Le argomentazioni sono un modo efficace per esprimere il tuo punto di vista. È importante comunicare quando sei arrabbiato con qualcuno, ma quando si trasforma in partite urlanti è meglio metterlo fine per il bene della tua pace mentale. Diamo un’occhiata ad alcuni modi che possono aiutarti a porre fine a una discussione.
Ogni individuo è diverso nel modo in cui pensa e percepisce le cose e quindi è molto normale che due persone con opinioni diverse si mettano in discussione. Ma queste discussioni possono essere mentalmente faticose se ci si abitua, specialmente se queste discussioni riguardano i tuoi cari.
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Quando c’è un conflitto, una discussione può scoppiare o intensificarsi e può avere un impatto sulla tua salute mentale. Ecco alcuni modi per porre fine a una discussione, come suggerito da Richa Vashista, Chief Mental Health Expert, AtEase, e ottenere una migliore pace mentale.
Come concludere una discussione?
1. Non criticare la persona
Dire parole dure all’altra persona o criticarla sempre porterà senza dubbio a una discussione. Devi pensare prima di parlare. “Durante una discussione, criticare una persona è diverso dall’offrire una critica o esprimere una denuncia. Se ti ritrovi spesso a usare le critiche, puoi invece cercare di attenerti alla situazione mentre hai una conversazione o una discussione piuttosto che concentrarti sulla persona nel suo insieme”, afferma Vashista.
2. Cerca di concentrarti sugli aspetti positivi
“I conflitti tendono perlopiù a dar luogo alla contemplazione. Il disprezzo è uno stato in cui assumi una posizione di superiorità morale sull’altra persona. Puoi trattare gli altri con mancanza di rispetto, prenderli in giro con sarcasmo, ridicolizzarli, chiamarli per nome e imitare o usare il linguaggio del corpo come alzare gli occhi o deridere “, afferma Vashista. Suggerisce che se provi un senso di disprezzo, prova a fare una pausa durante una discussione o una conversazione e ricorda a te stesso le qualità positive della persona di fronte a te. Questo aiuta a ridurre la sensazione di contemplazione verso l’altro individuo.
3. Non metterti sulla difensiva
L’esperto di salute mentale afferma: “A volte, quando ci sentiamo accusati ingiustamente, cerchiamo scuse e facciamo la vittima per evitare di prenderci la colpa. Qualcuno che è sulla difensiva può provare a ribaltare la colpa nel tentativo di farne colpa dell’altra persona. ” Suggerisce che durante tali situazioni, provi a usare una risposta non difensiva ed esprima l’accettazione della responsabilità, l’ammissione della colpa e la comprensione delle prospettive degli altri.
4. Il trattamento silenzioso non è la strada giusta
Spesso, le discussioni portano un individuo nell’argomento a ricevere il trattamento del silenzio. Ciò si verifica quando uno degli individui si ritira dall’interazione, si spegne e semplicemente smette di rispondere. “Se ritieni di ricevere un trattamento del silenzio durante un conflitto, interrompi la discussione e chiedi alla persona di fare una pausa”, dice Vasista.
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