Febbraio è la stagione dell’amore, ma è anche un momento in cui la testa dei ragazzi delle scuole viene sepolta nei loro libri! Questo perché sarà ufficialmente la stagione degli esami. È quel periodo dell’anno in cui non solo gli studenti sono stressati, ma anche i loro genitori. Se tu o tuo figlio soffrite di stress durante gli esami, provate alcune posizioni yoga. Tuo figlio può farli individualmente o puoi unirti anche tu. Quindi, mantieni la calma e concentrati facendo yoga che può aiutare ad affrontare lo stress da esame.
Sappiamo tutti che l’impatto negativo dello stress sulla tua salute fisica e mentale è immenso (motivi per cui l’assunzione di stress danneggia la pelle). Quindi, per saperne di più sullo yoga per lo stress da esame, HealthShots ha contattato il dottor Mickey Mehta, un guru della salute olistica leader a livello mondiale e life coach aziendale.
Dice che lo stress durante gli esami è una risposta convenzionale e fondamentale della mente umana. È una parte inseparabile della vita di uno studente, che si nutre della sua tranquillità e interrompe il suo equilibrio emotivo. Durante il periodo degli esami, gli studenti barcollano costantemente sotto pressione. Quella pressione non è davvero nostra amica!
Secondo l’esperto, lo yoga è il principio madre dell’equilibrio assoluto (benefici dello yoga). Si tratta della confluenza di energie. Quando avviene questa confluenza di energie, le energie si equilibrano. Lo yoga apre il tuo corpo e la tua mente e, mentre fluisci meglio, torni al ritmo del respiro e del movimento.
Ecco le posizioni yoga per sconfiggere lo stress da esame:
1. Tadasana
È come allungare la mano verso il cielo, in punta di piedi, allineare la colonna vertebrale e allungare la punta delle dita in alto. Il dottor Mehta afferma che dà la sensazione di sollievo e di espansione della consapevolezza. Dà un controllo adeguato sui movimenti e sulla coordinazione del corpo e della mente.
2. Bhujangasana
Quando muovi la colonna vertebrale come un cobra, attiva il cervello sinistro e destro e, con la respirazione simultanea delle narici, aiuta a concentrarsi, essere più attento e vigile.
3. Parvatasana
Devi piegarti in avanti e camminare con le mani davanti finché i talloni non sono a terra. Questa è una posizione di montagna che rende la tua determinazione forte come una montagna.
4. Pavanamuktasana
Devi toccare la testa con le ginocchia mentre espiri. Quindi il nucleo viene risucchiato e i glutei si stringono. Questo porta a una forte forza interiore e a diventare tutt’uno con te stesso.
5. Naukasana
Concentrati sul centro del tuo core, mantenendo la postura stretta e concentrandoti sulle dita dei piedi con entrambi gli occhi. Questo ti aiuta a renderti stabile e costante. Rafforza il tuo nucleo e la tua fiducia.
Tutte queste asana yoga non solo aiutano a ridurre lo stress, ma migliorano anche la memoria, la concentrazione, l’attenzione e la concentrazione. Migliorano anche la tua autocoscienza, dice l’esperto.
Asana con esercizi di respirazione regolata come Nadi Shodhana e Bhramari ti aiutano a svuotare la mente dal suo disordine. Ti fanno sentire rinfrescato e rivitalizzato con pensieri positivi.
Mentre ti prepari per alcune notti insonni e giornate stressanti durante la stagione degli esami, non dimenticare di fare un po’ di yoga. Dopotutto, lo yoga è un antistress!
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