L’uso intenso degli occhi può influire sui tuoi occhi e potresti provare affaticamento degli occhi, dolore o irritabilità. L’affaticamento degli occhi è una condizione comune, solitamente notata dopo essersi concentrati intensamente su un’attività per un periodo prolungato. Questo può variare dalla visualizzazione dello schermo di un computer, alla lettura di un libro o alla guida di un’auto per un lungo periodo di tempo. Sta diventando ancora più diffuso in questa era digitale con l’uso persistente di dispositivi come smartphone, computer, tablet giorno dopo giorno. Ciò può causare fastidio agli occhi e altri problemi. Anche tu hai spesso dolore agli occhi? Se sì, ecco come ridurre l’affaticamento degli occhi.
Sintomi di affaticamento degli occhi:
Ognuno è affetto da affaticamento degli occhi in modo diverso. I segni più comuni di affaticamento degli occhi sono:
- Occhi che sono doloranti, stanchi, brucianti o pruriginosi
- Occhi doloranti o irritati
- Occhi secchi o acquosi
- Visione doppia o sfocata
- mal di testa
- Dolore alla schiena, alle spalle o al collo
- Sensibilità alla luce
- Difficoltà di concentrazione e lettura
- Sentirsi incapaci di mantenere il contatto visivo
Potresti provare uno o più di questi sintomi se soffri di affaticamento degli occhi. Tuttavia, secondo l’American Optometric Association, gli occhi asciutti, il mal di testa e la visione offuscata sono i segni più tipici dell’affaticamento degli occhi. Questi sintomi possono essere gestiti utilizzando alcuni suggerimenti per la cura degli occhi. Ma se il dolore ai tuoi occhi è persistente, dovresti consultare un oculista per aiutarti a evitare l’affaticamento degli occhi in futuro.
HealthShots ha contattato il dottor Siddhi Goel, consulente – oftalmologia, Asian Hospital Faridabad, per scoprire modi per ridurre l’affaticamento degli occhi.
Il dottor Goel afferma: “In genere, i metodi semplici e non invasivi sono sufficienti per trattare l’affaticamento degli occhi. Tuttavia, uno sforzo prolungato può essere un’indicazione di una grave condizione sottostante. Poiché ogni caso è diverso, si dovrebbe discutere il proprio problema con un operatore sanitario.
Ecco 7 semplici cose che puoi fare per aiutare a prevenire l’affaticamento degli occhi:
1. Usa la regola 20-20-20
Un modo semplice per prevenire l’affaticamento degli occhi è limitare il tempo dedicato a una singola attività che richiede un’intensa concentrazione. La regola 20-20-20 si riferisce allo spostamento dell’attenzione dall’attività ogni 20 minuti a un oggetto a 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi. Inoltre, assicurati di bilanciare la tua attività con altre cose che richiedono usi diversi dei tuoi occhi, come fare una breve passeggiata durante l’ora di pranzo se hai lavorato al computer tutta la mattina.
2. Mantenere una distanza adeguata
È estremamente importante mantenere la distanza corretta e una posizione corretta mentre si lavora su dispositivi digitali. Lo schermo deve essere posizionato a pochi metri dagli occhi e garantire la visualizzazione dello schermo all’altezza degli occhi o leggermente al di sotto di essi. Lo stesso vale anche per i dispositivi digitali.
3. Pratica lo yoga degli occhi
I muscoli che supportano la vista e gli occhi possono essere tonificati e condizionati eseguendo lo yoga degli occhi. Può controllare i livelli di stress e ridurre l’affaticamento degli occhi. Semplici esercizi di yoga per gli occhi includono sbattere le palpebre, palming e allungare gli occhi. Possono solo offrire relax e rafforzare i tuoi occhi.
4. Trova la luce giusta
Una luce impropria, che è troppo debole o troppo intensa, può essere causa di affaticamento degli occhi. Inoltre, se ti concentri intensamente su qualcosa come leggere, la luce dovrebbe provenire da dietro di te. Inoltre, assicurarsi che gli schermi visualizzati siano adeguatamente illuminati.
5. Fare uso di colliri
Guardare intensamente uno schermo per lungo tempo può comportare una drastica riduzione del numero di volte in cui sbatti le palpebre in un minuto. Quando sbatti meno le palpebre, i tuoi occhi si seccano lasciandoti irritabile. L’uso di colliri come lacrime artificiali può aiutarti a risolvere i problemi. In alternativa, puoi provare a sbattere le palpebre più spesso quando usi lo schermo per prevenire il ripetersi.
6. Chiudi gli occhi e riposati
Se non riesci a tenere gli occhi aperti e ti fanno molto male, hanno bisogno di riposo. In una situazione del genere, siediti o sdraiati e chiudi gli occhi. Cerca di tenere gli occhi chiusi, i tuoi pensieri rilassati e il più sfocati possibile. Per alcuni minuti, continua a farlo, finché non inizi a sentirti un po’ meglio.
7. Fare uso di occhiali adeguati
Collabora con il tuo medico per scoprire se hai bisogno di occhiali speciali per ridurre l’affaticamento degli occhi. Lenti speciali, dispositivi o terapia oculistica possono funzionare per rilassare gli occhi. Inoltre, possono essere utili anche alcune tinte e rivestimenti per le lenti. Potrebbe anche essere necessario ridurre il tempo in cui si indossano le lenti a contatto per consentire agli occhi di riposare.
Quindi signore, seguite questi semplici consigli sopra menzionati per evitare di affaticare gli occhi e godervi le attività di vostra scelta.
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