Lo stress lavorativo ti fa perdere la testa? Il tuo partner ti sta ignorando di nuovo? Sei stanco di leggere sulla violenza nel mondo? Ci possono essere molte cose nella vita che possono impedirti di ridere. Ma dovresti provare a ridere di più perché può avere molti effetti positivi sulla tua salute. Quindi, nella Giornata mondiale della risata, che si celebra la prima domenica di maggio, scopriamo semplici consigli per aumentare le risate e la felicità nella nostra vita.
Health Shots ha contattato lo psicoterapeuta, life e business coach Dr Chandni Tugnait, che afferma che la risata è parte integrante della vita e ha immensi benefici per la salute a lungo termine. Le risate possono ridurre lo stress, abbassare la pressione sanguigna, migliorare l’umore e rafforzare l’immunità. Fondamentalmente attiva le endorfine nel cervello, che sono associate alla felicità e al benessere.
Come ridere più facilmente
Sì, la risata è la migliore medicina e nella vita frenetica di oggi è essenziale fare una pausa e ridere ad alta voce. Ecco i modi per farlo:
1. Trascorri del tempo con amici e familiari
Trascorrere del tempo di qualità con amici e familiari aiuta a ridurre lo stress, afferma il dott. Tugnait. Goditi i piccoli momenti della vita e crea ricordi felici con i tuoi cari. Stare vicino a persone a cui tieni e che condividono il tuo senso dell’umorismo può farti ridere, portando a cambiamenti fisiologici positivi.
2. Guarda spettacoli comici e film
Guardare buoni spettacoli comici o film può essere divertente e anche un modo semplice per aggiungere più risate alla tua vita. Ridere di personaggi divertenti e delle loro circostanze può aiutarti ad alleggerire il tuo umore e ridurre lo stress.
3. Prova lo yoga della risata
Lo yoga della risata è una forma eccezionale di esercizio che promuove la risata e il rilassamento. Questa tecnica combina risate con respirazione profonda e stretching per migliorare il benessere fisico ed emotivo, afferma l’esperto. Prendi in considerazione l’idea di unirti a un corso di yoga della risata o fallo a casa guardando i video di YouTube.
4. Leggi libri divertenti
Leggere libri umoristici, fumetti o barzellette è un buon modo per portare risate nella tua vita. I libri divertenti possono anche fornire una fuga dalla realtà per alleviare lo stress.
5. Condividi video e meme divertenti
Al giorno d’oggi, famiglie e amici fanno parte delle app di messaggistica mobile. Quindi, condividi video, immagini e meme divertenti con amici e familiari lì. È un modo spensierato per diffondere risate e felicità.
6. Partecipa a spettacoli di cabaret
Gli spettacoli di cabaret stanno diventando popolari, soprattutto nelle grandi città. Tali spettacoli sono un ottimo modo per incontrare nuove persone e fare una bella risata. Puoi ridere con il pubblico mentre apprezzi l’arte dei comici locali.
7. Gioca
Giocare a giochi divertenti con colleghi, amici, familiari o sconosciuti può portare sorrisi e risate. Ci sono molti giochi da tavolo divertenti o puoi anche dare un’occhiata ad alcuni dei giochi online.
8. Trascorri del tempo con bambini o animali domestici
Trascorrere del tempo con bambini o animali domestici può aiutarti a ridere più spesso. I bambini sono fonti frequenti di osservazioni divertenti e gli animali domestici sono intrattenitori naturali. La miscela di innocenza e giocosità provocherà risate incontrollabili, afferma l’esperto.
9. Pratica la consapevolezza
La consapevolezza ti consente di concentrarti sul momento presente e goderti piccoli piaceri. Quando ti concentri sul momento presente, spesso incontri momenti divertenti, che portano a ridere.
Puoi anche lavorare sul tuo senso dell’umorismo. Una volta che impari a vedere l’umorismo nella vita di tutti i giorni, diminuirà la necessità di organizzare eventi significativi per l’intrattenimento man mano che gli eventi quotidiani diventano più interessanti.
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