In quasi un decennio da quando ha iniziato all’età di 19 anni, Komal Pandey ha accumulato un seguito su Instagram di 1,9 milioni. Qualche settimana fa, l’influencer della moda ha rotto il silenzio su un senso di “competizione tossica” con se stessa – una pressione costante e autoinflitta per superare il proprio lavoro ogni giorno. Rendendosi conto che non era un modo produttivo né sostenibile o salutare di funzionare, Komal Pandey ha annunciato un “mini passo indietro” da Insta-verse. Il mondo dei social media può sembrare patinato, ma il burnout della salute mentale è reale. I creatori di contenuti sono in equilibrio su una corda tesa del benessere mentale nell’economia dei creatori dell’India, che supera i 1.300 crore di Rs secondo le stime del settore.
La pressione per espandere la loro portata con contenuti coinvolgenti e virali può essere battuta. Così come la voglia di ricevere feedback. Per non dimenticare la sfida di tollerare i troll e i commenti negativi. I social media sono un vantaggio e una rovina allo stesso tempo. Mentre ha dato all’uomo comune condizioni di parità per mostrare il talento, ha dato alle celebrità un modo per avvicinarsi ai fan. Allo stesso tempo, i social media e la salute mentale potrebbero non essere una coppia perfetta. Studi in tutto il mondo hanno esaminato gli effetti collaterali dei social media sulla salute mentale per i creatori di contenuti e i risultati meritano un allarme.
Questi sono tempi in cui la conversazione sulla salute mentale ha preso piede. Le celebrità del cinema e gli sportivi stanno diventando sempre più espliciti sul loro bisogno di pause per la salute mentale. Anche nel mondo virtuale, celebrità internazionali come Tom Holland, Justin Bieber e Selena Gomez, hanno annunciato sfacciatamente interruzioni dei social media per la salute mentale.
In che modo gli influencer dei social media gestiscono la loro salute mentale? Quali sono le difficoltà di essere un creatore di contenuti? Come comportarsi con i troll? Soffrono di ansia da creatore di contenuti? Come proteggere la salute mentale come creatori di contenuti?Health Shots ha contattato alcuni famosi creatori di contenuti indiani per sapere cosa hanno in mente!
Tanya Appachu: Avere un buon sistema di supporto aiuta a gestire la salute mentale
I troll di solito dicono che se sei online, affrontalo. Quindi inconsciamente ho imparato ad affrontarlo, a dire il vero. Mi colpisce. Continuo a pensare a certi commenti durante la giornata. Alla fine, ne parlo con un amico o con il mio partner e lo supero. Avere un buon sistema di supporto mi aiuta a superarlo.
Simran Balar Jain: concentrati sulla cura di te stesso quando ne hai bisogno
Innanzitutto, è essenziale dare la priorità alla tua salute mentale. In qualità di creatore, potresti sentire la pressione di produrre costantemente contenuti e interagire con il tuo pubblico. Ma è fondamentale fare delle pause quando ne hai bisogno. Allontanati per un po’ dai social media o dal computer e concentrati sulla cura di te stesso.
In secondo luogo, sii positivo. Un’altra cosa che mi ha aiutato è concentrarmi sul positivo. È facile farsi prendere dai commenti negativi, ma probabilmente ce ne sono altrettanti positivi. Prenditi del tempo per leggere il feedback positivo e ricorda perché hai iniziato a creare contenuti in primo luogo.
In terzo luogo, è importante stabilire dei limiti. Non devi interagire con ogni commento negativo o rispondere a ogni messaggio. Se qualcuno è particolarmente crudele, non aver paura di bloccarlo o silenziarlo.
Infine, avere a che fare con troll e hater non è mai facile, ma dando priorità alla tua salute mentale, concentrandoti sugli aspetti positivi, stabilendo limiti e ricordando che non sei solo, puoi navigare tutto.
Prableen Kaur Bhomrah: Dobbiamo costruire una pelle spessa
Alla fine dobbiamo chiuderci in noi stessi in modo che non ci influisca. Se lasciamo che mantenere queste cose ci influenzi, non sarà mai meglio e non saremo in grado di concentrarci davvero su ciò che conta e per cosa siamo qui. Siamo qui per fare la differenza… e alla fine, dobbiamo costruire una pelle spessa.
Ci sono giorni in cui anche noi crolliamo, e va benissimo. Quello che dobbiamo vedere è che ci sono circa il 90-95 percento delle persone che ci seguono e vogliono davvero vederci crescere.
Anisha Dixit: I troll sono parte integrante dei social media
Onestamente parlando, mi dava molto fastidio ai tempi in cui avevo iniziato a creare contenuti. Più tardi, ho capito che questa è una parte integrante di questa professione perché ci sarà sempre qualcuno che mi odierà e mi trollerà. Il mio mantra non è concentrarsi sui commenti di odio perché perché preoccuparsi di poche centinaia di troll e hater quando hai milioni di persone che mi danno amore allo stesso tempo!
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Niyati Mavinkurve: Restituiscilo ai troll
Penso di averlo sempre restituito ai troll. Non ha senso lasciare che le persone giudicanti influenzino la tua salute mentale per quanto riguarda l’aspetto. Mi sono impegnato con alcuni troll e ho capito che le loro opinioni sono il mio primo pensiero. Sono reazioni istantanee. E c’è un limite a quanto spazio mentale puoi dare al primo pensiero di qualcuno.
Ho lavorato molto duramente per arrivare a una fase in cui amo il mio corpo. Sarebbe vergognoso lasciare che le opinioni distorte di qualcun altro mi buttino giù. In questi giorni glielo restituisco e chiedo loro di smetterla di cagare pubblicamente e di rendersi ridicoli.
Diksha Arora: Non dare a nessuno il privilegio di farti dubitare di te stesso
La tua salute mentale ne risente solo quando permetti agli altri di controllare la tua mente. Se vieni influenzato da ciò che la gente pensa di te, avrà un impatto sulla tua salute mentale. Non ho mai concesso a nessuno il privilegio di influenzarmi a dubitare di me stesso. Non c’è stato un solo giorno in cui ho avuto dubbi su me stesso. Sapevo di essere qui per fare la differenza. Sapevo che stavo cambiando la vita delle persone intorno a me attraverso il contenuto che stavo creando. Sapevo che c’era una comunità là fuori che aveva bisogno di me per fare quello che stavo facendo. Sapevo che nulla avrebbe potuto impedirmi di aiutare le persone a costruire solide carriere e sostenere le loro famiglie.
Quando i candidati vengono da me e mi dicono che i miei contenuti sono una benedizione per loro e che ne traggono molto beneficio, ho il coraggio di oppormi a ogni negatività. Mi aiuta a continuare a lavorare sodo e a fornire i migliori contenuti che ogni candidato là fuori merita.
Shanice Shrestha: Lo fai tu
Sono passati anni in questo campo e in un certo senso impari come affrontare queste cose meglio nel tempo. Ma non è che non mi arrivi. A volte lo fa. Ma quello che mi dico è che se ti metti sotto i riflettori perché il mondo lo guardi, succederà e va bene. Finché ti rende felice e non ti importa di quello che dice il mondo… Lo fai tu e io ci vivo.
Steffy Sunny: Lo yoga calma la mia mente
Purtroppo, il giudizio è inevitabile ma sta migliorando con il tempo. Per me, penso che lo yoga funzioni al meglio per la mia salute mentale come influencer sui social media. Mi dà la mente calma e mi aiuta a concentrarmi su me stesso.
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