La narrativa sulla salute mentale sta cambiando in India, ma a un ritmo lento. Le donne sono alla fine di quello spettro nella maggior parte dei casi. Grazie ai social media e ad altre piattaforme, le persone sono molto più esplicite riguardo alla loro salute mentale rispetto a prima della pandemia di Covid-19. Ma il divario di genere nella salute mentale deve ancora essere evidenziato. In India, le donne subiscono significative pressioni psicosociali che portano all’insorgenza di diversi problemi di salute mentale.
Uno studio pubblicato sul Journal of The Scientific Society ha rilevato che questa pressione porta a un peso psicologico indesiderato e nascosto e deve essere affrontata. In una chat esclusiva con Health Shots, il dottor Rashi Agarwal ha condiviso l’importanza di trovare la felicità nelle piccole cose della vita e come si può essere felici.
Suggerimenti per le donne per essere felici
Man mano che inizi a crescere o invecchiare, le cose diventano sempre più complicate con responsabilità aggiuntive. Quindi, questi suggerimenti potrebbero aiutarti a tenere sotto controllo la tua salute mentale.
1. Tratta i tuoi figli allo stesso modo
Che ci crediate o no, c’è ancora un enorme divario quando si tratta di pari opportunità per le donne. Per affrontare problemi come questo, è importante lasciare che il cambiamento abbia inizio a casa. Il dottor Rashi incoraggia le famiglie a trattare i propri figli allo stesso modo.
“Ogni altra generazione di donne dovrebbe averlo meglio della precedente. Mi rende felice vedere pari opportunità educative offerte a ogni bambino. Quando quella ragazza crescerà, sarà felice, il che ridurrà automaticamente lo stress della vita”, aggiunge il dott. Rashi.
Leggi anche: Crescere un bambino più felice sarà un gioco da ragazzi con questa guida infallibile
2. Prenditi del tempo per te stesso
Indipendentemente da quanto sei impegnato o dalle responsabilità che hai, il dottor Rashi dice che dovresti prenderti del tempo per te stesso. A volte le persone potrebbero provare a fermarti o altre cose potrebbero diventare un ostacolo, ma cerca di fare qualcosa che ti piace. “Anche se si tratta solo di 15 minuti di ascolto di musica, sonno o esercizio fisico. Fai ciò che ti rende felice.”
3. Scegli le tue battaglie con saggezza
In una vita, attraverserai una moltitudine di problemi e lotte, ma non puoi vincerli tutti. “Scegli saggiamente le tue battaglie. La vita non è un letto di rose, ma dobbiamo essere intelligenti riguardo alle lotte che vogliamo combattere e a quelle che vogliamo lasciarci alle spalle. Cercare di affrontare tutto ti stresserà solo ‘, dice.
4. Il tuo sonno è molto importante
Il sonno è molto importante, soprattutto per le giovani donne. Il sonno è il tuo migliore amico. Potresti non rendertene conto quando hai 21 anni, ma lo è. A poco a poco, quando il tuo corpo cambia ti rendi conto di quanto sia importante dormire. Scopri quanto sonno è importante per te, ma un minimo di 6-8 ore di sonno è importante, consiglia l’esperto.
Leggi anche: Sei sicuro di aver dormito bene la scorsa notte? Scopri 6 qualità del buon sonno
5. Dieta sana e stile di vita
No, non puoi sottovalutare l’importanza di seguire una dieta sana e di avere uno stile di vita sano. Può aiutarti ad affrontare molte cose e, se non ti aiuta, puoi provare altre cose. La meditazione può cambiarti la vita. Anche la terapia non fa male. Indipendentemente da quanto grande o piccolo sia il problema, la terapia non farà male. Secondo il dottor Rashi, le basi includono un buon programma di sonno, una dieta sana e mangiare spazzatura di tanto in tanto se non puoi farne a meno. Devi anche creare una zona di comfort che ti renda felice. Ad esempio, se ami ballare, assicurati di includerlo nel tuo regime.
Con questi suggerimenti, prenditi cura della tua felicità e fai il primo passo verso una mente sana e una vita sana!
Image:Getty Images
