L’amore è l’emozione più magica e salutare. Amare ed essere amati per far emergere un’abbondanza di buoni sentimenti ed emozioni dentro di te che promuovono anche buona salute, gioia e felicità. Tuttavia, è una sensazione molto dura lasciare andare qualcuno che ami. Che si tratti di una rottura o della fine di un’amicizia, qualsiasi cambiamento sfavorevole in circostanze desiderabili evoca un dolore insondabile. Lasciare andare qualcuno che ami può essere un processo incredibilmente impegnativo e doloroso. La circostanza potrebbe sembrare al di fuori del tuo controllo, ma puoi scegliere di andare avanti nella vita verso la guarigione. Sebbene non esista una soluzione magica per dimenticare qualcuno durante la notte, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per alleviare il dolore e andare avanti gradualmente.
Health Shots ha contattato lo psichiatra senior Dr Jyoti Kapoor, fondatore-direttore, Manasthali, per capire come dimenticare qualcuno che ami.
Impara a lasciar andare qualcuno che ami
La guarigione è un processo lento che richiede tempo, ma tutto ciò ci aiuta a superare le vecchie versioni di noi stessi che non ci servivano più per il nostro massimo bene. Segui questi suggerimenti di un esperto per guarire il tuo cuore spezzato.
1. Consenti a te stesso di riconoscere le tue emozioni
“Non allontanarti dal riconoscere le tue emozioni concedendoti il permesso di vivere l’esperienza del crepacuore e riconoscere le tue emozioni. Non sopprimere o negare i tuoi sentimenti. Consenti invece a te stesso di addolorarti per la perdita. Consenti a te stesso di provare tristezza, rabbia e dolore. Piangi se ne hai bisogno. Riconoscendo le tue emozioni, ti stai dando lo spazio per guarire “, condivide l’esperto.
2. Allontanati fisicamente ed emotivamente dalla persona
Ogni volta che c’è la fine di una relazione, può sembrare scoraggiante sopportare la perdita. Anche se la persona non è fisicamente intorno a te, ne senti l’assenza nei modi più dolorosi. Potresti anche avere voglia di mandare un messaggio a quella persona o parlare di tutto, ma le tue grida cadranno nel vuoto. Devi valorizzare te stesso creando una distanza fisica ed emotiva dalla persona che stai cercando di dimenticare.
L’esperto suggerisce che, se possibile, limitare il contatto con loro. Smetti di seguirli o rimuovili dall’amicizia sulle piattaforme dei social media per ridurre i promemoria. Elimina gli oggetti che te li ricordano dal tuo spazio vitale. Questa distanza contribuirà a creare un nuovo spazio per la crescita personale e la guarigione.
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3. Dai la priorità alla cura di te stesso e investi in attività che portano gioia
“Reinventa te stesso in questo momento da solo, facendo della tua cura di te stesso una priorità e svolgendo attività che portano gioia e appagamento. Dedicati agli hobby, fai regolarmente esercizio fisico, mangia pasti nutrienti e dormi a sufficienza. Prenderti cura del tuo benessere fisico e mentale ti aiuterà a ricostruire la tua forza e la tua resilienza”, condivide l’esperto.
4. Chiedi aiuto ai tuoi cari
Entra in contatto con la tua famiglia, i tuoi amici o unisciti a qualsiasi gruppo di supporto per quel supporto emotivo. Condividere i tuoi pensieri e sentimenti con persone fidate può fornire conforto e guida. Anche la consulenza professionale o la terapia possono essere utili, poiché i terapisti possono offrire strumenti preziosi e strategie di coping per aiutarti a guarire.
5. Concentrati sul reinventarti fissando nuovi obiettivi
L’esperto dice: “Stabilisci nuovi obiettivi e aspirazioni per imparare e disimparare per reinventarti. Incanala la tua energia nella tua crescita personale mentre impari modi per migliorare te stesso. Che si tratti di perseguire un nuovo percorso professionale, apprendere una nuova abilità o viaggiare, fissare degli obiettivi ti aiuterà a spostare la tua attenzione e a creare uno scopo.”
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