La caduta dei capelli è un problema comune che la maggior parte di noi attribuisce alla genetica, ma non è vero. Sì, perdere 50-100 ciocche al giorno può essere normale, ma per qualcosa di più, devi esaminare il tuo stile di vita e trovare la causa principale dei problemi. Genetica, squilibrio ormonale, tiroide, metabolismo e altri problemi di salute possono essere i principali problemi di fondo. Ma a volte, sono anche le tue abitudini quotidiane che potrebbero causare la caduta dei capelli. A volte, qualcosa di minimo come un prurito o un’infezione del cuoio capelluto potrebbe causare la caduta dei capelli. Ecco cosa devi fare se vuoi vedere meno peli sulla spazzola.
La tua dieta può portare alla caduta dei capelli
La tua dieta è responsabile di gran parte della tua salute. Quando il corpo ha abbastanza sostanze nutritive, la pelle si illumina e i capelli risplendono. Ci sono quattro modi in cui la dieta potrebbe causare una cattiva salute dei capelli.
- dieta drastica
- Dieta Yo-yo
- Programmi alimentari impropri
- Mancanza di equilibrio nella dieta
Il cibo spazzatura con un alto contenuto di zuccheri e carboidrati ha effetti difficili da invertire. Lo stesso vale per le diete drastiche e le diete yo-yo, che esauriscono l’apporto essenziale di vitamine e sostanze nutritive nel corpo con conseguente caduta dei capelli. La tua dieta dovrebbe contenere carni magre, proteine, verdure, frutta, semi, latticini e cereali integrali. Tieni presente che i capelli sono costituiti da proteine, zinco, ferro e magnesio e quindi assicurati che siano presenti nel tuo cibo nelle giuste proporzioni.
Altre cose che potrebbero contribuire alla caduta dei capelli
Mentre la dieta è un fattore importante che innesca la caduta dei capelli, altri fattori come i seguenti possono aggravare la condizione e devono essere corretti:
1. Rinuncia allo smoking
Il cancro è una cattiva notizia. Ma sapevi che il fumo restringe i tuoi vasi sanguigni e questo include quelli sotto i follicoli piliferi, il che significa che non ricevono il nuovo apporto di sangue. Il fumo è uno degli acceleratori della caduta e del diradamento dei capelli. Questo rende più difficile la ricrescita dei capelli e lentamente il cuoio capelluto smette di sostituire i nuovi capelli. Un altro svantaggio del tabacco è che provoca l’invecchiamento che appare come linee e rughe sulla pelle e sui capelli grigi. Dai una mano ai tuoi capelli smettendo di fumare.
2. Gestisci meglio lo stress
C’è uno stress buono e poi c’è uno stress cattivo. Rispondiamo tutti in modo diverso allo stress. Lo stress prolungato o lo stress cronico causano la produzione di ormoni come il cortisolo e la noradrenalina, che a loro volta spingono i follicoli piliferi nella loro fase di riposo, cioè nessuna nuova crescita dei capelli. Alla fine i capelli si assottigliano e cadono. Gli effetti dello stress richiedono alcuni mesi per manifestarsi ma sono reversibili, tutto ciò che devi fare è rilassarti, fare esercizio e prendere il controllo dello stress.
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3. Proteggi i tuoi capelli dall’inquinamento e dall’esposizione
L’inquinamento ha un impatto sulla formazione di cheratina. Questa proteina è essenziale per la struttura del capello. La carenza di cheratina indebolisce l’integrità dei capelli e provoca capelli più deboli e danneggiati. Gli studi hanno anche dimostrato che l’inquinamento innesca la calvizie maschile. L’esposizione a polvere, fumi e fumi provoca acari ecc. attaccarsi al cuoio capelluto causando infezione. Una soluzione semplice è indossare un cappello o una sciarpa quando sei fuori casa e usare un buon balsamo per capelli.
4. Tieni sotto controllo il tuo peso
L’obesità è un grande colpevole di molti problemi di salute e anche la caduta dei capelli è uno di questi. L’obesità incasina gli ormoni e altri sistemi, il che non fa mai bene ai capelli. L’obesità mette anche a dura prova il cuore portando all’ipertensione che richiede la necessità di farmaci. Uno degli effetti collaterali noti di questi farmaci è la caduta dei capelli. Quindi esercitati regolarmente per mantenere il peso sotto controllo.
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5. Proteggi i tuoi capelli dall’esposizione al sole e dall’acqua salata e chimica
Sì, c’è anche la protezione solare per i capelli! I dannosi raggi del sole colpiscono i capelli e possono renderli fragili e avere doppie punte. Nuotare in acque libere o in piscina danneggia anche i capelli. La buona idea è bagnare i capelli almeno 30 minuti prima di andare a nuotare.
6. Sii consapevole della routine di lavaggio dei capelli
L’acqua calda è la morte per i capelli. Utilizzare acqua tiepida e insaponare sempre lo shampoo sulle mani prima di applicarlo sul cuoio capelluto. Non è necessario massaggiare eccessivamente o con forza. Non esagerare con lo sfregamento dei capelli o lo shampoo troppo spesso. Lava i capelli delicatamente e lasciali asciugare all’aria il più possibile.
7. Dire no a droghe e steroidi
Il succo per la costruzione muscolare ti spoglia il cuoio capelluto. L’eccessivo testosterone fa restringere i follicoli piliferi. I capelli invecchieranno più velocemente e prima che tu te ne accorga la calvizie prenderà il sopravvento. Basta dire no a droghe e steroidi in qualsiasi forma.
Parla con il tuo tricologo o dermatologo dei tuoi problemi di capelli e usa uno shampoo e un balsamo adatti per mantenerli in buona salute. La salute dei capelli, proprio come il resto del tuo corpo, è uno sforzo costante.
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