La corsa è spesso associata a uno stile di vita sano e attivo. Dopotutto, è un ottimo modo per far pompare il sangue. Tutto quello che devi fare è indossare le scarpe da ginnastica e iniziare a correre. Anche se sei un frequentatore regolare della palestra, gli allenatori e gli allenatori di fitness tendono a scivolare nella corsa nel tuo regime di fitness. Le persone hanno tutte le ragioni per credere nei benefici della corsa. Ma devi correre con cautela. Sapere come riconoscere i segni di un attacco di cuore fa parte di quella consapevolezza.
HealthShots ha consultato il dott. Tapan Ghose, Direttore Cardiologia, Fortis Flt. Lt. Rajan Dhall Hospital, Vasant Kunj, New Delhi, per sapere come i corridori possono individuare i segni di un attacco di cuore.
Segni di infarto
Qualsiasi dolore toracico, indebita mancanza di respiro e sudorazione profusa che è sproporzionata rispetto all’esercizio fisico regolare, possono essere sintomi del primo attacco di cuore, avverte il dottor Ghose. Altri sintomi includono:
• Palpitazioni
• Vertigini
• Sensazione di testa leggera
• Fastidio ai muscoli avvertiti nella parte centrale del torace, può essere dolore al braccio sinistro o destro insieme a sudorazione.
Corridori vs donne che conducono uno stile di vita sedentario
Si ritiene che le donne che conducono uno stile di vita sedentario siano in grado di notare meglio i segni di infarto rispetto alle donne che corrono. Scopriamo se è un dato di fatto o no. Alcuni sintomi comuni di infarto nelle donne sono
• Fatica
• Fiato corto
• Dolore alla mascella, al collo o alla parte alta della schiena
• Pressione nella parte inferiore del torace
Questi sono facilmente fraintesi come postumi di esercizi. Quando gli stessi sintomi vengono avvertiti da una donna con uno stile di vita sedentario, è probabile che prestino maggiore attenzione. Una donna in forma con un regime di esercizio fisico regolare penserà che il dolore sia dovuto al fatto che potrebbe aver sollevato peso nel modo sbagliato o è stata dura con il suo corpo.
L’esercizio stesso provoca inizialmente palpitazioni, sudorazione e mancanza di respiro nella maggior parte delle persone, comprese le donne allenate. Tuttavia, quando questi sintomi sono maggiori o sproporzionati o si verificano a un livello inferiore di esercizio, dovrebbero allarmarti. Quindi, presta attenzione a questi sintomi, afferma il dottor Ghose.
Suggerimenti per prevenire l’infarto
L’infarto può sorprenderti come un ospite indesiderato, ma ci sono consigli per prevenirlo. Ecco cosa puoi fare:
• Conoscere i propri fattori di rischio
• Gestire ambienti sanitari come diabete, ipertensione e colesterolo alto
• Mantenere un peso sano
• Fare scelte alimentari sane per il cuore
• Se fumi, smetti
I fattori di rischio di infarto sono
• Età superiore a 35 anni, ma nessuno è veramente immune
• Consumo di qualsiasi forma di tabacco
• Colesterolo alto LDL superiore a 100
• Ipertensione superiore a 140/90
• Obesità (indice di massa corporea maggiore di 23 negli indiani)
• Stile di vita sedentario
• Mancanza di esercizio
• depressione
• Mancanza di sonno (trucchi per aiutarti a dormire meglio)
• Frutta e verdura minime nella dieta.
Quindi, anche se esci per una corsa ogni mattina, pensa anche alla salute del tuo cuore. Devi solo fare attenzione alle bandiere rosse per evitare un attacco di cuore.
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