Le persone cadono preda di tosse e raffreddore comuni quasi durante ogni cambio di stagione. Soprattutto quando il tempo passa dal monsone afoso al meraviglioso inverno, è comune affrontare naso che cola o chiuso, congestione, raffreddore, starnuti, mal di gola e altro ancora. Mentre starnuti e tosse possono essere fisicamente drenanti, possono anche portare a pesantezza alla testa e sonnolenza.
Questa esperienza è sempre stressante in quanto può interrompere il buon funzionamento, diminuire la produttività sul lavoro o anche a casa. In effetti, i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che i comuni raffreddori sono i motivi principali per cui i bambini non vanno a scuola e gli adulti saltano il lavoro!
L’inverno è anche una stagione piuttosto dura per le persone con malattie respiratorie croniche poiché la loro suscettibilità a tosse, raffreddore e altre condizioni correlate tende ad aumentare.
Perché la tosse e il raffreddore aumentano in inverno?
La tosse e il raffreddore comuni sono un fenomeno che dura tutto l’anno, ma si tende a sentire che i casi aumentano con l’arrivo dell’inverno. Secondo il National Center for Biotechnology Information, mentre possiamo presumere che sia l’inverno a causare la malattia, in realtà è solo la maggiore probabilità di esposizione ai virus.
Alcuni dei motivi citati per cui la tosse e il raffreddore sono comuni in inverno sono:
ambiente interno
Durante l’inverno, le persone vogliono proteggersi il più possibile dal freddo. Quindi, tendono a stare in casa il più possibile. Respirare aria di ricircolo può facilitare la diffusione dei virus.
Bassa umidità
Un altro motivo per la diffusione del virus della tosse e del raffreddore può essere la bassa umidità negli edifici riscaldati centralmente. È probabile che tali virus abbiano una sopravvivenza più lunga in condizioni più secche.
a stretto contatto
Poiché aree come uffici e scuole sono tutte incentrate sulle persone che sono a stretto contatto, si apre l’opportunità per la diffusione del virus.
L’inizio dell’inverno è, quindi, un momento perfetto per concentrarsi sui modi per aumentare l’immunità che può proteggerci da probabili infezioni e virus che possono causare lo stress della tosse e del raffreddore.
Sebbene sia necessario adottare misure preventive per evitare di prendere un raffreddore, i primi segni di tosse dovrebbero essere un’indicazione per evitare che peggiori. Di solito, le persone guariscono entro circa 7-10 giorni. Tuttavia, chi ha un sistema immunitario indebolito o soffre di problemi respiratori può finire per ammalarsi gravemente. Anche l’inquinamento atmosferico fa la sua parte nell’aggravare la condizione.
L’unica soluzione sta nel rafforzare la tua immunità per combattere tosse e raffreddore.
Suggerimenti per aumentare l’immunità contro tosse e raffreddore?
Cibo e bevande
Ciò che mangi e bevi ha un impatto significativo sul tuo stato di salute. Durante un cambio di stagione, fai attenzione a consumare cibi freddi, bevande contenenti caffeina, alcol, cibi difficili da digerire, dolci e caramelle che causano infiammazioni, cibi che creano muco come i latticini. Scegli cibi come zenzero, aglio, miele, curcuma, tè caldo o zuppe per lenire il mal di gola e ridurre la tosse.
attività fisica
Almeno 30 minuti di esercizio quotidiano sono sempre consigliati dagli esperti. Questo non solo aumenta l’immunità contro la tosse e il raffreddore, ma anche molte altre condizioni di salute, inclusa la salute mentale. Impegnarsi in qualche forma di esercizio o in un altro, che si tratti di corsa, allenamento della forza, esercizi di respirazione, yoga o qualsiasi forma di danza, può mantenere i polmoni e le vie respiratorie liberi nel tempo. Alcuni semplici esercizi di respirazione possono migliorare la capacità polmonare, rendendoli più forti per combattere lo stress indotto da tosse e raffreddore.
Rimedi naturali
Fare gargarismi con acqua salata, un cucchiaio di miele, una tisana calda allo zenzero e il vapore sono alcuni dei buoni vecchi modi che i nostri anziani in casa ci suggeriscono subito ai primi segni di tosse e raffreddore. I nostri antichi sistemi di medicina hanno anche un tesoro di erbe che agiscono come agenti lenitivi per questa condizione di salute.
Sebbene non tutte le erbe siano facilmente disponibili, Hamdard Joshina confezioni nelle meraviglie di 12 erbe essenziali per mantenere la tosse e il rimedio contro il raffreddore. Questa formulazione Unani ha ingredienti naturali come tulsi, mulethi, amaltas, Unnab, Saplstan come ingredienti, che possono trattare la tosse nella sua fase iniziale.
tursi: Venerato come la “regina delle erbe”, il tulsi ha proprietà antibatteriche, antivirali e antimicotiche. Tra i suoi numerosi benefici per la salute, il tulsi può aiutare a prevenire l’insorgenza del raffreddore. Molte persone consumano persino il tè di tulsi per aumentare l’immunità e tenere lontane le allergie.
Mulethi: Conosciuto anche come liquirizia, il mulethi è un elisir per lenire l’irritazione della gola. Ha anche la capacità di trattare la tosse secca. Molte persone consumano mulethi usando i suoi bastoncini per fare un decotto o kadha.
Sbagliato: Secondo il Journal of Drug Delivery and Therapeutics, lo sciroppo di Unnab – noto anche come ber o giuggiola – aiuta nel trattamento della bronchite. Facilita le vie respiratorie.
amaltha: Il Portale Sanitario Nazionale del Ministero della Salute e del Benessere della Famiglia evidenzia che l’amaltas è ampiamente utilizzato nel sistema di medicina Unani per vari trattamenti. Ha proprietà antiflemmatiche e decongestionanti che aiutano ad alleviare la tosse e la congestione del torace.
Queste erbe magiche nella formula dello sciroppo Hamdard Joshina gli consentono di essere un efficace farmaco preventivo per il trattamento della tosse e del raffreddore. Riconosci i primi segni del raffreddore e trattalo nel modo giusto perché prevenire è sempre meglio che curare. Per saperne di più su Hamdard Joshina, clicca qui!
riposo
Non sottovalutare l’importanza del riposo se vuoi riprenderti velocemente da tosse e raffreddore. Più ti alleni, più è probabile che le tue condizioni peggiorino. I primi segni di tosse possono essere il modo in cui il tuo corpo ti dice di riposare. Ascolta il tuo corpo!
rimani idratato
La tosse può farti sentire secchezza della gola. Continua a sorseggiare acqua tiepida o tisane alle erbe per lenire la gola irritata.
(Disclaimer: questa funzione è sponsorizzata da Hamdard Joshina)
Image:Getty Images
