Gli antiossidanti sono ben noti per i loro benefici per la salute, ma molte persone non sanno che gli antiossidanti sono tanto importanti per la tua pelle quanto lo sono per la tua salute generale. Gli antiossidanti proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi, che possono causare una varietà di problemi, come l’invecchiamento precoce e persino il cancro.
Gli antiossidanti aiutano a ridurre lo stress ossidativo, che è una delle principali cause di acne e sblocchi. Gli antiossidanti ti aiutano a sembrare più giovane prevenendo i segni dell’invecchiamento come rughe, linee sottili e rilassamento cutaneo.
Alimenti ricchi di antiossidanti per la pelle
Ora che sei consapevole di quanto siano importanti i cibi ricchi di antiossidanti per la tua pelle, diamo un’occhiata ad alcuni alimenti che dovresti mangiare ogni giorno per ottenere la tua porzione giornaliera di antiossidanti per una pelle chiara e luminosa.
1. Broccoli
I broccoli sono una verdura crocifera e benefica per la pelle. Contiene più vitamine, tra cui A e C. La vitamina A favorisce la salute della pelle e la riduzione delle cicatrici. La vitamina C aiuta a mantenere la produzione di collagene. I broccoli contengono vitamine del gruppo B, che aiutano a ridurre le chiazze secche e squamose. I broccoli contengono anche estrogeni naturali, che possono donare alla pelle una luminosità naturale.
2. Spinaci
Le vitamine A, C e K sono abbondanti negli spinaci e aiutano a guarire cicatrici e macchie scure migliorando anche l’aspetto della pelle. Ricco di antiossidanti, pulisce efficacemente il corpo dall’interno e combatte tutti i problemi della pelle come infiammazioni e sfoghi cutanei. Funziona anche come protezione solare naturale e ritarda la comparsa dell’invecchiamento.
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3. Avocado
Ricco di antiossidanti e vitamine, può aiutare a nutrire la pelle dall’interno e darle una luminosità naturale. La polpa di avocado contiene antiossidanti come B-carotene, lecitina e acido linoleico, che aiutano a idratare la pelle dall’interno. La vitamina E nell’avocado può anche aiutare nel trattamento delle labbra screpolate. Gli avocado sono anche ricchi di vitamina C e vitamina E, entrambe essenziali per mantenere la pelle sana e proteggerla dai danni dei radicali liberi. Gli avocado contengono anche antiossidanti come la luteina e la zeaxantina, che combattono la formazione di radicali liberi e mantengono la pelle soda e giovane.
4. Patate dolci
Le patate dolci sono ricche di beta-carotene, che con il consumo si trasforma in una forma attiva di vitamina A (retinolo). La produzione e la crescita delle cellule richiedono vitamina A. Una maggiore assunzione di vitamina A può aiutare nella produzione di cellule della pelle sane. Le patate dolci contengono anche antociani, che sono nutrienti altamente biodisponibili con proprietà anti-invecchiamento. Gli antociani sono antiossidanti flavonoidi.
5. Mirtilli
Gli antiossidanti nei mirtilli combattono i radicali liberi, che possono danneggiare le cellule della pelle. Gli antociani, sostanze vegetali dalle spiccate proprietà antiossidanti, sono particolarmente abbondanti nei mirtilli. Queste sostanze danno anche ai mirtilli la loro tonalità viola-blu organica. Il modo migliore per aumentare l’assunzione giornaliera di antiossidanti e prevenire l’invecchiamento precoce è includere i mirtilli nella dieta. Questo frutto può essere incorporato nella tua dieta in vari modi. Possono essere consumati al naturale, aggiunti a frullati e macedonie, abbinati allo yogurt greco o trasformati in marmellata o salsa.
6. Tè verde
Il tè verde protegge la pelle dallo stress ambientale e dall’invecchiamento precoce. Contiene catechine, che nutrono la pelle, riducono l’infiammazione, aumentano l’idratazione e migliorano l’integrazione.
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