Sindrome di Supermamma: il termine improprio che fa pensare alle mamme di dover fare tutto da sole

Le madri sono le migliori giocoliere del mondo! Dalla famiglia alla carriera ai soldi, sembrano destreggiarsi in tutto. A volte con così tante responsabilità, le donne a volte potrebbero sentirsi sovraccariche e preoccupate. C’è un termine per questa condizione psicologica nota come Sindrome di Supermamma, che provoca agonia sia fisica che mentale. Colpisce quasi tutte le madri che lavorano in una certa misura. Tuttavia, esaurirti mentre cerchi di essere un’ottima madre provoca stress e esaurisce la tua vitalità.

Le donne cercano di “fare tutto” mentre la cultura odierna diventa sempre più esigente. Le donne di oggi sono più autonome, ma hanno ancora molta pressione per essere all’altezza degli standard sociali. Sono sotto pressione per bilanciare una professione, essere il genitore ideale ed essere mogli devote, il tutto mettendo da parte i loro bisogni personali.

Quali sono i sintomi della sindrome di Supermamma?

Alti livelli di stress sono causati dalla sindrome di Supermamma, che è la causa principale di molti gravi problemi di salute. Gli effetti psicologici dello stress, che includono irritazione, problemi di memoria, sbalzi d’umore ed esplosioni emotive, indecisione e disperazione, sono spesso vissuti dalle donne.

Aumento di peso, mal di stomaco, muscoli tesi, eruzioni cutanee, mancanza di respiro, ansia e un sistema immunitario compromesso sono alcuni dei segni fisici. La buona notizia è che puoi curare la sindrome di Supermamma senza una diagnosi medica o una medicina semplicemente modificando il tuo stile di vita.

Le donne che vivono questa condizione non lasciano tempo per le proprie esigenze personali. Spesso si sentono continuamente sopraffatti da tutto ciò di cui hanno bisogno, trovano difficile dire “no” e antepongono i bisogni degli altri ai propri. Questo lascia loro poco tempo o energia per se stessi e causa loro molto stress.

Basano il loro senso di autostima sulla loro produzione, il che rende la vita più stressante e impedisce loro di sperimentare tutti i suoi piaceri. Le supermamme mettono a rischio la propria salute e, quando ciò accade, iniziano a manifestarsi i segni fisici e psicologici dello stress.

Modi per alleviare lo stress nelle madri e affrontare la sindrome di Supermamma

1. Sii consapevole dei tuoi livelli di stress

Persone diverse reagiscono in modo diverso allo stress. Quando sei sotto stress, in che modo i tuoi pensieri o le tue azioni differiscono da quelli di altre volte? Identifica le tue fonti di stress. Quali avvenimenti o circostanze scatenano emozioni tese? Hanno qualcosa a che fare con i tuoi figli, la salute della tua famiglia, le tue finanze, il tuo lavoro, le tue relazioni o qualcos’altro? Essere consapevoli dei tuoi livelli di stress può aiutarti a gestire le tue emozioni.

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2. Stabilisci le priorità

Riconosci la tua strategia di gestione dello stress. Identifica eventuali meccanismi di coping malsani che potresti utilizzare per affrontare lo stress della genitorialità. È una pratica comune o è esclusiva di determinate occasioni o circostanze? I tuoi sentimenti frettolosi e sovraccarichi influenzano le decisioni che prendi, come fermarti al fast food quando fai commissioni o vai a prendere i tuoi figli? Metti le cose in prospettiva e ritagliati del tempo per ciò che conta di più.

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Stabilisci le priorità e assegna compiti ad altri. Determina in che modo i tuoi cari possono aiutarti ad alleggerire il tuo fardello in modo che tu possa fare una pausa. Dire di no o rimandare cose meno cruciali.

3. Apporta cambiamenti allo stile di vita

Inoltre, lo stress può essere ridotto apportando modifiche allo stile di vita, tra cui dormire a sufficienza, seguire una buona dieta ed esercitarsi regolarmente.

Porta via

È naturale chiedere assistenza al coniuge o ai figli. Il carico sarà sollevato temporaneamente dalle tue spalle e avrai più tempo per te stesso se lascerai che ti assistano in casa. Chiedere assistenza non significa fallire.

“L’anima della tua famiglia sei tu. La tua famiglia ha già un’alta stima di te, quindi non devi essere impeccabile; tutto ciò che devi essere è “mamma”!