La scarsa circolazione sanguigna è un problema molto comune in questi giorni. Le cause potrebbero includere l’obesità, il fumo, il diabete e la malattia di Raynaud. Uno scarso flusso sanguigno può anche portare a una serie di altri problemi come dolore, crampi muscolari, problemi digestivi, intorpidimento e freddezza alle mani e ai piedi. Se tali problemi diventano seri, possono essere trattati con farmaci. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti e modifiche dello stile di vita che puoi seguire per aumentare il flusso sanguigno nel corpo.
Health Shots si è messa in contatto con il dottor Vijay Ramanan, MD (Med), DM (Clin, Haemat) Sr. Consulente ematologo clinico, per conoscere gli alimenti che aumentano la circolazione sanguigna nel corpo.
Conta su questi alimenti per aumentare il flusso sanguigno nel corpo
Oltre a mangiare i cibi giusti, puoi anche apportare alcune modifiche allo stile di vita che mostreranno risultati fruttuosi a lungo termine. Il medico suggerisce di smettere di fumare, evitare lo stress, astenersi dal consumare cibi fritti, bere molta acqua ogni giorno, mangiare cibi ricchi di fibre ed esercitare con moderazione aiutano anche a migliorare la circolazione.
Oltre alle modifiche sopra menzionate, alcune delle scelte alimentari su cui puoi contare includono:
1. Mangia cibi ricchi di flavonoidi
Gli alimenti ricchi di flavonoidi come la cipolla e il melograno aiutano a migliorare la circolazione. È noto che le cipolle apportano benefici alla salute del cuore e migliorano la circolazione allargando le arterie e il flusso sanguigno per aumentare il flusso sanguigno. Puoi anche bere il succo di melograno che apre i vasi sanguigni per fare spazio a un migliore flusso sanguigno. Inoltre, impedisce anche alle arterie di diventare spesse e rigide.
2. Mangia cibi ricchi di ossido nitrico
“Gli alimenti con la giusta quantità di ossido nitrico come peperoncini rossi, aglio, cannella, barbabietola e verdure a foglia verde sono fondamentali per migliorare la circolazione. La curcuma, attraverso la curcumina, aiuta anche la circolazione sanguigna”, condivide l’esperto.
3. La vitamina C in qualsiasi forma aiuta sempre
La vitamina C proviene da agrumi ricchi di flavonoidi come le arance, il lime dolce aiuta sempre a dilatare i vasi sanguigni. Questi aiutano ulteriormente a ridurre l’infiammazione nel corpo e possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna e la rigidità delle arterie migliorando il flusso sanguigno. Inoltre, l’anguria è anche nota per migliorare il flusso sanguigno poiché contiene licopene, un antiossidante naturale che migliora la circolazione.
4.Dadi
Noci come mandorle e noci aiutano a migliorare il flusso sanguigno frenando l’infiammazione e lo stress ossidativo nel corpo. L-arginina è un precursore dell’acido nitrico e si trova nelle noci, condivide l’esperto.
5. Pomodori e frutti di bosco
Pomodori e bacche inibiscono l’enzima di conversione dell’angiotensina che a sua volta riduce la pressione sanguigna e migliora la circolazione, afferma l’esperto. Il licopene nei pomodori protegge il corpo da qualsiasi malattia cardiovascolare. La vitamina K nei pomodori tiene sotto controllo il sanguinamento e la coagulazione del sangue migliorando la circolazione. Inoltre, mirtilli e fragole contengono flavonoidi che dilatano le arterie, riducono l’accumulo di peste e migliorano il flusso sanguigno.
6. Acidi grassi Omega-3 per una migliore circolazione sanguigna
Il pesce grasso con i suoi acidi grassi omega-3 riduce l’aterosclerosi e migliora la circolazione. Inoltre, una dieta ricca di questi acidi grassi riduce il rischio di infarto e il flusso sanguigno.
Inoltre, ricorda sempre che WWW è un polmone per l’acqua, camminare e osservare il tuo cibo/stile di vita per condurre una vita sana. La tua salute è il risultato delle scelte che fai, quindi fai scelte alimentari e di stile di vita più sagge per vivere una vita sana.
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