Quante volte guardiamo noi stessi o gli altri e apprezziamo il nostro insieme, con tutti i difetti e le imperfezioni? Così tante persone evitano le riunioni sociali o il networking perché non hanno quel corpo ideale secondo le norme stabilite dalla società. È perché ciò che conta è solo il tuo aspetto fisico e altre cose, la fiducia, l’empatia e l’onestà passano in secondo piano. Almeno in quest’epoca, i social media stanno facendo del loro meglio per diffondere l’immagine del “corpo perfetto” e molte persone sono là fuori per darti una spintarella sulle tue “imperfezioni”. Anche le celebrità affrontano la musica. Selena Gomez si è recentemente aperta per essersi vergognata del suo aumento di peso a causa della condizione medica Lupus, mentre Priyanka Chopra Jonas è stata emotivamente ferita dopo che le è stato detto che non era “dimensione del campione”! Quindi, come affrontare il body shaming?
Bene, l’obesità ha raggiunto la fase dell’epidemia in India in questo secolo, con il 5% della popolazione del paese che soffre di obesità patologica. Mentre passiamo commenti insensibili agli altri sul loro peso corporeo, poco ci rendiamo conto dell’impatto psicologico che può avere sugli altri. Il fat shaming può far perdere alle persone la fiducia in se stesse e può influire negativamente sul loro benessere mentale e fisico. Nei casi più gravi, sotto gli effetti psicologici del body shaming, possono insorgere ansia e depressione, portando all’aggravamento del problema di salute o ai disturbi alimentari.
Health Shots ha contattato la psicologa clinica Dr Kamna Chhibber per capire come superare il body shaming.
Come affrontare il body shaming?
Tutto inizia con noi. Prima di chiedere agli altri di badare alla loro lingua e prima di criticare i corpi degli altri, dobbiamo prima imparare ad amare noi stessi e accettare ciò che siamo nel loro insieme.
1. Concentrati su tutto te stesso
Comprendi che sei un tutto, una combinazione di punti di forza, debolezze, perfezioni e imperfezioni. Avere un certo tipo di corpo è solo una parte di te e non il tuo intero. Nei momenti di bassa autostima, sposta la tua attenzione su chi sei e su quali punti di forza sei composto per essere in grado di adorare te stesso e accettare il modo in cui è il tuo corpo. “Guarda a costruire un senso positivo di sé che integri la tua comprensione degli attributi e delle abilità che possiedi”, dice l’esperto.
2. Stabilisci alcuni obiettivi di fitness e salute
Invece di lamentarti del tuo tipo di corpo, cambia la tua prospettiva per vedere dove sono tutte le aree in cui c’è spazio per migliorare in termini di salute. Se ritieni di voler apparire al meglio, prendi in considerazione la possibilità di migliorare la tua forma fisica e la tua salute fisica concedendoti un’alimentazione sana o un allenamento. Guardalo come un’opportunità per crescere e diventare più sano.
3. Esprimi le tue emozioni agli svergognati
Ci sono molte volte in cui le persone magre fanno vergognare gli altri con la convinzione che questo potrebbe motivarle a mangiare di meno, fare più allenamenti e perdere peso. Tuttavia, questo fa più male che bene. Essendo vittima di commenti così meschini, l’esperto suggerisce: “Esprimi come ti senti e pensi quando qualcuno commenta la tua taglia o il tuo tipo di corpo. Il feedback può rendere le persone consapevoli dell’impatto delle loro azioni.
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4. Circondati di persone di supporto
Puoi avere tutti i tipi di persone intorno a te. Ma puoi sempre uscire dalla compagnia di chi ti scoraggia o prende in giro il tuo peso. Puoi scegliere saggiamente i tuoi amici, quelli che sono empatici nei confronti dei tuoi problemi e ti motivano a fare meglio.
5. Pratica un dialogo interiore positivo
Trascorri la maggior parte del tempo con te stesso e il modo in cui parli con te stesso può influire notevolmente sulla qualità della tua vita. Crea un dialogo interiore più positivo che rafforzi la bontà di ciò che fai e di chi sei.
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