-8 ore di sonno al giorno sono necessarie per la riparazione e il corretto funzionamento del corpo. Rettifica il tuo programma di sonno irregolare per dormire tempestivamente ogni notte.
4. Tieni a mente la sostenibilità in ogni scelta
Attieniti ai tuoi obiettivi con lealtà e mantienili sostenibili. Se scegli di allenarti ogni giorno, cerca di farlo qualunque cosa accada.
5. Divertiti
Continua a goderti ogni aspetto di una vita piena: amici, famiglia, viaggi, lavoro, ecc.
Ricorda, la perdita di peso è un aspetto della tua vita. Non fare in modo che ti dimentichi di goderti altre parti della tua vita che ti portano gioia.
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