Con matrimoni, Natale, ufficio e feste di Capodanno, il tuo programma potrebbe essere pieno zeppo. Dopotutto, è ufficialmente la stagione delle vacanze, il che significa molto divertimento, cibo e anche alcol. Molti devono essere impazienti, ma ci devono essere alcuni che potrebbero essere nervosi per le festività natalizie. Sarà un momento difficile per il recupero degli alcolisti, così come sarà difficile dire di no a un bicchiere di spumante oa un boccale di birra ghiacciata. Cedere alla tentazione non servirà a recuperare gli alcolisti, quindi scopri come rimanere sobrio durante le feste di Natale e Capodanno.
Non vediamo l’ora che arrivi questo periodo dell’anno per festeggiare con i nostri cari, ma gli alcolisti in recupero lo trovano stressante.
Health Shots si è connesso con il dottor Neeraj Dhar, Consulente – Gastroenterologia ed Epatologia, Accord Super Specialty Hospital, Faridabad, per scoprire come gli alcolisti in recupero possono godersi i festeggiamenti.
Suggerimenti per rimanere sobri nel periodo di Natale e Capodanno
1. Meditazione e sana alimentazione
Prenditi del tempo per meditare e anche mangiare cibi sani, poiché questi due fanno molto per nutrire la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito.
2. Esci con amici sobri
L’elenco dei tuoi amici potrebbe essere lungo o breve, ma scegli quelli sobri in modo da non lasciarti trasportare.
3. Ignora gli altri che bevono
Anche se esci con i tuoi amici sobri, troverai persone intorno a te che bevono. Ignorali e goditi alcuni mocktail fruttati.
4. Fai attività divertenti
Le feste non sono solo chiacchierare, mangiare o bere. Impegnati in attività divertenti. Se non c’è molto da fare, scendi in pista o, se sei con i tuoi figli, divertiti con loro.
5. Incoraggia gli altri ad adottare una vita sobria
Potrebbero esserci altri che sono nella tua stessa barca, quindi fatti avanti e incoraggia gli altri ad adottare una vita sobria, parla loro dei benefici e dei cambiamenti che hai sperimentato finora.
Perché l’alcol è un meccanismo di coping comune durante le vacanze?
Tutti vogliono godersi le vacanze tenendo da parte la tensione e la pressione del lavoro, per cui l’alcol sembra essere la via più semplice. Vuoi solo dimenticare tutto lo stress della tua vita. Gli effetti collaterali dell’alcol sono molti. Dhar ha condiviso che una volta bevuto alcol, influisce sul sistema nervoso centrale calmando la mente creando una sensazione di piacere e relax. Aiuta a ridurre l’ansia, lo stress e l’autocoscienza e per queste qualità diventa un comune meccanismo di coping preferito durante le vacanze o le festività.
Bevande analcoliche di cui possono godere gli alcolisti in recupero
Le bevande analcoliche potrebbero rivelarsi utili per il recupero degli alcolisti che sono alla ricerca di opzioni per bere sobri. L’acqua di cocco è salutare ed è spesso usata anche nei cocktail. Dovresti saltare i cocktail e bere pura acqua di cocco. Se l’acqua di cocco non è disponibile, puoi bere un bicchiere di limonata perché può essere facilmente preparata. Ci sono anche più succhi o zuppe calde, considerando che è inverno. Se nessuno di questi funziona per te, c’è sempre tè o caffè.
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