Che sia casa o lavoro, lo stress sembra seguirci ovunque. A volte, facciamo alcuni esercizi di respirazione o proviamo a pensare a cose felici per sconfiggere lo stress. A molti di noi piace anche andare in un negozio e comprare tutte le cose che amiamo per una dose istantanea di gioia! Lo shopping è qualcosa che molti di noi amano fare quando ci sentiamo un po’ giù. Sì, è necessario un po’ di controllo perché non vuoi far saltare in aria i tuoi soldi guadagnati duramente in una volta sola. Ma la terapia al dettaglio aiuta a risollevare il nostro umore, purché venga eseguita con moderazione, afferma un esperto.
Se c’è la musicoterapia per salvarti dall’ansia, c’è anche lo shopping che può funzionare come antistress.
HealthShots ha consultato il dottor Rishi Gautam, un esperto di salute mentale con sede negli Stati Uniti e specialista in psichiatria, per sapere come la terapia al dettaglio ti fa sentire meglio.
La terapia al dettaglio è fondamentalmente lo shopping con lo scopo principale di migliorare il tuo umore (come migliorare l’umore) o diminuire lo stress. Secondo il dottor Gautam, questi sono anche chiamati “acquisti di conforto e hanno un effetto sulla mente simile a quello dei cibi di conforto”.
Condivide che la terapia al dettaglio può essere utile per ridurre il disagio emotivo con “effetti positivi sul tuo umore e sullo stato emotivo generale se fatto con moderazione”.
Modi in cui la terapia al dettaglio aiuta a migliorare il tuo umore
1. La terapia al dettaglio ripristina un senso di controllo
Lo shopping ti aiuta a sentirti in controllo dell’intero processo. Puoi controllare cosa acquisti o da dove lo acquisti. Questa è un’esperienza potenziante che è terapeutica se senti una significativa perdita di controllo sulle cose nell’ambiente.
2. La terapia al dettaglio ha il potere delle immagini positive
Guardare oggetti belli, desiderabili e visivamente accattivanti ci aiuta a sentirci meglio. È come chiudere gli occhi e immaginarsi vestita con quell’abito o indossare una scarpa o portare quella splendida borsa.
3. La terapia al dettaglio è un’attività guidata da un obiettivo
Se ti stai impegnando in una terapia di vendita al dettaglio in modo responsabile, ciò comporterà una certa pianificazione e risparmio. Il processo di risparmio è un’attività finalizzata che rafforza ulteriormente il senso di controllo.
4. La terapia al dettaglio implica il divertimento dell’anticipazione
È eccitante aspettare qualcosa in previsione di esso. Lo shopping produce un brivido simile. Stimola alcune parti del nostro cervello che prosperano da un rilascio di dopamina, un neurotrasmettitore noto per indurre piacere, dice l’esperto (come ottenere una spinta istantanea di dopamina).
5. La terapia al dettaglio riguarda molto l’ammirazione
È estremamente convalidante se le persone intorno a noi riconoscono queste aggiunte alla nostra vita quotidiana. Alcune persone fanno uno sforzo in più per acquistare regali per i loro amici e familiari in base alle loro simpatie o antipatie. È bello essere apprezzati per questo.
Shopping fisico vs. shopping online
La terapia al dettaglio non riguarda solo i negozi di mattoni e malta. C’è anche lo shopping online, ed entrambi sono gratificanti a modo loro. Nel caso dello shopping online, c’è la facilità e il tempo di consegna rapido. La vendita al dettaglio fisica, d’altra parte, ha l’intera esperienza di viaggiare, provare le cose in negozio e altre attività associate come socializzare e mangiare fuori.
Anche lo shopping in vetrina o l’aggiunta a un carrello senza effettivamente acquistare nulla è abbastanza gratificante. Produce il brivido dell’anticipazione in una certa misura, ci aiuta a impegnarci in immagini positive e alcune fantasie senza un costo monetario. È abbastanza innocuo, tranne per il tempo che ci si dedica, dice il dott. Gautam.
Segnalazioni rosse che la terapia al dettaglio sta diventando problematica
• Bisogno quasi compulsivo di continuare a fare acquisti o navigare online.
• Affrontare difficoltà economiche a causa di ciò.
• Eccessivo senso di colpa o rimorso dopo aver completato un acquisto o critiche da parte di amici o familiari al riguardo.
• Difficoltà a controllarlo anche se sai che sta diventando dannoso.
• Comprare cose che non ti servono o che non hai spazio per riporre.
• Avere menomazioni funzionali che comportano la perdita del lavoro o la necessità di trascurare altre responsabilità.
È noto che si manifesta più comunemente nella fascia di età compresa tra i 20 ei 30 anni, ma sembra non manifestarsi fino a tarda età. La terapia al dettaglio può essere salutare, se fatta con moderazione. In eccesso, può diventare altamente problematico e può richiedere una valutazione e un trattamento professionale per prevenire il danno.
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