Ti senti triste o depresso senza motivo? Ecco come migliorare il tuo umore

Pubblicato: 17 giugno 2023, 16:30 IST

Ci sono giorni in cui ti svegli sentendoti giù o triste, ma non sai perché. Comprendi che avere una sensazione di sbalzi d’umore non è sempre colpa tua. Un umore basso potrebbe essere il risultato di qualsiasi cosa, dalla depressione, all’ansia, allo squilibrio ormonale, al trauma o al dolore, solo per citarne alcuni. Tuttavia, ci sono molti modi per migliorare il tuo umore e abbellire i tuoi livelli di energia anche se non riesci a comprendere il motivo dietro la tua tristezza.

Health Shots ha contattato la psicologa clinica Dr Kamna Chhibber per capire come migliorare il tuo umore.

5 consigli per migliorare il tuo umore in modo naturale

Il modo migliore per farti strada attraverso le tue emozioni sottosopra è sederti con loro, abbracciarle e aggirarle. Tenete a mente la natura transitoria delle emozioni e praticate il distacco da esse. Sono temporanei e passeranno presto.

L’esperto suggerisce alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a muoverti verso la felicità in modo più efficace.

1. Non perdere mai di vista tutto ciò che c’è di buono nella giornata

Ti sei svegliato in un’altra bellissima giornata e hai avuto la possibilità di avvicinarti a diventare la migliore versione di te stesso. Non è magico? Ovviamente è. Dovresti riconoscere la gratitudine per questo e sfruttare al meglio questa giornata per trarne il meglio. Hai lavoro, amici e famiglia per sostenerti. Quindi, quando la tua mente è annebbiata a causa di tutta la negatività, prenditi un momento per fare una pausa, respirare e liberare quella foschia per vedere il quadro più ampio della vita. Solo una mente calma può notare tutto ciò che è buono.

“Continua a ricordare a te stesso il bene che c’è nella giornata”, dice l’esperto.

2. Rifletti sulla bontà della vita

Non importa cosa ci riserva la vita, ci sarà sempre un’abbondanza di cose buone nella vita rispetto a quelle cattive. Dobbiamo solo spostare la nostra attenzione e apportare alcuni cambiamenti di mentalità positivi per riflettere sulla bontà della vita. L’esperto dice: “Rifletti sulla bontà della vita che hai avuto: esperienze, persone, opportunità e risultati”.

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3. Disimpegnarsi dal processo di pensiero negativo

Pratica tecniche di distrazione o consapevolezza per disimpegnarsi dal processo di pensiero negativo e smettere di impegnarsi con esso e lasciarlo approfondire. Il problema più grande con la maggior parte di noi è che iniziamo a identificarci con le nostre emozioni e ci affezioniamo troppo a loro. La consapevolezza è la chiave per portare la tua attenzione e il tuo amore al momento presente. Porterà a meno ansia e una mente calma.

4. Concediti attività che ti portano gioia

“Attiva te stesso per fare un’attività che di solito ti piace e trovi piacevole”, calcola l’esperto. Quando sei in uno stato di tristezza o di umore basso, fare qualche attività corporea ti scuoterà dall’immobilità e rilascerà gli ormoni del benessere nel corpo. Qualsiasi forma di attività fisica, una passeggiata nella natura, saltare una corda, nuotare o fare yoga ridurrà i livelli di stress.

5. Chiedi aiuto ai tuoi cari

“Raggiungi un amico o un familiare e fai conversazioni che possono spostare la tua attenzione dall’umore attuale”, afferma l’esperto. La persona amata non eviterà mai di aiutarti a uscire dalla routine della negatività. Quindi, esprimi la tua preoccupazione e fatti aiutare.