Quando le persone si uniscono alle lezioni di yoga, generalmente hanno un obiettivo. Alcuni vogliono fare yoga per una migliore salute dell’intestino, altri pensano che sia un ottimo modo per destabilizzarsi. Si scopre che lo yoga può anche aiutare i pazienti colpiti da ictus. L’ictus è un tipo di malattia cardiovascolare che può interferire con la parola. Può anche causare problemi di memoria o influenzare il modo in cui le braccia e le gambe si muovono. Secondo la Harvard Health Publishing, l’ictus può anche portare a difficoltà di equilibrio, il che significa che c’è un aumento del rischio di cadere. Continua a leggere per scoprire come lo yoga può aiutare nel recupero dell’ictus.
Per sapere come lo yoga può inserirsi in una terapia di riabilitazione dell’ictus, HealthShots ha contattato il dottor Mickey Mehta, un guru della salute olistica leader a livello mondiale e life coach aziendale.
Ecco cosa può fare un paziente con ictus (sintomi e trattamento dell’ictus) per riabilitare.
1. Respira correttamente
Inspirare attraverso il naso ed espirare lentamente attraverso la bocca è il modo per farlo. In questo modo grandi volumi d’aria possono uscire. Ciò contribuirà a migliorare immediatamente la capacità vitale di ossigeno nei polmoni e la saturazione degli ossigeni.
2. Siediti in silenzio e non fare nulla
Il solo riposo e la chiusura degli occhi riportano l’ordine e ti riportano al flusso del ritmo e ti sincronizzano, dice Mehta.
3. Mangia bene
Ricorrere a dolci come miele, uvetta, datteri, fichi, jaggery (modi per mangiare il jaggery) e cioccolatini di solito aiuta a migliorare l’umore e condizionare meglio il cuore, facendolo pompare meglio.
Yoga per il recupero dell’ictus
Lo yoga riguarda più la nostra connessione tra corpo e mente, motivo per cui può essere di grande aiuto nel recupero dall’ictus (benefici per la salute dello yoga). Quindi, arrivando alle asana yoga che possono aiutare a migliorare e riprendersi dall’ictus. Ecco alcune delle asana consigliate da Mehta.
1. Ustrasana
• Sedersi in posizione inginocchiata, quindi inspirare.
• Abbassa lentamente le mani verso i talloni o tieni semplicemente le mani dietro la schiena.
• Espira, abbassa la testa e poi rilassati.
2. Setu Bandhasana
• Sdraiati sulla schiena e piega le gambe all’altezza delle spalle.
• Inspira e solleva il petto e torna in alto, quindi espira e scendi lentamente.
3. Bhujangasana
• Sdraiati sullo stomaco e tieni le mani vicino al petto.
• Inspira, inarca la schiena, raddrizza le mani, con le spalle indietro e mantieni. Espira poi torna indietro.
4. Pascimottanasana
• Sedersi con le gambe dritte.
• Inspira e allunga le mani verso l’alto, quindi espira e piegati in avanti.
5. Parvatasana seduto
• Sedersi in una posizione comoda o Padmasana.
• Inspira e solleva le mani nella posizione del namaste, quindi espira e rilassati.
Inoltre, cibi pesanti ed esercizi sono un completo no. Quindi, evita cibi che hanno molti carboidrati. Prenditi una pausa dalla corsa, dal ciclismo e dal salto se hai fatto tutto questo prima dell’ictus. Non impegnarsi in attività sportive ad alta intensità. In effetti, anche nello yoga, gli asana a bassa intensità sono ciò a cui dovresti attenersi se hai appena avuto un ictus. Anche allungare il corpo solo per rilassarti è qualcosa che puoi provare.
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