Consumiamo proteine in varie forme, che si tratti di latticini, carne o uova. Molte lenticchie e verdure contengono anche proteine in quantità inferiori. È una delle macronutrienti che tutti consumano nella loro dieta in una forma o nell’altra. Alcune persone scelgono anche di integrare la loro dieta con proteine aggiuntive sotto forma di proteine del siero di latte. Ma ha un impatto negativo sui reni? Scopriamolo.
Una dieta ricca di proteine non danneggia i reni
Il consumo dietetico di proteine non ha effetti comprovati sulla salute dei reni. Anche se consumi una quantità moderata di proteine, ci sarà qualche guru della salute in giro che ti dirà che danneggerai i tuoi reni, non crederci. Una mancanza di comprensione di base del funzionamento del tuo corpo non avrà alcun impatto positivo sul tuo stile di vita o sulla tua salute.
Le proteine sono una parte essenziale del corpo umano. È l’elemento costitutivo della tua anatomia ed è necessario per produrre ormoni, enzimi, tessuti, la crescita delle unghie, la crescita dei capelli, la salute delle ossa, ecc. – essenzialmente tutto ciò di cui sei composto. La richiesta di proteine nel tuo corpo è così alta che diventa estremamente difficile esagerare.
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Troppe proteine causeranno problemi digestivi prima che il rene entri in scena, quindi smettila di preoccuparti di troppe proteine. Consumare abbastanza proteine da causare problemi digestivi è una quantità estremamente elevata e raggiungere quel numero per un individuo è estremamente improbabile.
Le proteine fanno bene alla salute
La dieta normale di una persona indiana non è solo carente di proteine, ma le proteine sono quasi inesistenti. Noi come persone non abbiamo bisogno di eliminare le proteine dalla nostra dieta, ma piuttosto di aggiungerne più fonti per garantire una migliore funzione corporea. Non ci sono prove per dimostrare che le proteine danneggino il tuo corpo. Ma non sorprende che ci siano più studi che ci dicono il contrario, cioè l’impatto positivo delle proteine.
C’è uno studio pubblicato sull’International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism nel marzo 2000 che ha coinvolto partecipanti che erano culturisti e altri atleti ben allenati con un’elevata assunzione di proteine. così come ha dato sangue e urina per l’analisi. Lo studio ha rilevato che l’assunzione di proteine non influisce sulla funzione renale.
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Non proteine, ma queste cose possono danneggiare i reni
Ora, se non sono le proteine a danneggiare i reni come pensavamo, che cosa lo sta causando? Bene, non c’è niente che faccia più danni dello stress ossidativo causato da livelli elevati di insulina e glucosio nel sangue nei reni, così come il danno ai capillari a causa degli alti livelli di glucosio nel sangue. Ciò che fa scattare i livelli di insulina e di glucosio nel sangue è lo zucchero e i carboidrati raffinati nella dieta.
Quindi, se sei così preoccupato per i danni ai reni, potresti considerare di ridurre gli zuccheri e i carboidrati raffinati che non hanno alcuna funzione nel tuo corpo piuttosto che prendere di mira le proteine che sono gli elementi costitutivi del corpo umano.
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