Pensa a una madre e puoi facilmente immaginare una donna che è una persona intraprendente. una donna autorizzata e sicura di sé che sa destreggiarsi tra tutti gli aspetti della vita. Potrebbe essere una madre casalinga o una madre con una carriera, ma trovare l’equilibrio su tutti i fronti è qualcosa che richiede uno sforzo speciale. Anche se le mamme che lavorano passano dalle responsabilità personali a quelle professionali, prendersi del tempo per se stesse passa in secondo piano. Tra essere all’altezza delle aspettative della famiglia da un lato e di capi e colleghi dall’altro, i suoi bisogni sono per lo più lasciati incustoditi. Questa festa della mamma, mentre la ricopre di doni e amore tangibili, non dimenticare di condividere con lei alcuni consigli sullo stile di vita sano per le madri che lavorano!
Health Shots si è messa in contatto con il dottor Ritu Sethi, Senior Consultant- Gynecology, Cloud Nine Hospital, Gurugram, per sapere come mantenere le donne che lavorano sane e in forma.
Suggerimenti per uno stile di vita sano per le madri che lavorano
Non importa quanto sia forte tua madre, deve adottare una vita sana ed esercitarsi quotidianamente per stare al passo con la loro buona salute. Condividi queste perle di saggezza del dottor Sethi, Direttore, The Aura Specialty Clinic, Gurugram, con la tua mamma che lavora per aiutarla ad abbracciare uno stile di vita sano!
1. Il tuo tempo per me non dovrebbe essere negoziabile
“È essenziale per le mamme che lavorano prendersi del tempo per sé ogni giorno. Che si tratti di svegliarsi presto per una tranquilla routine mattutina, fare esercizio fisico regolare o godersi un hobby, dedicare del tempo alla cura di sé può ringiovanire la mente e il corpo, consentendo alle madri di gestire meglio le proprie responsabilità”, afferma l’esperto.
2. Mantenere una dieta sana
Mentre una madre sta cercando di dare un senso a come raggiungere l’equilibrio tra lavoro e vita privata, mantenere una dieta sana è la chiave per livelli energetici sostenuti e benessere generale. Pianifica e prepara pasti nutrienti in anticipo per evitare di fare affidamento su opzioni di alimenti trasformati o fast food. Inoltre, chiedi loro di non dimenticare di fare dei mini pasti in mezzo e un sacco di opzioni salutari per gli spuntini.
3. Mantieni il tuo corpo in movimento e rimani attivo
“Rimanere attivi è fondamentale per le mamme che lavorano per combattere gli stili di vita sedentari. Trova attività fisiche che ti piacciono, che si tratti di fare una passeggiata, praticare yoga o partecipare a un corso di fitness. Anche se sappiamo che le lotte della mamma che lavora sono reali, punta ad almeno 30 minuti di esercizio moderato quasi tutti i giorni della settimana per aumentare i tuoi livelli di energia, migliorare la salute cardiovascolare e ridurre lo stress “, condivide l’esperto. Ecco 10 modi per mantenersi in forma in una giornata impegnativa!
4. Non escludere mai l’importanza di una buona notte di sonno
Un sonno adeguato è spesso trascurato ma vitale per il benessere generale. Stabilisci una routine del sonno coerente, assicurandoti di dormire 7-8 ore ininterrotte ogni notte.
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5. Impara i meccanismi di coping per evitare di essere sopraffatto
La vita di una madre che lavora può essere impegnativa e travolgente. Chiedile di cercare una terapia, se necessario, o insegnale alcune strategie organizzative efficaci per ridurre lo stress e massimizzare la produttività. I problemi nella vita quotidiana sono in qualche modo inevitabili, ma chiedi a tua madre di imparare ad affrontarli in modo sano imparando varie abilità per lo stesso.
6. Connettiti con altre madri lavoratrici per una vita e un sostegno migliori
Per lo più ci sentiamo compresi da altri che vivono una vita simile alla nostra. Chiedi a tua madre di entrare in contatto con altre mamme lavoratrici che affrontano tutte le sfide. Partecipa a comunità di supporto e connettiti con persone con cui tua madre può entrare in risonanza.
“Condividere esperienze, cercare consigli e stringere amicizie con persone che la pensano allo stesso modo può fornire un valido supporto, ridurre i sentimenti di isolamento e migliorare il benessere generale”, condivide l’esperto.
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