Soffri spesso di indigestione, soprattutto in inverno? Bene, mentre alcune persone trovano abbastanza semplice svuotare lo stomaco al mattino, alcune persone lo trovano estremamente difficile. Significa che l’inverno e i problemi digestivi hanno un legame? Scopriamo perché i problemi digestivi durante l’inverno aumentano.
Cause di indigestione in inverno
Molte persone sopportano un metabolismo lento in inverno, il che rende difficile per loro avere movimenti intestinali regolari e svuotare le viscere. Di conseguenza, i problemi di stomaco persistono nel tempo. Pertanto, è fondamentale comprenderne le cause profonde in modo da poter eliminare gli elementi problematici.
Health Shots ha contattato il dottor Amit Miglani, direttore e capo dipartimento – Gastroenterologia, Istituto asiatico di scienze mediche, Faridabad, per scoprire perché le persone hanno problemi digestivi durante l’inverno.
Il dottor Miglani afferma: “Il sistema digestivo va in crisi durante l’inverno a causa di diversi motivi, tra cui temperature più fredde, alimentazione malsana e cibi piccanti”.
Leggi le 5 ragioni per i problemi digestivi in inverno:
1. Consumare cibi spazzatura in eccesso
È comune concedersi cibi di conforto in eccesso durante questa stagione. Tuttavia, il cibo spazzatura non solo rallenta la digestione, ma porta anche a gonfiore e danneggia la salute dell’apparato digerente. In effetti, la mancanza di nutrienti essenziali nel cibo spazzatura può persino portare alla sindrome dell’intestino irritabile. Oltre ai cibi spazzatura, evita anche i cibi trasformati.
Invece, mangia verdure cotte, cereali integrali, legumi, lenticchie, frutta fresca e semi. Inoltre, stai lontano dai cibi piccanti in quanto possono causare bruciore di stomaco e mal di stomaco. Infine, sii consapevole di quanto c’è nel tuo piatto poiché l’eccesso di cibo è un’altra causa di problemi digestivi.
2. Non avere abbastanza acqua
Con il calo della temperatura, tendiamo a diminuire la nostra assunzione di acqua. Bere una quantità adeguata di acqua ogni giorno è essenziale per eliminare tutte le tossine nel corpo. In assenza di acqua a sufficienza, l’intestino rende più difficile il passaggio del cibo e può portare alla stitichezza. Quindi, cerca di avere abbastanza liquidi per stare lontano dai problemi digestivi durante l’inverno.
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3. Bevande gassate
Con l’arrivo del freddo, sostituisci la soda e altre bevande gassate con caffè o succo di frutta. Le bolle nelle bevande analcoliche sono famose e possono irritare le pareti dello stomaco causando ancora più dolore. Inoltre, questi tipi di bevande possono anche mettere a dura prova la salute dei denti.
4.Stress
L’aria fresca invernale a volte può essere stressante per il nostro organismo e in particolare per l’apparato digerente. Può causare crampi, gonfiore, infiammazione e perdita di appetito. Quindi, lavora per rilassarti con attività come lo yoga, la meditazione o altri esercizi come camminare. Puoi anche impegnarti in altre attività a tua scelta per ridurre lo stress come ascoltare musica, cucinare, fotografare o persino ballare.
5. Mancanza di sonno
Una buona notte di sonno agisce come una medicina che consente al nostro corpo di ripararsi e ripristinarsi al suo stato ottimale. Mentre la privazione del sonno può aumentare i livelli di stress, il che non fa bene alla salute dell’intestino. Un buon sonno significa una migliore gestione dello stress, meno voglie di cibo malsano e, in definitiva, minori problemi digestivi.
Porta via
Oltre a tutte le cause di cui sopra, mantenersi al caldo ha anche un ruolo nel ridurre il dolore addominale associato a indigestione e crampi allo stomaco. Quindi assicurati di indossare strati di vestiti adeguati e tieni a portata di mano coperte extra.
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