Ci è stato più volte raccontato dell’importanza dell’acqua potabile e degli effetti collaterali della disidratazione in inverno. Fin dalla nostra pelle che diventa secca per avere calcoli renali se il nostro corpo non riceve molta acqua, abbiamo sentito tutto. Tuttavia, alcuni di noi lottano con l’acqua potabile. Alcuni semplicemente dimenticano di avere l’acqua. Ad alcuni non piace il sapore dell’acqua naturale. Bene, puoi rendere la tua acqua naturale deliziosa e salutare! Basta aggiungere gli ingredienti giusti alla tua acqua naturale e berla per rimanere idratato.
Tutti hanno un’opinione quando si tratta di acqua. Inutile dire che ci sono molti miti sull’acqua potabile.
HeathShots ha contattato l’allenatore di salute olistica Azhar Ali Sayed per scoprire come puoi rimanere idratato se odi bere acqua naturale. Ma prima, scopriamo i segni della disidratazione.
Ecco alcuni segni di disidratazione
1. Hai spesso sete
Uno dei segni più comuni di disidratazione è la sete, e se hai sete allora sei già leggermente disidratato.
2. Fai pipì meno frequentemente
Se non usi molto il bagno significa che il tuo corpo ha bisogno di acqua (quanto spesso dovresti fare pipì). Quando sei disidratato, il tuo corpo cerca di trattenere i liquidi il più possibile, dice Sayed.
3. Pipì di colore giallo scuro o dall’odore forte
Se il colore della tua pipì è giallo scuro invece che chiaro o giallo pallido e ha un odore forte, questi sono segni evidenti di disidratazione.
4. Aumento della frequenza cardiaca e palpitazioni
Questi potrebbero anche essere segni di disidratazione perché quando il corpo è disidratato, il cuore ha bisogno di pompare più forte per fornire sangue in tutto il corpo, il che accade a causa della diminuzione del volume sanguigno.
5. Ti senti stordito
Questo accade perché non ricevi tanto flusso sanguigno al cervello, dice Sayed, che è l’autore di “Mangia la tua torta, dimagrisci”.
6. Hai la bocca secca
È anche uno dei segni di disidratazione poiché la produzione di saliva si riduce con una minore assunzione di acqua.
Bevande idratanti da avere se non sei un fan dell’acqua naturale
Non a tutti piace il sapore dell’acqua naturale, quindi aggiungere un po’ di frutta, verdura o erba alla tua bottiglia d’acqua è un’ottima opzione per aggiungere un po’ di sapore alla tua acqua.
Ecco alcune opzioni salutari di acqua aromatizzata naturalmente
1. Innaffia con i limoni
L’aggiunta di limone all’acqua aiuta a digerire il cibo, fornisce una buona dose di vitamina C e potrebbe aiutare a prevenire i calcoli renali, afferma l’esperto. I limoni sono anche un’ottima fonte di potassio che può aiutare a gestire la pressione sanguigna.
2. Innaffia con i cetrioli
L’aggiunta di cetrioli tritati finemente è un doppio vantaggio poiché il cetriolo stesso contiene oltre il 90% di acqua e ti aiuta anche a perdere peso poiché ti mantiene più pieno più a lungo. I cetrioli sono un’ottima fonte di fibre per aiutare con una migliore digestione e salute intestinale.
3. Acqua con menta piperita
Contiene mentolo che è stato dimostrato nella gestione della sindrome dell’intestino irritabile. Se hai mal di stomaco e problemi di stitichezza, la menta piperita può aiutarti a curarli.
4. Innaffia con l’anguria
L’anguria contiene anche molta acqua e aggiungendo i suoi pezzi alla semplice acqua, le conferisce un buon sapore dolce. Aiuta anche a stare lontano dalla voglia di avere bevande dolci e quindi, aiutandoti a stare lontano dalle calorie vuote.
Modi per aumentare l’assunzione di acqua
Cerca di aumentare l’assunzione di acqua associandola alle tue attività quotidiane.
• Bevi un bicchiere d’acqua subito dopo esserti svegliato.
• Bevi un bicchiere d’acqua ogni volta che torni alla tua scrivania.
• Bere un bicchiere d’acqua prima di ogni riunione.
• Bevi un bicchiere d’acqua prima di fare la doccia.
• Bere un bicchiere d’acqua prima di chiudere gli occhi durante la notte.
L’aggiunta di una varietà di bevande ipocaloriche alla tua dieta è un’ottima opzione per raggiungere anche i tuoi obiettivi di idratazione. Acqua di cocco, succo di limone, latticello, brodo di ossa, zuppe, tisane e tè decaffeinati come camomilla, rosa, lavanda, menta piperita sono ottime opzioni. Hanno tutti un ottimo sapore e offrono una buona varietà al tuo palato.
Coloro che semplicemente dimenticano di bere abbastanza acqua, una delle strategie è assicurarsi di avere sempre l’acqua a portata di mano. In questo modo, continuerai a sorseggiare acqua per tutto il giorno. Quindi, accanto al letto, alla scrivania, in macchina o una bottiglietta nella borsa, portala ovunque tu sia!
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