I cambiamenti nel nostro stile di vita invitano a cambiamenti nei nostri schemi alimentari e nel cibo che mangiamo. L’aumento del consumo di alimenti trasformati ha portato a un aumento dei disturbi intestinali come la sindrome dell’intestino irritabile, l’intolleranza al lattosio e la sindrome dell’intestino permeabile, solo per citarne alcuni. Sappiamo tutti che la maggior parte delle nostre afflizioni mentali e fisiche nascono da un intestino malsano. Un intestino disfunzionale può ostacolare la qualità della nostra vita e anche le persone con disturbi intestinali hanno problemi di salute mentale.
Health Shots si è messa in contatto con il dottor Rajni Sharma, capo dietista del Kalra Hospital, Kanpur, per chiedere circa 5 rimedi casalinghi per un intestino sano.
Cosa definisce un intestino sano?
“Un intestino sano si riferisce a un sistema gastrointestinale che funziona in modo ottimale, con un microbioma equilibrato e diversificato, una corretta digestione e assorbimento dei nutrienti e minimizza l’infiammazione e il disagio. L’intestino, che comprende l’intestino tenue e crasso, svolge un ruolo cruciale nella salute generale in quanto è responsabile dell’elaborazione e dell’assorbimento dei nutrienti dal cibo, del supporto del sistema immunitario e del mantenimento di una barriera contro le sostanze nocive.
Prova questi rimedi casalinghi per una corretta funzione intestinale
Un intestino malsano potrebbe ostacolare la qualità della tua vita. Tuttavia, non c’è nulla che non possa essere annullato. I “desi nuskhas” della tua cucina possono sempre venire in tuo soccorso per riportare la tua salute intestinale al suo normale funzionamento.
Prova questi 5 semplici rimedi casalinghi suggeriti dall’esperto per migliorare la tua salute intestinale!
1. Zenzero
Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che possono aiutare a lenire l’intestino e ridurre l’infiammazione. Puoi consumare lo zenzero in varie forme come tè allo zenzero, zenzero grattugiato nei pasti o integratori di zenzero.
2. Probiotici
“I probiotici sono batteri buoni che aiutano a sviluppare un intestino sano bilanciando i batteri intestinali. Puoi trovare probiotici in alimenti fermentati come yogurt, kefir, crauti, kimchi e altre verdure fermentate. Puoi anche assumere integratori probiotici dopo aver consultato un operatore sanitario”, suggerisce l’esperto.
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3. Olio di menta piperita
La menta piperita ha dimostrato di avere effetti calmanti sull’intestino, che possono aiutare con problemi digestivi come gonfiore e indigestione. Puoi consumare la menta piperita sotto forma di tè alla menta piperita o utilizzare l’olio essenziale di menta piperita in aromaterapia o diluito in un olio vettore per massaggiare la zona addominale.
4. Olmo scivoloso
L’olmo sdrucciolevole è un’erba usata da secoli per lenire il tratto digestivo. Forma uno strato protettivo sul rivestimento intestinale, riducendo l’infiammazione e favorendo la guarigione. Puoi assumere integratori di olmo sdrucciolevole sotto forma di capsule o polvere, oppure puoi preparare il tè mescolando la polvere di olmo sdrucciolevole con acqua.
5. Fratello osseo
“Il brodo di ossa è un liquido ricco di sostanze nutritive prodotto dalla cottura a fuoco lento di ossa, carne e verdure. È ricco di collagene, gelatina e altri nutrienti per l’intestino che possono aiutare a sostenere un rivestimento intestinale sano e migliorare la digestione. Puoi farlo in casa o trovarlo nei negozi come prodotto già pronto”, condivide l’esperto.
La linea di fondo
È importante notare che mentre questi rimedi casalinghi possono supportare la salute dell’intestino, non dovrebbero essere considerati un sostituto della consulenza medica. Se hai problemi digestivi cronici o gravi, è meglio consultare un operatore sanitario per una corretta diagnosi e trattamento.
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