La gravidanza è un’esperienza estremamente cruciale e che cambia la vita di una donna e dei suoi familiari. Una donna incinta può provare varie emozioni contrastanti contemporaneamente. Un minuto potresti essere sopraffatto dalla felicità, l’altro minuto potresti essere sopraffatto dalla tristezza. Un’aspirante madre può avvertire segni di stress o ansia a causa di spiacevoli sintomi di gravidanza che sperimenta. Essere consapevoli dei sintomi sottostanti è importante quanto prendere precauzioni durante la gravidanza. Questo perché il viaggio dell’essere madre facilita i cambiamenti fisici ed emotivi che possono influenzare la qualità della vita sia della madre che del bambino. Potresti anche avvertire alcuni sintomi di disagio che possono variare da donna a donna.
Ecco 5 sintomi comuni della gravidanza
1. Mal di schiena
Il mal di schiena si verifica dal primo trimestre stesso a causa di diversi fattori come un aumento dei livelli ormonali e del progesterone, che porta all’espansione e alla contrazione dei legamenti durante la gravidanza. Durante il secondo e terzo trimestre, il corpo di una donna subisce cambiamenti ormonali e posturali. Aumento di peso, separazione muscolare e dolori lombari e articolari possono essere sperimentati durante la fase successiva della gravidanza.
Il mal di schiena può sembrare inevitabile durante la gravidanza. Tuttavia, ci sono misure precauzionali per gestire il mal di schiena in gravidanza. Ecco alcuni suggerimenti per gestire il mal di schiena durante la gravidanza:
* Ottenere una buona quantità di sonno
* Utilizzare metodi di compressione calda per ridurre l’infiammazione e rilassare i muscoli tesi
* Pratica tecniche di consapevolezza come lo yoga e la meditazione per ridurre lo stress
* Usa un cuscino lombare mentre sei seduto per un ulteriore supporto per la schiena
* Mantenere una dieta sana
* Pratica esercizi adatti alla gravidanza per rafforzare i muscoli della schiena e cercare di mantenere una buona postura
2. Vertigini
Le vertigini sono un altro sintomo comune della gravidanza che si verifica durante le prime fasi della gravidanza a causa del cambiamento dei livelli ormonali per facilitare un aumento del flusso sanguigno del corpo. L’aumento del flusso sanguigno garantisce la crescita del feto nell’utero. Tuttavia, un aumento del flusso sanguigno provoca ipotensione o bassa pressione sanguigna. Questo porta a vertigini e affaticamento, e anche un basso livello di zucchero nel sangue e un basso contenuto di ferro possono provocare vertigini durante la gravidanza.
Le vertigini possono essere gestite o ridotte durante la gravidanza con i seguenti metodi:
* Mantenendo una dieta sana per evitare la carenza di livelli di ferro e zucchero
* Rimanendo idratato per tutto il giorno
* Aumentando i movimenti quotidiani per stare al passo con la circolazione sanguigna
* Aderendo regolarmente agli integratori e ai farmaci prescritti dal medico
3. Perdita di capelli
Le donne spesso subiscono il diradamento o la caduta dei capelli durante la gravidanza a causa dello stress. Questa condizione è chiamata dal punto di vista medico telogen effluvium, che può colpire alcune donne durante la gravidanza. Potresti anche sperimentare la caduta dei capelli a causa di disturbi della tiroide, come l’ipertiroidismo (troppo ormone tiroideo) o l’ipotiroidismo (troppo poco ormone tiroideo) che possono essere difficili da individuare durante la gravidanza. La carenza di ferro è anche uno dei motivi per cui potresti riscontrare la caduta dei capelli a causa di globuli rossi insufficienti che facilitano l’ossigeno ai diversi tessuti del corpo.
Alcune misure preventive possono essere praticate durante la caduta dei capelli durante la gravidanza:
* Mantieni una dieta sana ed equilibrata enfatizzando gli alimenti ricchi di proteine, ferro e altri importanti nutrienti
* Lavare i capelli delicatamente. Usa un pettine a denti larghi per evitare di tirare i capelli troppo forte mentre li districhi
* Dai ai tuoi capelli una pausa da prodotti chimici aggressivi o trattamenti termici
4. Gengive sanguinanti
È probabile che le donne in gravidanza manifestino sintomi di gengivite (una forma comune e lieve di malattia gengivale) a causa del cambiamento fluttuante degli ormoni, insieme a una diminuzione della produzione di saliva e alla nausea mattutina. Durante il secondo trimestre possono verificarsi sanguinamento delle gengive e sintomi di gengivite che possono progredire fino al terzo trimestre. Misure efficaci per garantire una diminuzione delle gengive sanguinanti sono:
* Mantenere una buona igiene orale spazzolando due volte al giorno e praticando il filo interdentale
* Consumare vitamine prenatali ricche di vitamina C e calcio
* Praticare rimedi casalinghi come sciacquare la bocca con acqua salata
5. Dolore al polso
Medicalmente nota come sindrome del tunnel carpale, è una condizione che si verifica a causa del gonfiore dei nervi con conseguente intorpidimento, formicolio o dolore in una o entrambe le mani. Questo si verifica principalmente durante il terzo trimestre di gravidanza. Alcune misure possono essere intraprese per prevenire o ridurre il dolore al polso durante la gravidanza:
* Pratica una serie di esercizi di movimento per allungare il polso
* Applicare il ghiaccio per ridurre il dolore
* Indossa una stecca per il polso per prevenire l’arricciamento in quanto aggrava il dolore
L’ultima parola
La gravidanza è un viaggio che porta cambiamenti nella vita sia della madre che del bambino. È estremamente fondamentale per una madre navigare da vicino nel processo di gravidanza per identificare i sintomi e adottare misure precauzionali per garantire un’esperienza fluida e arricchente. Si consiglia di visitare il medico più vicino per eventuali sintomi insoliti durante la gravidanza.
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