Trascurare la cura di sé è diventato uno stile di vita naturale per molte donne. Questa tendenza a negare o trascurare la propria salute, in particolare la salute mentale, è radicata in molti fattori come quelli sociali ed esperienziali per citarne alcuni. Le soluzioni risiedono nella tua partecipazione attiva alla comprensione e all’affrontare l’interazione di questi fattori determinanti per garantire il tuo benessere mentale.
È importante dare la priorità alla tua salute mentale e non trascurarla, perché può portare a diverse complicazioni.
Suggerimenti per riconoscere i problemi di salute mentale nelle donne e affrontarli
Ecco come dare priorità alla tua salute mentale per evitare problemi e affrontare i problemi prima che sia troppo tardi:
Riconoscere i modelli comportamentali
Di solito vedi donne intorno a te che si prendono cura degli altri fin dalla giovane età, il che spesso ha la precedenza sui propri bisogni. Dato che molto si apprende attraverso l’osservazione del proprio ambiente, questo modello comportamentale condiziona il “sé” in un modo che relega le proprie preoccupazioni, sia nella vita quotidiana che riguardo a obiettivi più ampi. È importante riconoscerlo e iniziare con piccoli passi per fare le scelte per il proprio benessere.
Riconosci le tue esigenze
Il costante gioco di destrezza tra molteplici responsabilità, come l’assistenza all’infanzia, le faccende domestiche, la famiglia e il lavoro, può lasciare poco spazio per riconoscere le tue esigenze. Eppure il senso di colpa di non fare abbastanza o di prendersi del tempo libero per te stesso potrebbe consumarti. Questo può portare a stress fisico e psicologico e può farti sentire sopraffatto. Assicurati di fermarti a riflettere sulle tue esperienze emotive. Durante la gestione dei tuoi ruoli, è altrettanto fondamentale riconoscere le tue esigenze individuali. Non esitate a chiedere supporto quando ne avete bisogno.
Astenersi dall’interiorizzare gli stereotipi
Il condizionamento sociale per la maggior parte delle donne che arriva attraverso la famiglia, la società e i media riguarda l’idealizzazione, l’immagine perfetta di sé o del corpo. Spesso viene rafforzato attraverso conversazioni, mancanza di riconoscimento, riconoscimento degli sforzi o creando standard di bellezza irrealistici, che continuano a perpetuare gli stereotipi di ciò che è desiderabile o previsto. Questo spesso modella l’autostima che si sente costantemente “non abbastanza buona”. Nonostante dia il massimo e faccia le scelte giuste, l’insicurezza in agguato non ti permette di sentire la fiducia dentro di te e di iniziare a influenzare il tuo benessere mentale. Fai un bilancio dei tuoi sforzi, riconosci i tuoi punti di forza, allontanati dal giudicare e sostieni te stesso con tutto ciò che fai.
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Dai la priorità e investi nella tua salute
Informati con le giuste informazioni quando si tratta della tua salute fisica e mentale. Adotta misure attive per investirci riconoscendo i segni, assicurando controlli regolari e sviluppando abitudini in linea con il tuo benessere. L’esercizio fisico, il perseguimento di interessi, il trascorrere del tempo con i propri cari, il mantenimento di un sonno adeguato e la ricerca di aiuto quando necessario sono tutti elementi essenziali per una buona salute mentale.
La salute mentale è parte integrante di ogni aspetto della nostra vita ed è cruciale per tutti. È tempo di smettere di trascurare e dare un esempio positivo esprimendo le tue preoccupazioni e assumendoti la responsabilità che migliora il tuo benessere generale. Come società, ognuno ha un ruolo da svolgere nella costruzione di strutture che garantiscano il supporto per sostenere il cambiamento tanto necessario.
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