La Giornata mondiale dell’obesità è diventata una cosa solo nel 2015, che è piuttosto recente rispetto ad altre importanti giornate della salute. La Giornata mondiale dell’obesità, che cade il 4 marzo, offre alle persone l’opportunità di discutere e creare consapevolezza sull’obesità in tutto il mondo. È importante discutere, poiché l’obesità mondiale è quasi triplicata dal 1975, secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS). La cosa più allarmante è che non sono solo gli adulti che stanno seduti e lavorano, ma anche i bambini sono fortemente colpiti dall’obesità. Ben 39 milioni di bambini sotto i 5 anni sono risultati sovrappeso o obesi nel 2020, secondo l’OMS. Nessuna sorpresa qui, il cibo gioca un ruolo importante nell’obesità infantile.
Se tuo figlio ha un accumulo di grasso anormale o eccessivo che potrebbe persino influire sulla sua salute, questa è obesità. È stato previsto che l’India avrà oltre 27 milioni di bambini obesi, che rappresentano un bambino su 10 a livello globale, nei prossimi sette anni, secondo il World Obesity Atlas dell’Unicef entro il 2022.
HealthShots si è connesso con il dottor Shahid Shafi Bhat, consulente di medicina interna, Ujala Cygnus Group of Hospitals, Moradabad, per conoscere l’obesità infantile e gli alimenti che possono causarla.
Dice che i fattori dietetici sono i principali contributi all’aumento dei tassi di obesità. Gli alimenti che vengono serviti nei fast food o nelle articolazioni tendono a contenere un numero elevato di calorie con valori nutrizionali bassi o nulli. Gli alimenti ipercalorici che hanno un’alta percentuale di grassi e carboidrati svolgono un ruolo importante nell’obesità infantile.
Ecco alcuni degli alimenti che causano l’obesità infantile
1. Cibo veloce
La pizza è un piatto italiano a base di grano con molti condimenti di verdure o carne. Potrebbe sembrare salutare, ma con la quantità di formaggio gettata lì dentro, può portare rapidamente ad un aumento di peso. Allo stesso modo, altri fast food come hamburger e polpette hanno un alto contenuto di grassi, afferma il dottor Bhat. Dovresti evitare il cibo spazzatura nella dieta dei bambini, in quanto può portare a più problemi di salute.
2. Patatine fritte
Le patatine sono disponibili in pacchetti colorati e di diverse dimensioni, allettanti per i bambini. Un pacchetto di patatine può saziare abbastanza, ma non prendere l’abitudine di darlo ai tuoi figli perché ha molte calorie, sale e grassi insaturi.
3. Dolci
Caramelle, dolci e cioccolatini sono alcuni dei preferiti dei bambini. Molte mamme usano persino queste cose zuccherate per corromperle. Quante volte hai detto a tuo figlio di studiare e poi prendere un cioccolatino? Non farlo, poiché non solo può far marcire i denti, ma anche portare all’obesità infantile.
4. Gelato
Ora che l’inverno ha lasciato il posto all’estate, con molti colpiti dall’ondata di caldo, il gelato sembra essere il modo migliore per combattere il caldo. Il fatto è che non è davvero una scelta salutare, poiché è ricca di zuccheri e grassi e ha un alto indice glicemico, che è un sistema di classificazione per alimenti contenenti carboidrati, l’esperto. Ma puoi sempre fare il gelato a basso contenuto calorico a casa senza zucchero.
5. Tagliatelle
I noodles sono i preferiti di molti e non devi sempre andare in un ristorante cinese per scavare. Molti venditori servono anche noodles che vengono consumati da molti. Sono fatti con farina di frumento ricca di carboidrati e grassi, quindi cerca di evitare i noodles.
6. Succo di frutta
Evita di dare loro troppi succhi di frutta, specialmente quelli che mangiano in tetra pack poiché hanno un alto contenuto di zuccheri e calorie. Invece, dai loro frutti interi, poiché questi forniranno fibre, quindi tagliali a pezzi e regalali ai bambini.
Ma l’esperto dice che non privare completamente i tuoi figli di cibi grassi e zuccherati poiché ciò non farà che aumentare le loro voglie. Assicurati di darli come dolcetti occasionali e non farne un’abitudine. Possono avere tutti i tipi di alimenti, ma solo con moderazione.
Altri consigli per combattere l’obesità infantile
Se tuo figlio soffre di obesità, alcuni suggerimenti possono aiutarti. Puoi coinvolgere i tuoi figli nella pianificazione, preparazione e acquisto dei pasti. In questo modo, sarai in grado di capire le loro preferenze e insegnare loro l’importanza dell’alimentazione. Inoltre, incoraggiali a mangiare lentamente masticando correttamente il cibo, in quanto ciò favorirà la sazietà. Aiuta tuo figlio a capire gli schemi se mangia quando è triste, annoiato o solo. Aiutali a riconoscere cos’è la vera fame e non usare il cibo come punizione o ricompensa. Questo stabilirà solo una relazione malsana tra il bambino e il cibo.
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