Hai perso la motivazione per allenarti? Saper ricominciare ad allenarsi regolarmente

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
benefici dell'allenamento

Destreggiarsi tra impegni di lavoro, eventi sociali e obblighi familiari, aggiungendo qualcos’altro al tuo piatto, può sembrare scoraggiante. La prossima cosa che sai è che quella che è iniziata come una settimana intensa è durata più di quanto immaginassi. E finisci per perdere qualcosa di veramente divertente: un allenamento. Ora che potresti non andare in palestra da una serie di mesi, ti ritroverai a cercare un milione di scuse per interrompere la tua sessione di ogni giorno. Dai la colpa a qualsiasi cosa, ma troverai difficile uscire dalla routine di allenamento per creare una routine di allenamento duratura. Quindi, lascia che ti aiutiamo con alcuni suggerimenti su come motivarti ’allenamento.

Health Shots ha contattato la dott.ssa Kamna Chhibber, psicologa clinica e responsabile della mentale e delle scienze comportamentali presso Fortis Healthcare, per scoprire alcuni suggerimenti per muoverti e metterti in azione. Dopotutto, non puoi trascurare i benefici dell’allenamento.

L’allenamento ha molti benefici per la salute. Non tirare fuori! Immagine per gentile concessione: Shutterstock

Suggerimenti per aiutarti a motivarti per un allenamento

1. Fai un cambiamento di mentalità

Ci alleniamo tutti per una ragione, principalmente per mantenerci in forma mentalmente e fisicamente. Quindi, nelle pigre giornate di , quando ti ritrovi a oziare per ore senza numeri, non perdere di il quadro più ampio dell’andare in palestra. Allenarsi regolarmente aggiunge valore alla tua e dovremmo sempre mantenere il valore che l’allenamento ha per te.

2. Non dimenticare i tuoi obiettivi personali

Quando iniziamo ad allenarci, abbiamo tutti degli obiettivi da raggiungere in termini di corpo. Per alcuni, potrebbe aumentare la resistenza o perdere peso e per altri potrebbe aumentare i muscoli. Quindi, quando ci troviamo a oziare quando è il momento della sessione in palestra, dovremmo ricordare a noi stessi i nostri obiettivi personali. Il dottor Chhibber dice: “Ricorda a te stesso i motivi che sono di rilevanza personale per te”.

3. Inizia sempre in piccolo per mantenerti motivato per un allenamento

Quando hai perso lo slancio di un allenamento regolare, attenersi a obiettivi più grandi potrebbe sembrare un grido lontano. Stabilisci sempre obiettivi più piccoli e raggiungibili e poi passa a quelli più grandi. Gli ti suggeriscono di iniziare facendo piccoli passi per darti obiettivi molto raggiungibili per l’allenamento. “Questa può essere una breve durata giornaliera o alcuni giorni in una settimana, e poi aumentarla”, consiglia il dott. Chhibber. Ecco come raggiungere gli .

Stabilisci piccoli obiettivi di allenamento
Stabilisci piccoli obiettivi di allenamento. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

4. Festeggia le tue vittorie

Se fai di tutto e scavi per motivi di allenamento, ti sentirai automaticamente motivato ad andare in palestra. Quando hai raccolto tutto il coraggio per ricominciare il tuo normale regime di allenamento, non dimenticare di darti quella tanto necessaria pacca sulla spalla. Apprezzare e celebrare te stesso per aver svolto il tuo allenamento nel modo in cui avevi pianificato ti dà il rinforzo per fare meglio la prossima volta.

5. l’allenamento del compagno

Andare in palestra da solo potrebbe sembrare monotono all’inizio. Senza nessuno con cui seguirti, potresti tendere a scivolare nella sensazione di scoraggiamento. In tal caso, puoi chiedere a uno dei tuoi amici di unirsi a te e puoi utilizzare il supporto per motivarti a tenere il passo con la routine.

Ora questi suggerimenti motivazionali per l’allenamento e vedi la differenza!

Image:Getty Images

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

ultime News

ti potrebbe interessare