La pandemia di Covid-19 ha seminato il panico in tutto il mondo. Sebbene la paura del coronavirus sia diminuita un po ‘nel 2022, è ben lungi dall’essere morta. Con attacchi di nuovi casi in Cina a causa della diffusione della sottovariante BQ.1.1 di Omicron e in alcuni altri paesi come Stati Uniti e Giappone, il governo indiano è ora in allerta. Mentre continuano a essere condotte nuove ricerche, uno studio ha dimostrato che un’attività fisica regolare può ridurre il rischio di contrarre una grave infezione da Covid-19. Diamo un’occhiata a come l’esercizio fisico può proteggerti da questo virus mortale.
Concedersi una regolare attività fisica aiuta a tenere a bada molti problemi di salute. Questo è ciò che il medico consiglierà per la maggior parte dei tuoi aiuti. Ti diranno di iniziare ad allenarti regolarmente. È lo stesso per il Covid-19. Anche dopo esserti vaccinato e aver praticato tutti i protocolli di sicurezza non c’è alcuna garanzia che tu non possa essere infettato dal virus. Quindi, perché non rimanere il più in forma e in salute possibile per massimizzare le tue possibilità di sopravvivere?
Un recente studio pubblicato sull’American Journal of Preventive Medicine mostra che le persone che hanno contratto il coronavirus ed erano costantemente inattive avevano maggiori probabilità di ricovero in ospedale, ricovero in terapia intensiva e morte rispetto ai pazienti che erano costantemente attivi o impegnati in una sorta di attività fisica. Le persone che si dedicavano a un regolare esercizio fisico hanno avuto una reazione meno grave al virus.
In che modo l’attività fisica aiuta a ridurre il rischio di una grave infezione da Covid-19?
1. Riduce il rischio di malattie cardiometaboliche
2. Riduce il rischio di mortalità prematura
3. Migliora la funzione immunitaria
4. Riduce le risposte infiammatorie
5. Aiuta ad aumentare il numero di cellule T e cellule CD4, entrambe le quali migliorano la funzione immunitaria
Secondo questo studio condotto tra il 1° gennaio 2020 e il 31 maggio 2021, sono stati identificati 481.061 pazienti con test o diagnosi positivi al Covid-19. I pazienti sono stati classificati come sempre inattivi, per lo più inattivi (0-60 minuti di attività a settimana), qualche attività (60-150 minuti a settimana), costantemente attivi (più di 150 minuti a settimana). Gli esiti sono stati ricovero in ospedale, eventi di deterioramento o morte 90 giorni dopo una diagnosi di Covid-19 per le persone che erano fisicamente inattive.
Sono stati intrapresi molti studi di ricerca sulla connessione tra esercizio fisico e Covid-19. È stato detto che impegnarsi in 30 minuti di attività fisica al giorno almeno cinque giorni alla settimana può ridurre del 31% il rischio di contrarre malattie infettive. Coloro che si impegnano a fare esercizio ogni singolo giorno mostreranno una maggiore concentrazione di anticorpi dopo la vaccinazione.
Per quanto spaventoso possa sembrare il Covid-19, tutto ciò che dobbiamo fare è mangiare sano e mantenerci in forma. Se sei una persona a cui non piace andare in palestra, ci possono essere altre alternative divertenti per fare esercizio, come la danza e l’attività sportiva. Il nostro obiettivo dovrebbe essere quello di rafforzare il nostro sistema immunitario e l’esercizio fisico insieme a cibi ricchi di vitamina C può aiutare in questo.
Quindi, prenditi cura della tua salute e proteggiti dal coronavirus.
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