Con Diwali quasi qui, le prime cose che vengono in mente sono cibo, dolci e feste. Mentre tutti noi amiamo abbuffarsi di appetitosi mithais con le festività natalizie qui, può essere problematico per qualcuno che cerca di perdere peso. L’India è un paese diversificato con una varietà di cibi deliziosi e irresistibili. A volte, diventa estremamente difficile tenere le mani lontane da questi alimenti, anche quando vuoi fermarti consapevolmente. Se è quello che stavi pensando e vuoi rimanere in linea con i tuoi obiettivi di perdita di peso, continua a leggere!
Health Shots si è messo in contatto con l’esperto di salute delle donne, il dottor Mannan Gupta dell’Elantis Hospital, New Delhi, per aiutare le persone a rispettare i loro obiettivi di perdita di peso in questo Diwali.
Come non lasciare che Diwali saboti i piani di perdita di peso?
Stai già sbavando davanti alle deliziose delizie come laddoo e cibi salati come samosa, kachoris e snack fritti davanti al Diwali? Bene, il dottor Gupta pensa che ci siano alcune cose che puoi tenere a mente per assicurarti che i festeggiamenti imminenti non ti buttino fuori dal carrozzone della perdita di peso.
1. Non stressarti!
Il dottor Gupta afferma: “Diventa estremamente difficile tenere le mani lontane da questi alimenti o persino controllare le dimensioni delle porzioni e quindi di solito finiamo per mangiare troppo e sentirci in colpa in seguito”. Quindi, la cosa migliore che puoi fare è non stressarti.
Accetta il fatto che non puoi attenerti a una dieta rigida durante il periodo festivo e dovresti andare un po’ fuori dagli schemi per quanto riguarda la tua dieta. Non essere troppo duro con te stesso e non sentirti in colpa se hai avuto un dolce in più, consiglia l’esperto.
2. Colpisci per bilanciare
Non esagerare! Mentre è facile esagerare con i dolci e altre delizie durante le festività, è fondamentale essere consapevoli di quanto si mangia. Il dottor Gupta suggerisce di adottare un approccio realistico per trovare un equilibrio tra limitarti completamente e mangiare troppo. La risposta sta nel mangiare piccole porzioni a intervalli di tempo frequenti. “Anche se visiti molte persone durante questo periodo e dovresti mangiare con loro, tieni sotto controllo le dimensioni della tua porzione”, aggiunge.
3. Mangia sano
Venendo a una dieta sana, è fondamentale includere cibi altamente nutrienti nella vostra dieta. “Cerca di includere fibre sotto forma di frutta, insalata, avena, ecc. soprattutto nella tua colazione in modo da mantenere quell’equilibrio che potrebbe essere disturbato dal consumo di cibi tradizionali troppo fritti o dolci nel corso della giornata”, aggiunge l’esperto.
4. Non dimenticare di fare esercizio
Conosciuto universalmente come il modo migliore per tenere sotto controllo il tuo peso, la combinazione di una dieta sana ed esercizio fisico non può mai sbagliare. Secondo l’esperto, incoraggia le persone a sapere che è importante fare esercizio per tenere sotto controllo il peso. “Non è importante andare in palestra tutti i giorni, ma includere l’abitudine di fare almeno una passeggiata di 30 minuti o qualche forma di esercizio leggero durante la giornata”, afferma il dottor Gupta.
In poche parole: come rispettare gli obiettivi di perdita di peso durante le festività natalizie?
Indulgere in qualcosa di diverso dal tuo cibo quotidiano sano non è una brutta cosa finché hai una mentalità sana di tornare in carreggiata. La chiave è attenersi a una dieta sana ed esercizio fisico durante i festeggiamenti, e non aspettare che se ne vadano per poi andare in palestra. Non c’è dubbio che può essere un po’ una sfida, ma la chiave è ricordare che mangiare durante i festival può essere molto divertente e senza sensi di colpa se fatto in modo equilibrato!
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