Con gli occhi semiaperti, la prima cosa che facciamo al mattino è prendere i nostri telefoni e iniziare a scorrere i nostri social media per alzare la testa dell’ultima notte. Se sei colpevole di farlo ogni singola mattina e se questa dipendenza continua per tutto il giorno, potresti aver bisogno di contemplare le tue abitudini quotidiane. Potrebbero consumare troppa energia. I social media ci aiutano sicuramente a stare al passo con le tendenze e talvolta ci danno quella dose quotidiana di motivazione. Mentre un tempo limitato di scorrimento senza cervello potrebbe sembrare una terapia se si estende a ore al giorno, devi fare una pausa e cambiare le tue abitudini in meglio. La dipendenza dai social media è reale in questi giorni e con il flusso di informazioni e opzioni disponibili sui social media, le persone trovano difficile sconfiggere questa dipendenza e spesso rimangono sconcertate.
I colpi di salute si sono messi in contatto con Kamna Chhibber, una psicologa clinica, per capire come sconfiggere la dipendenza dai social media.
5 modi per evitare la dipendenza dai social media
Alcune delle principali cause della dipendenza dai social media sono la bassa autostima, l’ansia, la depressione e l’insoddisfazione personale tra adolescenti e persone in questi giorni. La maggior parte delle persone si sente più a suo agio nell’interagire con qualcuno virtualmente che di persona poiché non si sente bene con se stessa. Se sei un appassionato di social media e ti chiedi “come sbarazzarti della dipendenza dai social media?”, continua a leggere per sapere cosa ha da dire un esperto in merito.
1. Cerca alternative migliori
L’esperto dice: “Sii consapevole del tempo che passi sui social media. Riconosci lo scopo che serve per te, potrebbe servire come una buona fonte di distrazione, un riempitivo o anche una fonte di informazioni. Una volta che sei consapevole dell’input che ti sta dando, puoi andare avanti per determinare se è possibile mettere in atto altri meccanismi che potrebbero aiutare a raggiungere gli obiettivi con cui i social media stanno aiutando.
2. Coltivare interessi e hobby più fruttuosi
Anche se i social media ti stanno aiutando in modo positivo, trascorrere un tempo illimitato può fare più male che bene. “Se desideri abbandonare questa cattiva abitudine, lavora attivamente per sviluppare aree di interesse e hobby che potrebbero aiutarti. Cerca di incorporare attività che aiutino a fornire uno scopo e un significato alla tua routine e alla tua giornata “, suggerisce l’esperto.
3. Cerca di ospitare interazioni reali
Potresti aver trovato il tuo spazio sicuro nell’interazione online, la verità è che nulla può eguagliare le interazioni reali. L’esperto ritiene di impegnarsi più attivamente con le persone intorno a te e non permettere mai a te stesso di sostituire le interazioni reali con quelle virtuali.
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4. Imposta il limite di tempo
Uscire completamente dai social media potrebbe essere il peggior consiglio per qualcuno che sta già combattendo la dipendenza. Invece, puoi prendere le cose con calma. Stabilisci limiti di tempo per l’utilizzo orario dei social media e utilizza il supporto di altri, se necessario, per poter implementare lo stesso.
5. Non confrontarti con gli altri
Ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per te quando si tratta di cercare modi per sconfiggere la dipendenza dai social media. Ma non lasciarti demotivare. Scopri cosa funziona meglio per te ed esegui lo stesso senza confrontare la tua crescita con gli altri.
Nel caso in cui tu o qualcuno che ami sia dipendente dai social media, assicurati di essere al sicuro e parla con qualcuno che può aiutarti.
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