La stagione estiva porta con sé sudore, sporcizia, polvere e sporcizia. Per finire, i tuoi periodi mensili possono rendere ancora più difficile far fronte. Premestrual Sundrome crampi, gonfiore, dolore, diarrea e malessere sono solo alcuni dei sintomi che diventano motivo di preoccupazione tra le donne. Il viaggio di ogni donna con le mestruazioni è unico e per alcune mestruazioni irregolari possono essere motivo di preoccupazione. Mentre gli squilibri ormonali sono un colpevole comune, ci sono modi naturali per affrontare questo problema. Inutile dire che c’è molto che puoi fare per regolare i tuoi periodi e lo yoga può essere un modo.
Lo sapevi che la stagione estiva può influenzare le mestruazioni? Sì è vero! Ecco perché Health Shots ha contattato Roopa Soni, istruttrice di yoga ed educatrice mestruale, per capire come lo yoga per regolare il ciclo può essere utile.
Esegui queste posizioni yoga per periodi regolari
Lo yoga è una pratica potente che non solo rafforza il corpo, ma armonizza anche la mente e lo spirito. Attraverso la combinazione di posture fisiche, esercizi di respirazione e meditazione, lo yoga aiuta a frenare lo stress, migliora la circolazione sanguigna e bilancia i livelli ormonali. Ecco alcune posizioni yoga che possono aiutare a regolare il ciclo mestruale.
1. Matsyasana (posizione del pesce)
“Il Matsyasana tiene sotto controllo il funzionamento della ghiandola tiroidea. Questo aiuta anche a regolare l’equilibrio ormonale. Questa posizione yoga può migliorare il funzionamento della ghiandola tiroidea, favorendo così l’equilibrio ormonale”, afferma l’esperto.
Come eseguire questa posa?
• Inizia sdraiandoti sulla schiena mentre metti le mani sotto i fianchi.
• Inarcate il petto verso l’alto mantenendo la testa rilassata.
2. Dhanurasana (posizione dell’arco)
“Il Dhanurasana è ideale per massaggiare dolcemente la zona addominale, inoltre distende e tonifica gli organi riproduttivi. Questa posizione stimola le ovaie e l’utero, contribuendo a migliorare il flusso sanguigno in queste aree”, condivide l’esperto.
Come eseguire questa posa?
• Sdraiati sullo stomaco.
• Inizia piegando le ginocchia e tenendo le caviglie.
• Sollevare il petto e le gambe mantenendo un leggero allungamento.
3. Malasana (posizione della ghirlanda)
L’esperto condivide che la posa di Malasana aiuta ad alleviare qualsiasi tensione nella regione pelvica e migliora la circolazione agli organi riproduttivi. Praticando questa posa, puoi stimolare le ovaie e regolare l’attività ormonale.
Come eseguire questa posa?
• Accovacciarsi con i piedi vicini ei talloni a terra.
• Tieni i palmi delle mani uniti davanti al petto e usa i gomiti per premere delicatamente contro la parte interna delle cosce.
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4. Ustrasana (posizione del cammello)
“La posa Ustrasana distende la zona addominale e stimola gli organi riproduttivi, favorendo l’equilibrio ormonale. Questa posa aiuta anche a rilasciare la tensione nella regione pelvica e migliora il flusso sanguigno verso l’utero.
Come eseguire questa posa?
• Inginocchiarsi a terra.
• Metti le mani sui fianchi.
• Inarcare delicatamente la schiena spingendo i fianchi verso l’alto.
Più di ogni altra cosa, per fare in modo che lo yoga faccia miracoli per te, ricorda che la coerenza è la chiave. Cerca di praticare lo yoga almeno 4 o 5 volte a settimana, integrandolo con uno stile di vita sano e pasti equilibrati.
Abbraccia il potere trasformativo dello yoga e intraprendi un viaggio verso l’armonia ormonale e un ciclo mestruale regolare. Oltre a questo, impara ad adottare uno stile di vita sano e a gestire i tuoi livelli di stress per favorire la regolarità del ciclo e l’equilibrio ormonale.
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