Se seguiamo l’ultimo studio, l’India è diventata la capitale mondiale del diabete. Ben 101 milioni di persone in India vivono ora con il diabete, secondo lo studio dell’Indian Council of Medical Research–India Diabetes (ICMR-INDIAB). La cosa allarmante è che la cifra è aumentata del 44% in soli quattro anni. Nel 2019, 70 milioni di persone avevano il diabete nel paese. Continua a leggere per scoprire quali sono i luoghi con i più alti casi di diabete e cosa ha da dire un esperto al riguardo.
Per lo studio, pubblicato su Lancet, i ricercatori hanno valutato un campione rappresentativo di persone dai 20 anni in su. Sono stati scelti da 31 stati, territori sindacali e dal National Capital Territory of India.
La più alta prevalenza di diabete in India
Secondo lo studio, la più alta prevalenza di diabete è stata osservata a Goa con il 26,4%, seguita da vicino da Puducherry (26,3%). Il terzo posto è andato al Kerala con il 25,5%. Secondo lo studio, ci può essere un’esplosione di casi di diabete negli stati con minore prevalenza. Quindi, le persone in stati come Uttar Pradesh, Bihar e Arunachal Pradesh dovrebbero fare attenzione.
Health Shots ha consultato l’esperto di medicina interna con sede a Delhi, il dottor Shuchin Bajaj, che è anche direttore fondatore dell’Ujala Cygnus Group of Hospitals per quanto riguarda i crescenti casi di diabete in India.
Fattori responsabili dell’aumento dei casi di diabete
L’aumento del numero di persone con diabete in India può essere attribuito a diversi fattori.
1. Stile di vita sedentario
Molti di noi conducono uno stile di vita sedentario, con forte dipendenza dalla tecnologia. La mancanza di attività fisica contribuisce all’obesità, che è un fattore di rischio significativo per il diabete di tipo 2.
2. Diete malsane
I cambiamenti nei modelli dietetici, compreso il passaggio a una dieta ipercalorica e povera di nutrienti, hanno contribuito all’aumento dei casi di diabete, afferma il dott. Bajaj. L’aumento del consumo di alimenti trasformati, carboidrati raffinati, bevande zuccherate e grassi malsani ha avuto un ruolo nell’aumento di peso e nella resistenza all’insulina.
3. Obesità
L’India ha assistito a un aumento della prevalenza dell’obesità, che è fortemente associata allo sviluppo del diabete di tipo 2. L’eccesso di peso corporeo può portare all’insulino-resistenza, in cui le cellule del corpo diventano meno sensibili all’insulina.
4. Fattori genetici
Esiste una predisposizione genetica al diabete e alcune persone possono avere una maggiore suscettibilità a sviluppare la condizione. La storia familiare e i fattori genetici possono aumentare il rischio di sviluppare sia il diabete di tipo 1 che quello di tipo 2, afferma l’esperto.
5. Urbanizzazione e stress
La rapida urbanizzazione ha portato a significativi cambiamenti nello stile di vita, tra cui un aumento dello stress legato al lavoro, abitudini alimentari irregolari e disturbi del sonno. Tutti contribuiscono al rischio di sviluppare il diabete.
Prediabete e prevenzione
Lo studio ha anche rivelato che almeno 136 milioni di persone nel paese hanno il prediabete, che si riferisce a una condizione di salute in cui i livelli di glucosio nel sangue sono più alti del normale. Ma non sono ancora abbastanza alti da essere etichettati come diabete. Le persone con prediabete hanno un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2 in futuro. Tuttavia, con modifiche dello stile di vita come i cambiamenti nella dieta e l’aumento dell’attività fisica, è possibile prevenire o ritardare la progressione dal pre-diabete al diabete, afferma l’esperto.
I migliori consigli per prevenire il diabete
1. Mantenere un peso sano
Adottando un piano alimentare sano e impegnandosi in una regolare attività fisica, le persone possono raggiungere e mantenere un peso sano. Quindi inizia a seguire una dieta equilibrata con molta frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Cerca di mangiare cibi meno elaborati, bevande zuccherate e snack ipercalorici anche se sono allettanti.
2. Impegnarsi in una regolare attività fisica
L’esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la sensibilità all’insulina ed è un ottimo modo per mantenere un peso sano. Dedica almeno 150 minuti di attività aerobica di moderata intensità alla settimana, suggerisce l’esperto. Metti anche alcuni esercizi di allenamento della forza.
3. Limitare il consumo di alcol
L’eccessivo consumo di alcol è collegato ad un aumentato rischio di diabete. Se scegli di bere, fallo con moderazione, il che significa fino a un drink al giorno per le donne, afferma il dott. Bajaj.
Sebbene tenere a mente questi punti possa essere utile, non dimenticare di sottoporti a regolari controlli medici. I livelli di zucchero nel sangue possono essere monitorati e possono essere identificati i primi segni di diabete o prediabete.
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