Le scarpe sono facilitatori per la salute e il fitness. Camminiamo quasi 5 volte la circonferenza della terra in una vita media. Eppure raramente prestiamo attenzione ai nostri piedi e alle nostre calzature nonostante sostengano l’intero peso del corpo umano. La maggior parte delle persone ha un solo paio di scarpe per tutti gli scopi della camminata, della corsa e delle attività in palestra. Ma che tu ci creda o no, è fondamentale non vanificare lo scopo di scarpe diverse in base alla biomeccanica sportiva e all’agilità richieste. Ecco perché le giuste scarpe da passeggio sono importanti per la tua salute.
Cosa cercare nelle giuste scarpe da passeggio
1.Stabilità
Il giusto paio di scarpe ti dà una buona stabilità e ammortizzazione per tutta la gamma di movimento della camminata.
2. Flessibilità
Le tue scarpe da passeggio dovrebbero fornire una facile fase di spinta.
3.Comfort
La scarpa dovrebbe calzare adeguatamente, soprattutto intorno al tallone e al mesopiede, con un po’ di spazio per le dita nell’avampiede.
Perché scegliere la scarpa da passeggio giusta è importante
È la qualità piuttosto che la quantità che conta quando si scelgono le giuste scarpe da passeggio. Scarpe da passeggio adeguate sono fondamentali per mantenere una corretta tecnica di camminata, oltre che per prevenire infortuni. Mantiene la corretta biomeccanica del piede e di tutte le altre articolazioni collegate al piede mentre si cammina.
I vantaggi di una scarpa comoda progettata scientificamente superano sicuramente il costo dell’investimento attorno ad essa. Problemi ripetitivi di episodi acuti o cronici di problemi muscoloscheletrici di mal di schiena, dolore al ginocchio, dolore ai piedi e in effetti, anche dolori al collo e mal di testa sarebbero diminuiti se una scarpa sbagliata ne fosse la causa. A volte, una semplice modifica delle calzature si traduce in un sollievo immediato di problemi cronici al ginocchio e alla schiena.
Il giusto paio di scarpe aiuta a proteggere il tuo corpo dagli infortuni. La ricerca mostra anche che una buona calzatura determina anche l’atteggiamento di un individuo.
Ogni volta che un paziente viene dai medici con qualsiasi tipo di problema dalla testa ai piedi, la prima cosa che controlliamo è il suo arco plantare e la scarpa corrispondentemente usurata. Circa il 95 percento delle volte sono disadattati, quindi un cambio di calzature aiuta immediatamente ad alleviare drasticamente il dolore del 30-40 percento.
Quali sono gli effetti collaterali di un paio di scarpe da passeggio sbagliate?
Puoi differenziare il modello sbagliato di scarpe controllando quanto segue in un paio di scarpe da passeggio:
* Le scarpe strette e appuntite possono causare calli, borsiti e altre deformità delle dita dei piedi come dita a martello e ad artiglio, dita incrociate, unghie incarnite. Ci sono grandi possibilità di cadute negli anziani a causa di scarpe da passeggio sbagliate.
* I tacchi alti possono causare mal di schiena, mal di testa, lesioni alla caviglia, distorsioni e fascite plantare.
Indossare scarpe con superficie piatta, con poco o nessun supporto dell’arco plantare, impedisce ai piedi di funzionare in modo ottimale e può portare a problemi al ginocchio, all’anca e alla schiena.
* La mancanza di supporto dell’arco è la causa più comune di una dolorosa condizione del tallone chiamata fascite plantare che a volte avanza in uno sperone calcaneare.
* Indossare calzature inadeguate costringe le articolazioni del corpo a compensare gli angolatori difettosi del piede, portando a un cambiamento funzionale e strutturale a lungo termine nel corpo. Quindi, dopo aver percorso tra 300 e 400 miglia con le scarpe da passeggio, è meglio acquistare un nuovo paio di scarpe.
Come scegliere le scarpe giuste
Prova questi suggerimenti per misurare il tuo piede nel modo giusto e scegliere le calzature giuste.
1. I piedi umani tendono a gonfiarsi con l’avanzare della giornata. Di conseguenza, il piede diventa più grande la sera rispetto a prima durante la giornata, quindi misura le dimensioni del tuo piede più tardi nel corso della giornata. Prova le scarpe con il tipo di calzini che indossi regolarmente.
2. Mentre acquisti le scarpe, alzati e controlla la misura dei tuoi piedi, poiché il tuo piede si allungherà al massimo in questa posizione.
3. Quando muovi la caviglia su e giù, dentro e fuori, la scarpa non dovrebbe uscire. Dovresti essere in grado di muovere l’alluce su e giù.
4. È necessaria un’imbottitura adeguata e, allo stesso tempo, una vestibilità aderente sul tallone e sulla parte centrale del piede aiuta a percorrere quei chilometri a proprio agio.
5. Un modo rapido per valutare il proprio arco è calpestare la sabbia bagnata o disegnare il piede su un pezzo di carta. Si può avere una buona idea del modello dell’arco.
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