Nel regno della nutrizione ci sono numerosi nutrienti che si ritiene facciano miracoli per la tua salute. In mezzo alle vitamine e ai minerali, le persone dimenticano gli acidi grassi Omega-3. Mentre la maggior parte sa che è per lo più ottenuto da pesce grasso, quello che non riesce a capire è che una mancanza di acidi grassi Omega-3 nel tuo sistema può portare a una pletora di problemi di salute.
Per gli inesperti, gli acidi grassi Omega-3 sono un componente vitale della membrana cellulare oltre ad essere importanti per il sistema immunitario, le funzioni cognitive e la salute del cuore. Chiaramente, la mancanza di Omega-3 può portare a molti problemi di salute. Scorri verso il basso per sapere come una carenza di Omega-3 influisce sulla tua salute.
In che modo gli acidi grassi Omega-3 influiscono sulla tua salute?
Quando il tuo corpo non riceve abbastanza grassi Omega-3, può portare ad alcuni effetti negativi sulla salute. Ecco alcuni degli effetti collaterali comuni di una mancanza di omega-3 nel sistema:
depressione
Poiché i grassi Omega-3 sono importanti per il tuo cervello, la mancanza di questo nutriente nel sistema può portare a numerose malattie. Secondo gli studi pubblicati su diverse riviste, tra cui Nutritional Neurosciences, una carenza di omega-3 può aumentare il rischio di malattia di Alzheimer, demenza e disturbo bipolare.
Problemi di pelle
Lo sapevi che quando ti mancano i grassi Omega-3, iniziano a mostrarsi sulla tua pelle? Dalla pelle secca a un improvviso aumento dell’acne, sono tutti segni di carenza di Omega-3 che non dovresti ignorare. Infatti, gli Omega-3 sono utilizzati nei prodotti per la cura della pelle. Quindi, fai il pieno di questo nutriente se vuoi evitare questi problemi di pelle.
Problemi di capelli
Ultimamente hai avuto molti problemi con i capelli? Potrebbe essere dovuto alla carenza di grassi omega-3. I rapporti suggeriscono che i grassi Omega-3 aiutano a mantenere la consistenza dei capelli e aiutano a rafforzarli. Quindi, è il momento di includere gli acidi grassi omega-3 nella tua dieta ADESSO!
Occhi asciutti
Secondo lo studio pubblicato sull’International Journal of Opthalmology, gli acidi grassi Omega-3 svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute degli occhi. Può aiutare a ridurre i sintomi degli occhi asciutti. In effetti, alle persone vengono raccomandati integratori di Omega-3 per migliorare la sindrome dell’occhio secco. Aumentare l’assunzione di acidi grassi Omega-3 può anche promuovere una buona salute degli occhi.
fatica
Ti sei sentito estremamente stanco senza una ragione specifica? Le persone che sono carenti di grassi Omega-3 tendono a sentirsi più stanche rispetto a quelle che non lo fanno.
Fonti di acidi grassi Omega-3
Con così tanti effetti collaterali di non avere abbastanza grassi Omega-3, è meglio includerne di più nella dieta. Il fatto è che i grassi Omega-3 non sono prodotti dal tuo corpo, quindi devi ottenerli da fonti naturali. Ecco un elenco di alimenti che hanno la più alta quantità di grassi omega-3, secondo il National Institutes of Health.
- Salmone
- semi di lino
- Semi di chia
- olio di canola
- sgombro
- semi di soia
- tonno
- Ostriche
- uova
- Noci
Attenzione: Assicurati di consultare il tuo medico prima di apportare modifiche dietetiche al tuo regime.
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