Quindi, il 2023 è ufficialmente l’anno di Millets! Con l’attenzione spostata su un’alimentazione sana e una buona alimentazione nell’era post-pandemia, mangiare troppo riso viene accusato di essere una delle peggiori abitudini per la salute. Quindi, le persone stanno facendo la scelta saggia di passare al miglio, e per le giuste ragioni! È un superalimento che soddisferà il tuo fabbisogno di carboidrati senza incidere negativamente sulla tua salute.
Il miglio è uno dei cereali più popolari in India, ma è uno dei cibi migliori per iniziare la giornata. Di recente, anche il Ministero di Ayush ha condiviso una nota in cui sostiene i benefici del miglio e i suoi benefici.
Fai in modo che il miglio sano diventi parte della tua dieta!
In un post intitolato Aspetti nutrizionali e terapeutici di Bajra, il dottor Shubhashree MN ha condiviso tutto sul miglio dalle mille sfaccettature. Scrive che il miglio è altamente nutriente e privo di glutine, motivo per cui ha guadagnato popolarità nel recente passato.
Gli studi inclusi in questo rapporto mostrano che i miglio sono una ricca fonte di vitamina B e minerali. Sono anche abbondanti in altri nutrienti, inclusi fosfolipidi, acidi grassi e fenoli. Il miglio è anche ricco di amido, proteine e fibre, oltre a niacina, magnesio, fosforo, manganese, ferro, potassio e amminoacidi vitali.
Grazie a questi elementi nutritivi del miglio, includerli nella tua dieta può aiutarti a gestire meglio la tua salute.
Dai un’occhiata al post qui:
Mangia il miglio per tenere a bada le malattie
Secondo il rapporto, il miglio può aiutare a ridurre il rischio delle seguenti malattie:
1. Disturbi della coagulazione (Raktapitta)
Questi sono disturbi rari che interrompono il modo in cui il tuo corpo controlla la coagulazione del sangue. Può portare a sanguinamento anormale, che può portare alla perdita di sangue massiccio. Di solito, i sintomi dipendono dal tipo di disturbo emorragico che può colpire la persona. Ci sono alcuni segni comuni di disturbi della coagulazione, inclusi lividi inspiegabili e facili, sangue dal naso, sanguinamento nelle articolazioni e sanguinamento mestruale abbondante.
2. Infestazione da vermi (Krumi)
Succede quando i vermi infettano i tuoi organi, compreso l’intestino. Alcuni dei vermi comuni che infettano sono nematodi, anchilostomi, ossiuri, ecc. I sintomi del problema dipendono dal tipo di worm che ti ha infettato. Tuttavia, alcuni dei sintomi comuni dei vermi intestinali includono dolore addominale, gas, gonfiore, perdita di peso inspiegabile, diarrea, nausea o vomito.
3. Dolore addominale (Shula)
Il dolore addominale è solitamente un sintomo di una malattia o di un cibo sottostante. Alcune delle cause più comuni di dolore addominale includono costipazione, malattia dell’intestino irritabile, intolleranza al lattosio, intossicazione alimentare, infezione allo stomaco e allergie alimentari.
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4. Calcoli (Shmari)
Chiamati anche calcoli renali o calcoli renali, sono depositi duri all’interno dei reni. Le cause della malattia includono dieta, eccesso di peso corporeo, vescica urinaria, ecc. Sebbene queste pietre possano essere piuttosto dolorose, non causano alcun danno permanente.
5. Disuria (Mutrakrucchra)
La disuria di solito colpisce quando si avverte dolore, disagio o sensazione di bruciore durante la minzione. I rapporti suggeriscono che le donne hanno maggiori probabilità di soffrire del problema rispetto agli uomini.
6. Disturbi ematologici (Raktadosha)
L’ematologia è lo studio e il trattamento del sangue. I disturbi ematologici comprendono tre malattie, che sono la leucemia, il linfoma e il mieloma. Ognuno di questi si verifica a causa di cellule del sangue anormali e mostra sintomi diversi.
7. Dispepsia (Trushna)
È solo un’altra parola per indigestione. Una persona con indigestione può avvertire mal di stomaco, gonfiore, reflusso acido, bruciore di stomaco o eruttazione eccessiva.
8. Prurito (kandu)
Conosciuto anche come prurito della pelle, questa è una condizione della pelle che irrita la pelle ogni volta che ti gratti. In alcuni casi, la pelle non mostra realmente alcun cambiamento, ma alcune persone possono vedere infiammazioni o pelle ruvida e irregolare.
9. Febbre (Jvara)
Anche se potresti già saperlo, la febbre è un aumento temporaneo della temperatura corporea. Di solito è la risposta del sistema immunitario del tuo corpo a un’infezione.
10. Ferite e ulcere (Vrana)
Mentre un’ulcera è causata da problemi interni come una malattia, la disintegrazione primaria del tessuto in una ferita è provocata da una forza esterna.
11. Emorroidi (Durnama)
Conosciute anche come emorroidi, le emorroidi colpiscono le vene e interessano la parte inferiore del retto e dell’ano. Le pareti di questi vasi sanguigni possono occasionalmente diventare così sottili da irritare e causare il rigonfiamento delle vene, specialmente quando fai la cacca. Mentre i sintomi dipendono dal tipo di emorroidi, alcuni dei segni comuni di emorroidi includono dolore, sanguinamento, prurito e gonfiore.
Secondo i rapporti, il miglio può aiutare ad alleviare il rischio di queste malattie. Tuttavia, devi verificare con il tuo medico per sapere cosa è meglio per te. Inoltre, mangia miglio con moderazione poiché la regola empirica di un’alimentazione sana è evitare l’eccesso di qualsiasi cosa!
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