Ti stai preparando per la tua prossima vacanza, ma non riesci a smettere di sentirti irrequieto pensando di far parte di folle illimitate, un lungo viaggio, nuovo cibo e cosa no. Il pensiero di una folla illimitata potrebbe spaventarti a morte. Sicuramente, per quanto il pensiero di una vacanza ti faccia saltare di euforia, alcuni giorni l’ansia del viaggio può ostacolare la gioia che arriva. Ma non preoccuparti, poiché non è una sensazione improbabile e può essere facilmente gestita attraverso diversi modi di affrontarla. Se sei qualcuno che sta combattendo l’ansia da viaggio, allora promettiamo di essere lì per te!
Health Shots si è messa in contatto con la psicologa Kamna Chhibber, per capire i modi in cui una persona può sapere come affrontare l’ansia da viaggio.
Modi per affrontare l’ansia da viaggio
L’esperto ha elencato alcuni modi in cui possiamo dare un colpo all’ansia da viaggio e sentirci meglio.
1. Raggiungere uno stato di consapevolezza
Nelle parole del dottor Chhibber, “Sviluppa una comprensione dei tuoi fattori scatenanti. Una grande consapevolezza ti consente di lavorare attivamente per adottare un approccio di risoluzione dei problemi.
Quando scivoliamo in uno stato di ansia o negatività, non solo perdiamo di vista gli aspetti positivi, ma perdiamo anche le nostre capacità di risoluzione dei problemi. È importante essere consapevoli dei fattori scatenanti e orientarsi per affrontarli.
2. Crea un piano provvisorio
Viaggiare comporta molte incertezze. Non puoi capire cosa ti riserva il momento successivo. A volte, nessuna quantità di pianificazione può essere di alcun aiuto. Tuttavia, puoi creare un piano provvisorio per le situazioni che ti preoccupano di più. Essere pre-preparati ti aiuta ad affrontare un problema di fondo in mano.
3. Tieni a mente le esperienze positive del passato
Secondo l’esperto, devi fare una scelta consapevole per ricordare e utilizzare le esperienze positive passate per rafforzare la bontà dei piani di viaggio che hai e le interazioni sociali che possono derivarne.
4. Non prepararti troppo
È sempre meglio imparare l’arte di lasciarsi andare e lasciare che esperienze di viaggio grezze passino attraverso di te come e quando arrivano. Nelle parole dell’esperto, “Non prepararti troppo e lascia che le esperienze spontanee facciano parte del tuo viaggio”.
Essere tutti corazzati ti strappa la gioia di essere nel momento poiché sei sempre impegnato a pensare al prossimo possibile scenario peggiore.
5. Considera di fare viaggi più brevi o più piccoli
Per sentirti a tuo agio con l’idea di viaggiare, potresti prendere in considerazione l’idea di fare piccoli viaggi più brevi che ti diano la sensazione di stare fuori con nuove persone e luoghi.
Leggi anche: 6 snack nutrienti e adatti ai viaggi per la tua prossima avventura
6. Essere in aree di gruppi più grandi
L’esperto ritiene di tentare di essere in aree dove ci sono grandi gruppi anche prima del viaggio per sentirsi a proprio agio. Questo ti prepara per lunghi viaggi e una folla illimitata di cui farai parte.
7. Riporta la tua attenzione al momento presente
Cerca di continuare a portarti a concentrarti sul presente e non permetterti di pensare continuamente a scenari ipotetici continuamente.
Image:Getty Images
